Obezitatea și supraponderalitatea indică faptul că există un exces de grăsime în organism

supraponderalitate

Ce se înțelege prin obezitate și supraponderalitate?

A fi supraponderal și obez este o creștere a grăsimii corporale.

O măsură numită indicele de masă corporală (IMC) este utilizată pentru a măsura dacă o persoană este obeză. IMC se obține prin calcularea coeficientului dintre greutate (în kilograme) și înălțime (în centimetri) pătrat.

La adulți, IMC-ul unei persoane cu greutate normală variază între 18 și 24. Persoanele supraponderale au un IMC între 25 și 29, iar persoanele obeze au un IMC de 30 sau mai mare.

La copii și adolescenți, IMC este, de asemenea, utilizat pentru a evalua dacă sunt supraponderali sau obezi. Spre deosebire de ceea ce se întâmplă la adulți, nu există o singură valoare pentru a vorbi despre supraponderalitate sau obezitate, deoarece IMC se schimbă pe tot parcursul creșterii, fiind diferit și pentru băieți decât pentru fete.

Pentru a evalua dacă un copil este obez sau supraponderal, IMC-ul său este comparat cu cel al copiilor de vârsta și genul lor prin tabele; dacă IMC-ul lor este peste valoarea percentilei 85 (din 100 de copii din populația de referință, 85 ar fi sub și doar 15 ar fi peste această valoare) sunt supraponderali și dacă este peste percentila 95 (din 100 copii din populația de referință, 95 ar fi sub și doar 5 peste această valoare) atunci au obezitate.

Obezitatea în cifre

Există din ce în ce mai mulți copii care sunt supraponderali și obezi și apare și la vârste mai mici.

Conform datelor Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), obezitatea s-a triplat în ultimele 4 decenii și continuă să crească. Se estimează că la nivel mondial există mai mult de 1,9 miliarde de adulți care sunt supraponderali sau obezi. Datele referitoare la copii și tineri sunt, de asemenea, îngrijorătoare, obezitatea s-a înmulțit cu 10. Există mai mult de 340 de milioane de băieți și fete obezi cu vârste cuprinse între 6 și 18 ani și 41 de milioane sub 5 ani. Acesta este motivul pentru care se spune că obezitatea este o problemă de sănătate publică.

În Spania, conform datelor din Studiul Național de Sănătate din 2017, obezitatea la adulți a crescut: din 100 de adulți, 54 sunt supraponderali, iar dintre aceștia 17 sunt obezi.

Conform datelor observatorului internațional al obezității, în Spania unul din trei copii spanioli este supraponderal și unul din doi copii supraponderali este obez.

Care este cauza obezității?

Obezitatea se datorează uneori unei boli (endocrine, ereditare), dar cel mai adesea creșterea în greutate este cauzată de un dezechilibru energetic, între caloriile ingerate din alimente și băuturi și caloriile consumate. Adică mănânci mai mult decât cheltuiești.

Pe de o parte, alimentația abundentă sau nestructurată contribuie la acest echilibru inadecvat (porții mari și consum ridicat de alimente bogate în grăsimi saturate și zaharuri, dulciuri, băuturi dulci și gustări) și, pe de altă parte, scăderea activității fizice și creșterea inactivității, în special legat de timpul petrecut pe ecrane.

În studii recente, s-a văzut că țesutul adipos, prin mecanisme hormonale, participă la reglarea poftei de mâncare și a sațietății. Dar și situațiile externe, precum faptul de a nu acorda atenție mâncării, influențează această reglementare. Din acest motiv, este foarte important să evitați distragerea atenției în timpul actului de a mânca pentru a nu modifica senzația de sațietate.

Există o relație între obezitatea la adulți și obezitatea în copilărie și adolescență?

Da, un copil obez are un risc ridicat de a deveni un adolescent obez și mai târziu un adult obez.

Poate provoca probleme de sănătate?

da, greutatea excesivă în copilărie afectează sănătatea copiilor și le va afecta viața de adult. Copiii cu obezitate devin mai obosiți cu exercițiile fizice și au mai des probleme respiratorii (sforăie mai mult), dureri articulare și au picioare deformate (genu valgus). Se pot asocia și probleme cu respectul de sine, anxietatea, relația cu colegii lor sau simptomele depresive.

