sănătoasă
Este bine cunoscut de noi toți că, în afară de a avea obiceiuri alimentare bune, este necesar să consumăm suficientă apă, dar totuși, există un al treilea element necesar pentru a obține o viață sănătoasă și asta este ceea ce înțelegem prin activitate fizică, aceasta trinomul este numit „Trei A”.

ALIMENTUL ca prim punct trebuie să fie sănătos, obiectivul unei nutriții adecvate se bazează fundamental pe satisfacerea nevoilor de nutrienți și energie evitând atât excesele, cât și deficiențele.

Nevoile sunt determinate de factori precum vârsta, stilul de viață, sănătatea și tipul de activitate fizică. Dieta trebuie să fie echilibrată pentru a oferi performanțe optime. Trebuie să acopere cheltuielile calorice și să ne permită să desfășurăm rutina vieții de zi cu zi, fără a ne lăsa epuizați și fără energie.

Ca un al doilea punct, avem APĂ. Un subiect adult are nevoie de 2 până la 3 litri de apă zilnic pentru a menține echilibrul apei (1,5 litri din apă ca băutură și restul prin conținutul de alimente) necesită un consum regulat pentru a atinge temperatura care optimizează performanța activităților noastre și pe lângă exercițiile fizice.

Și, în cele din urmă, ACTIVITATEA FIZICĂ, persoanele care desfășoară o anumită activitate fizică, nu numai că au un control mai bun al greutății corporale, dar au și un nivel de colesterol mai sănătos, tensiune arterială stabilă și, de asemenea, îmbunătățesc nivelul glicemiei.

Activitatea fizică este denumită o mișcare a corpului produsă de mișcările scheletice care necesită o cheltuială de energie și care produce beneficii pentru sănătatea indivizilor. Definiția exercițiului este acea activitate fizică care se referă la mișcarea planificată structurată și repetitivă a corpului efectuată pentru a îmbunătăți sau menține una sau mai multe componente ale fitnessului fizic și sportului, este un exercițiu disciplinat, cu o cerere mai mare și care are, de asemenea, sens competitivitate.

Pentru a încheia acest text, putem spune că o sănătate adecvată provine din practica acestor 3 situații: mâncare, neprivatizată, personalizată și echilibrată, consumul de apă, nu băuturi răcoritoare, sucuri și băuturi alcoolice și oricare dintre ramurile activității fizice; și astfel ne putem referi la o celebră frază a lui Francis Bacon „Un corp sănătos este o casă pentru suflet; un corp bolnav este o închisoare ”. Deci, să reflectăm la cele 1440 de minute ale zilei, avem nevoie doar de 30-60 de minute pentru a ne mișca corpul, a merge, a alerga, a face mișcare, a dansa, totul contează pentru a începe.