Nu toate alimentele pe care le consumăm pentru a ne satisface foamea pot fi benefice.

este

Mâncarea este ceva fundamental în viața noastră, scopul ei este să satisfacă foame și să mențină o sănătate bună. Pentru ei, a consuma orice ne face să ne simțim plini nu înseamnă a fi bine hrăniți. O alimentație bună constă dintr-o mare diversitate de alimente și în cantități potrivite.

În general, atunci când ne este foame căutăm ceea ce avem la dispoziție și din acest motiv dieta noastră poate fi modificată de mediu. Cu toate acestea, corpul nostru este programat să solicite anumite substanțe nutritive.

Chiar și așa, consumând în mod regulat alimente procesate și preparate necorespunzătoare, am putea produce un dezechilibru în corpul nostru și ne poate determina să dezvoltăm pofta de mâncare pentru o mare varietate de alimente și produse care nu ne convin. În consecință, am putea suferi de obezitate, malnutriție, anemie, probleme cardiovasculare și oboseală.

care este solutia?

Nu oferind corpului nostru o cantitate mare de alimente, ci o calitate a alimentelor. Deși trebuie să mâncăm tot felul de alimente deoarece corpul nostru necesită macro și micronutrienți, trebuie să alegem proporțiile.

A dieta echilibrată ar trebui să aibă între 12% și 15% proteine, 50-60% carbohidrați și 20-30% lipide. Proteinele se găsesc în carne, pește, ouă, lactate și leguminoase; hidrații, care sunt principala sursă de energie, se află în fructe, legume, leguminoase și cereale; și în cele din urmă, lipidele sunt alimente bogate în grăsimi sănătoase, cum ar fi avocado, nuci sau măsline.