Apa crește rezistența cu care se confruntă corpul, crescând numărul de calorii arse și accelerând tonifierea mușchilor.

Din moment ce suntem vara, aceasta este o veste minunată, de atunci antrenamentul în apă poate arde până la o mie de calorii. Fie în mare, în piscina urbanizării dvs., fie în clase de grup ale sălii de sport.

acoperi

Și exercițiul pe plajă sau în piscină vă permite nu numai să combinați sportul cu sărbătorile, ci și să creșteți eficacitatea antrenamentului. Acest lucru se datorează faptului că apa crește rezistența cu care se confruntă corpul, crescând numărul de calorii arse și accelerând tonifiere musculară.

O oră de antrenament cu apă arde până la 1.000 de calorii

"Într-o sesiune de o oră a oricărui sport nautic, pot fi arse până la 1.000 de calorii. Un exemplu în acest sens este că 15 minute de călătorie în apă echivalează cu 40 de minute de jogging în afara acestuia. Pe de altă parte, căutarea echilibrului, atât în ​​interior, cât și pe apă, presupune un efort mai mare pentru abdomen, care va fi întărit indiferent de exercițiul care se desfășoară ", spun ei de la Zagros Sport.

"Antrenamentul în apă este, de asemenea, sinonim cu un risc mai scăzut de rănire din cauza unei impact mai mic asupra mușchilor și articulațiilor. Una dintre cheile pentru o eficiență mai mare și un nivel mai mic de impact este că greutatea corpului este redusă cu aproape 80% în apă. Acest lucru permite o mai mare libertate de mișcare și executarea de posturi sau exerciții care, în afara apei, ar putea duce la răniri ", adaugă ei.

Acesta este motivul pentru care mulți sportivi răniți se recuperează în apă, precum și persoanele în vârstă cărora mișcările uscate le pot face mai mult rău decât exercițiile fizice și chiar femeile însărcinate, ale căror mișcări sunt mai complicate pe măsură ce sarcina progresează, pe lângă faptul că sunt foarte foarte grele în al doilea și al treilea trimestru, în funcție de volum a carcasei.