De la umplerea sticlelor de apă la mâncatul prea repede sau înfometarea: acestea sunt obiceiurile dobândite pe care trebuie să le abandonăm cât mai curând posibil pentru a pierde în greutate

Există milioane de oameni din întreaga lume care încearcă să slăbească de ani de zile, dar care, dintr-un motiv sau altul, nu au reușit. De cele mai multe ori are de-a face cu dietele pe care încearcă să le efectueze, dar în alte cazuri factori puțin cunoscuți sunt cei care boicotează procesele noastre de slăbire. Acestea sunt obiceiurile rele pe care le comitem neintenționat și care ne împiedică să slăbim.

Umpleți o sticlă de apă este ceva ce fac aproape toți oamenii. Dar un studiu de la Universitatea Harvard din 2011 a dezvăluit că Bisfenolul A prezent în aceste sticle de plastic este asociat cu mai mulți oameni obezi: adică cercetarea a determinat că cei care aveau mai multă Bisfenol A în urină erau mai obezi decât cei pe care îi aveau mai puțin din acea substanță

obiceiurile

O altă greșeală obișnuită este nu bea ceai verde: catechinele care îl compun au proprietăți antioxidante, accelerează metabolismul și capacitatea organismului de a arde grăsimi. Ceaiul verde este foarte puternic! La fel de mult ca grăsimi sănătoase care ar trebui fiți prezenți în dieta noastră: uleiul de măsline, avocado sau pești precum somonul, sardinele sau macroul sunt bogate în acizi grași de care organismul nostru are nevoie pentru a funcționa și nu îi oferim întotdeauna.

Obiceiuri proaste dobândite

A mânca ceva sănătos acasă nu înseamnă asta să nu controlăm mărimea porțiilor. Cu toate acestea, este ceva pe care îl omitem adesea, mâncând mai mult decât are nevoie corpul nostru. Același lucru se întâmplă și cu somnul: rareori ne oprim să ne gândim cât de important este să ne odihnim suficient, dar dormitul bine ajută la producerea de hormoni pentru arderea grăsimilor, așa că este recomandat dormi nu mai puțin de șapte ore pe zi.

Totul este legat în corpul uman și dormitul mai puțin decât este necesar sau reumplerea sticlelor de apă ne poate împiedica, de asemenea, să slăbim

O greșeală obișnuită este nu întrebați chelnerul conținutul unei farfurii într-un restaurant. Dacă o facem, putem încerca să gătim mâncarea într-un mod mai mult sau mai puțin sănătos sau să le cerem să lase sosurile deoparte pentru a le consuma în măsura lor adecvată. Același lucru se întâmplă și cu sarea: rareori ne oprim să ne gândim la incidența adăugării de sodiu în alimente, dar mai multe studii l-au legat de creșterea în greutate în rândul persoanelor care îl consumă excesiv.

Dar, fără îndoială, una dintre marile greșeli este nu renunta la bauturile zaharate. Băuturile răcoritoare sau băuturile energizante au o cantitate imensă de calorii și consumul lor regulat este o modalitate bună de a evita pierderea în greutate. Același lucru se întâmplă cu gustări și dulciuri: Chiar dacă le cumpărăm pe cele ușoare din supermarket, asta înseamnă doar că au cu 30% mai puține calorii decât în ​​mod normal, dar au totuși o cantitate uriașă de zahăr.

Dormitul bine este de asemenea important atunci când încerci să slăbești

Un alt obicei prost pe care îl împărtășesc mulți oameni este mananca prea repede: în multe cazuri se datorează lipsei de timp, în altele pentru că privim ceva la televizor și nu acordăm atenție la ceea ce mâncăm. Nici bine mânca orice între mese: Dacă vrem să slăbim, specialiștii recomandă să ne refugiem într-o mână de nuci, deoarece sunt alimente sănătoase și sănătoase care ne vor satisface în acest moment.

Importanța exercițiului

Am părăsit locul de muncă după multe ore, am ajuns acasă ... și am căzut morți pe canapea. Dar după o zi lungă în fața computerului nu este nimic mai rău decât să te culci, așa că este vital să faci sport. În timp ce unii experți recomandă mergi în fiecare zi minim 30 de minute într-un ritm bun, alții optează pentru mergi la sala de sport pentru a face greutate, deoarece sunt foarte buni pentru a slăbi.

De asemenea, este foarte important să mâncați o dietă echilibrată și mananca regulat. Este inutil să mâncăm cumpătat dacă urmează să ne bucurăm la cină: răspândirea caloriilor pe parcursul zilei este importantă pentru a pierde în greutate. Și care este cel mai bine să mănânci? Urmarea dietei mediteraneene este cel mai bun sfat, pentru că are totul și tocmai bine. Dar pentru a slăbi, cel mai bun lucru este pariați pe alimente bogate în proteine, deoarece absența sa în dietă poate arunca orice încercare de a pierde în greutate peste bord.

În același sens, experții Eat This subliniază că nu trebuie să ne fie foame când facem dietă. Asta ne pune într-o dispoziție proastă și ajungem să abandonăm planul de slăbire, așa că este bine să ne răsfățăm din când în când cu un tratament. Apropo de mofturi, trebuie să fim atenți la ceea ce avem acasă: dacă există un pachet de dulciuri în fiecare cameră, vom ajunge să le mâncăm. Asa de trebuie să golim casa ispitelor.

Dacă aveți de gând să vă răsfățați, nu trebuie să aruncați casa pe fereastră: hamburgerul complet, cartofii prăjiți și sifonul cu zahăr nu sunt necesare

Unul dintre ultimele obiceiuri proaste pe care le asumăm adesea este uita de cerealele integrale: mâncăm prea multă pâine albă și cereale rafinate, ceea ce nu ne ajută deloc corpul. Nici faptul că consumul unui exces de alimente procesate, așa că ar trebui să eliminăm din alimentația noastră mezelurile, mâncărurile rapide, gătitul etc.

Dacă adăugăm la aceasta sfaturi de bază, cum ar fi să nu consumați alimente ultra-procesate, nu mergeți la restaurantele tip bufet gratuite sau închidem bucătăria la un anumit moment, constatăm că prin schimbarea unor obiceiuri proaste putem pierde în greutate. Nimeni nu spune că este un proces ușor, dar rezultatul, atât pentru sănătatea noastră, cât și pentru fizic, merită acest lucru.