Pe plan intern există modificări care nu sunt observate: sunt mai susceptibile de a avea hipertensiune arterială, de a suferi de diabet zaharat de tip 2 (zahăr ridicat) sau de a avea colesterol și grăsimi în sânge, precum și cele stocate în ficat și vasele de sânge sunt mai mari. Aceste modificări la vârsta adultă pot provoca infarct cardiac sau cerebral.

La nivel hormonal, la persoanele obeze, leptina (care este hormonul legat de senzația de sațietate) este mai mică, insulina își pierde o parte din eficacitate și crește nivelul zahărului din sânge. Toate aceste consecințe negative sunt corectate atunci când greutatea este redusă.

În plus, au adesea deficiențe în nutrienți, cum ar fi calciu, fier, iod și vitamina D, din cauza consumului de diete bogate în calorii, dar sărace în nutrienți și uneori, așa cum este cazul vitaminei D, este deturnată de grăsimea corporală. și nu poate fi folosit de organism, cu repercusiuni negative semnificative asupra sănătății dumneavoastră.

Când se recomandă consultarea?

Dacă există o preocupare cu privire la stilul de viață sau greutatea copilului sau adolescentului.

Dacă există îndoieli sau sfaturi sunt necesare cu privire la dieta dvs. sau cu privire la cantitatea de activitate fizică pe care o faceți sau cu privire la timpul petrecut pe ecrane și, de asemenea, dacă aveți modificări psihologice sau de relație.

Poate fi tratată obezitatea?

da, obezitatea poate fi tratată și poate fi prevenită. Pentru aceasta, trebuie să fie clar că fa schimbari în ceea ce se face zilnic și că acestea au mai mult succes dacă se fac în mediul familial (în modul de a mânca, de a planifica mesele, de a cumpăra, de a pregăti mâncarea):

  • Îngrijirea dietei: copilul mănâncă ceea ce are nevoie în cantitate și varietate. Dacă mănânci mult, este indicat să scazi cantitățile care se pun pe farfurie. Nu trebuie să repet.
  • Este recomandabil să mâncați 5 mese pe zi, amintindu-vă că micul dejun este o masă principală care nu trebuie omisă.
  • Aveți mâncare sănătoasă acasă, atât în ​​cămară, cât și în frigider.În unele cazuri poate fi indicat să faceți intervenții cu o dietă mai controlată, întotdeauna sub indicația și monitorizarea medicului pediatru și fără a cădea în „diete minune”.
  • Nu trebuie uitate alte obiceiuri sănătoase pentru toată lumea: o viață mai activă (o oră pe zi de exercițiu) și mai puțin sedentară (mai puțin de două ore pe zi de activități sedentare, inclusiv dispozitive electronice).

Cele mai bune rezultate se obțin atunci când familia, școala și comunitatea participă la schimbări. De asemenea, trebuie să fii constant, pentru că nimeni nu se schimbă de la o zi la alta. La copii și adolescenți care cresc în înălțime, neîngrășarea poate fi deja pozitivă.

În cazul problemelor psihologice și la copiii foarte mici, poate fi necesar să intervină și alți specialiști (endocrinolog pediatru, nutriționiști, psihologi sau psihiatri, printre altele).

În cazurile severe și dacă sunt asociate boli metabolice, tratamentul medicamentos poate fi necesar și, în mod excepțional la adolescenți, intervenția chirurgicală.

Pe scurt, soluția este în mâna noastră, cu cele cinci degete care simbolizează cinci sfaturi:

  1. Mănâncă variat, sănătos și în cantități potrivite pentru vârsta copilului.
  2. Nu gustati intre mese.
  3. Bea doar apă, evitând băuturile zaharoase, inclusiv sucurile și/sau băuturile energizante.
  4. Evitați „dulciurile” și produsele de patiserie.
  5. Creșteți mișcarea zilnică, cum ar fi mersul pe jos și utilizarea scărilor, atunci când există oportunitatea. Încurajați activitatea sportivă ca un complement ideal și limitați timpul petrecut pe ecrane.