nutriție

În mod normal, corpul feminin conține 15-20% grăsime suplimentară - este un aport de substanțe nutritive, care este pur și simplu necesar pentru a menține un fundal hormonal normal. Puteți spune în glumă că stomacul este cel care ne face femei, ei bine, nu suntem apți din punct de vedere fiziologic pentru presa de oțel.

Desigur, poți glumi în timp ce ești moale, feminină, burta nu s-a transformat într-o matriță de grăsime lăsată, ca și cum ar fi lipită separat de siluetă, deoarece multe fete subțiri se luptă și cu problema originii burții.

Există doar două lucruri necesare pentru a pierde în greutate, desigur, aceasta este nutriția și exercițiul. Al treilea, după cum se spune, nu este dat.

Amintiți-vă: nici unul fără celălalt nu funcționează, deoarece nu funcționează și dietele foarte grele și rapide ne obligă pur și simplu să amânăm mai multe rezerve de grăsime în stomac.

Din păcate, va trebui să încep cu unul trist. Pentru a elimina stomacul, mâncarea trebuie să fie lipsită de alimente și feluri de mâncare interzise:

  • făină;
  • dulce
  • Unsoare
  • produse care conțin aditivi artificiali.

Aceasta este o categorie largă de produse extrem de dăunătoare pentru figurine. Desigur, este imposibil să excludem complet făina și nu este necesară (același lucru este valabil și pentru alimentele dulci), dar putem minimiza, echilibra și normaliza consumul celor mai bune alimente. Respectați regulile simple Nu mâncați făină sau nimic care conține doze mari de carbohidrați noaptea. Sursele de grăsime pentru 2/3 ar trebui să fie produse vegetale, astfel încât carnea de porc nu ar trebui să apară zilnic pe masă.

Separat, trebuie să spun despre legume și fructe, deoarece nutriția pentru burtă nu înseamnă o tranziție la aceste două categorii de produse. Adesea femeile suferă de așa-numitul stomac de insulină. Acest lucru se întâmplă atunci când, fără remușcări, căutăm în mod regulat fructele dulci (acest lucru este util, nu?). Aceste fructe sunt bune și utile, dar uneori conțin mai mult zahăr. Prin urmare, acestea duc la salturi de insulină în sânge, excitare a poftei de mâncare și, în consecință, creșterea abdomenului. Același lucru este valabil și pentru o dragoste specială pentru legumele cu amidon: pe lângă cartofi, sfeclă și morcovi, există și alte legume.

Util pentru abdomen

Acum ajungem la elementele de bază ale nutriției pentru un stomac plat: proteine ​​și fibre.

Proteinele sunt bune, deoarece durează mult timp pentru a digera și nu favorizează săriturile de insulină. De asemenea, deoarece pierdeți în greutate, nu numai că utilizați nutriția pentru a pierde în greutate, ci și sportul, proteina vă va ajuta să vă construiți mușchii de presă iubiți.

Fibrele sunt necesare în meniul lor, cel puțin pentru că mulți încearcă să piardă în greutate pe stomac, în timp ce problema lor nu este grăsimea, ci un peristaltism prost al intestinului. Mai ales de multe ori apare la iubitorii de a experimenta diferite diete: tractul gastro-intestinal nu funcționează, există balonări non-estetice. Și cel mai bun stimulator digestiv este fibra brută.