Fii pilot de Formula 1, Nu numai că necesită pregătire tehnică, ci este un sport cu o cerere fizică ridicată care necesită un angajament mare. În prezent, elemente precum greutatea și echilibrul mașinii sunt considerabil importante, astfel încât masa corporală ar trebui să fie cea mai mică în cadrul măsurilor sănătoase, explică Martin Poole, antrenor al Nico Hülkenberg.

nutriția

Când se apropie calendarul

piloți probabil că nu veți putea să vă delectați cu delicii culinare după conținutul inimii voastre. În F1, există o pregătire fizică strânsă a piloților, aceștia trebuie să se supună multor cerințe pentru a conduce o mașină care depășește 350 km/oră. În acest fel, dieta menținută de piloți trebuie să îndeplinească anumite caracteristici care să le mențină sănătoase și în formă.

Privările și disciplina pe care trebuie să le îndeplinească piloți, de multe ori ignorat în acest sport. A fugi Formulă 1, este nevoie de mult mai mult decât entuziasm și talent. Iată câteva dintre caracteristicile speciale pe care piloții trebuie să le aibă de pe pistă în disputa lor pentru a obține podiumul, explică el Martin Poole, specialist în performanță și antrenor.

Care ar trebui să fie hrănirea unui pilot de F1?

dietă de F1 este esențial pentru performanța lor. In timpul Premiu mare Ei efectuează sesiuni pe pistă dimineața și după-amiaza, din acest motiv este important ca pilotul să mănânce corect. Principalele alimente pentru aceasta sunt o combinație de glucide (paste, orez, cartofi și legume) și altele bogate în proteină (pui, pește și legume cu frunze verzi).

piloți urmează un regim pe tot parcursul anului. În afara asfaltului, vedetele categoriei premier continuă un plan strict de pregătire fizică, dieta lor trebuie să satisfacă aceste cerințe și să-i ajute în recuperarea lor. Un plan bun nutriție Este o parte esențială pentru îndeplinirea acestor obiective.

5 elemente de bază într-o dietă pilot

MANAGEMENTUL TIMPULUI: Ei lucrează regulat în mod regulat pe pistă, deci timpii în care pilot Trebuie să mănânci sunt limitate la spații scurte între diferitele angajamente. pilot vi se cere să vă planificați cu precizie timpul de hrănire, ceea ce înseamnă să aveți obiceiuri alimentare bune

HIDRATARE: Uneori aleargă pe timp cald, pe lângă faptul că stau în fața unei surse de energie foarte fierbinți (motor), purtând două straturi de îmbrăcăminte ignifugă, mănuși și cască ore întregi. pilot pierd 2 - 3 kilograme de masă corporală în timpul unei curse, ceea ce echivalează cu 2 sau 3 litri de lichide, din care trebuie să înlocuiască 150% pentru a se rehidrata corespunzător.

VITAMINE ȘI MINERALE: Cheia fundamentală este de a maximiza consumul de substanțe nutritive pentru a menține călărețul puternic și în formă. Împreună, există anumiți nutrienți, cum ar fi borul, acesta poate fi găsit în stafide, care ajută la îmbunătățirea funcțiilor cognitive, cum ar fi luarea deciziilor și concentrarea, beneficiile sale consolidând performanța pilot.

BILANȚ: Este important să aveți un echilibru bun între macronutrienți pentru a menține nivelurile de energie ridicate, atât pe pistă, cât și în afara acesteia.

VARIETATE: Având o dietă variată, altfel ar fi din ce în ce mai dificil pentru pilot stai bine hrănit pe termen lung. Este mai mult să le oferiți o educație nutrițională bună decât să le spuneți ce pot și ce nu pot mânca și bea.

Face meniul piloți se schimbă în funcție de țara în care se află cursa?

Această parte a plan nutrițional Nu se schimbă prea mult de la rasă la rasă, deoarece au nevoie de consistență. Într-o Premiu mare, de obicei iau micul dejun și prânzul pe pistă. Personalul fiecărei echipe are o echipă de ospitalitate excelentă, cu capacitatea de a satisface nevoile nutriționale ale piloți.

Cu toate acestea, după activitatea de pe pistă, ei sunt independenți să îndrăznească să se bucure în restaurantele locale. Cu toate acestea, li se cere să fie atenți la alegerea mâncării, cel puțin până după cursa de duminică.

Procentul de glucide Da proteină recomandabil

Acest lucru variază foarte mult între piloți datorită înălțimii și greutății lor. O dietă bogată în proteine ​​este de obicei recomandată, deoarece vă permite să eliberați energie într-un mod controlat și o recuperare bună. Prin urmare, 50% din glucide, 35% reducere proteină și 15% din grăsimi.

Tot ce s-a spus reprezintă o mică încercare la laborioasa disciplină care înconjoară unul dintre cele mai bune sporturi din lume. Forța, pasiunea, profesionalismul, angajamentul și devotamentul sunt doar câteva dintre valorile pe care protagoniștii sportului motorsport le trăiesc zilnic.

Am avut experiența de a vedea piloții care demonstrează toată această dedicație în Formulă 1 Marele Premiu al Chinei, unde piloți îți va testa în continuare abilitățile pentru a câștiga campionatul.