Odată cu venirea verii, vânzările de cărți dietetice cresc și mai multe consultații de la clienți către specialiști în căutarea dietei „minune” care îi va face să slăbească rapid și eficient. Una dintre ele este fructele, care prezintă unele riscuri.

dietă

A fi supraponderal este o problemă de sănătate care persistă pe tot parcursul anului. Dar de atunci Asociația Dietiștilor-Nutriționiști din Madrid (ADDINMA) afirmă că există două momente în care îngrijorarea privind pierderea în greutate crește: la începutul anului, pentru rezoluții bune și înainte de vară. bikini operațiune, de aceea, a devenit deja un obicei social care nu se face întotdeauna într-un mod sănătos.

Una dintre cele mai populare modalități de a pierde în greutate vara este dieta cu fructe. Se compune dintr-o dietă centrată în jurul acestui tip de mâncare, care vara capătă o importanță deosebită pentru a fi răcoritoare.

Pe lângă pierderea rapidă în greutate, această dietă servește purifica corpul, întrucât este bogat în fibre și diuretic. Deși axa centrală este fructul, acesta este completat cu alimente cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi piept de pui sau lapte degresat.

Fructul este paradigma dietelor rapide: este urmat nu mai mult de cinci zile. De obicei, mănâncă aproximativ una sau două kilograme și jumătate de fructe zilnic. Acest „miracol” nutrițional face, de asemenea, parte din așa-numitele monodietele, cele care se învârt în jurul unui aliment care trebuie consumat de mai multe ori în fiecare zi.

Dar care sunt avantajele și dezavantajele sale? Dacă scopul este doar de a pierde în greutate într-un timp scurt, fără a lua în considerare riscurile pentru sănătate, această dietă o face. Cel puțin temporar. Pune corpul practic înăuntru post, se pierd atâtea kilograme.

Problema dietelor rapide, cum ar fi fructele, este că te determină să slăbești, în principal în detrimentul fluidelor și masei musculare (proteine) necesare organismului. Ceea ce ar trebui cu adevărat să ratați urmând un regim nutrițional bun este grăsime corporală acumulat.

Corpul are o sistem de stocare de energie numită „țesut adipos”, care stochează până la 7.000 Kcal. Pentru a pierde trei kilograme de grăsime (din țesutul adipos) consum de energie Ar trebui să fie de 21.000 Kcal, ceva de genul a trei zile participând la Turul Franței fără să mănânce nimic.

Prin urmare, corpul uman are nevoie de puțin din toate pentru a fi sănătos. Fiecare dintre substanțele nutritive are funcția sa specifică în organism, astfel încât toate tipurile de alimente ar trebui consumate în proporția corectă.

Vanessa León, de la Asociația Dieteticienilor-Nutriționiști din Madrid, oferă cheile unei diete bune:

-- Trebuie să fie personalizate și adaptați-vă la preferințele dvs. alimentare. Dacă sunteți marcat foarte des pe o dietă cu piersici și iepuri și aceste alimente nu sunt printre preferatele dvs., vă veți opri la scurt timp după ce ați început.

-- Pe lângă stabilirea dietei, trebuie să te învețe să mănânci. Dacă nu, la sfârșitul dietei reveniți la obiceiurile anterioare și redobândiți greutatea cu așa-numitul „efect de revenire".

-- Aceasta include toți nutrienții necesari: echilibrat, variat și sănătos.

-- exercițiu fizic obișnuitul este un complement esențial pentru o viață sănătoasă.

-- Să transportăm un viata normala. Ar trebui să contemplați ideea de a ieși la cină, de a participa la petreceri etc.