pentru

Oboseala suprarenală sau hipoadrenia este o afecțiune prin care persoana se simte epuizată constant. Acest lucru se datorează unui mic dezechilibru în diferite glande suprarenale care funcționează la un nivel inferior celui normal.

Ar trebui spus că această mică alterare sau insuficiență suprarenală nu are nicio legătură cu vreo problemă gravă legată de rinichi. De fapt, originea acestei probleme stă într-un dușman cunoscut: stresul.

Astfel, așa-numita oboseală suprarenală este un simptom, simplu rezultatul stresului fizic sau emoțional susținut pe o perioadă lungă de timp. Atunci sistemul nostru imunitar slăbește și, în consecință, sunt orchestrate o serie de dezechilibre interne care duc la oboseală permanentă.

Acest lucru provoacă apatie și dificultăți în odihnă într-un mod sănătos, care ne pot afecta stilul de viață și sănătatea în general. Astăzi, în spațiul nostru, vrem să vă invităm să aflați mai multe despre acest subiect.

Oboseala suprarenalei: o boală care nu este încă bine studiată

Este important să rețineți că oboseala suprarenală încă nu prezintă suficiente studii ca să o considere o boală ca atare. De fapt, până acum este considerată o simplă nealiniere în aceste glande.

Acestea se echilibrează de la nivelurile noastre de glicogen la activitatea imună în sine. Asa de Nu ar trebui, cu atât mai puțin, să ne atribuim toată oboseala acestui tip de afecțiune.

Ori de câte ori experimentăm perioade de mare epuizare, este necesar să mergem la medic pentru a cunoaște originea. În spate poate exista anemie sau chiar o problemă cu tiroida noastră.

Ce funcție au glandele suprarenale?

Glandele suprarenale sunt cele care mediază răspunsul nostru la metabolizare „Luptă sau fugă” atunci când experimentăm stres sau anxietate. De asemenea, ele reglează și următorii hormoni:

Cauzele oboselii suprarenale

După cum am subliniat la început, principala origine a oboselii suprarenale este stilul nostru de viață și, în special, stresul. De multe ori nici nu ne dăm seama de asta lucrăm (mai ales mental) dincolo de resursele noastre personale.

Ne trezim cu griji și ne trezim fără să fi dormit suficient și cu mai multe griji. Cu mai multe presiuni și mai multe gânduri negative, creșterea emoțiilor noastre negative.

Toate aceste dimensiuni se reflectă în corpul nostru, în inima noastră, în creier și, bineînțeles, în glandele suprarenale.

Astfel, aceste mici structuri situate chiar deasupra rinichilor înșiși sunt activate înainte de orice dezechilibru biochimic. Poate fi vorba de o dietă slabă, probleme digestive, lipsa somnului și un nivel ridicat de cortizol în corpul nostru.

Cand stresul este constant, glandele suprarenale funcționează non-stop. Încetul cu încetul și datorită acestei supra-activări, ajung să piardă funcționalitatea, „obosit”, „obosit” și funcționează la un nivel mult mai scăzut.

Simptome ale oboselii suprarenale

Cel mai evident simptom este oboseala, dar trebuie să ne amintim de acea oboseală suprarenală nu este în sine o boală, ci o alterare, o nepotrivire cauzată de stres. Prin urmare, simptomele pe care le vom experimenta sunt toate cele legate de procesele de stres de lungă durată:

  • Negativitate și ofuscare
  • Dificultate de concentrare
  • Apatie
  • Insomnie
  • Creșterea sau pierderea în greutate
  • Probleme digestive
  • Dureri musculare
  • Pierderea parului
  • Vremuri de diaree și altele de constipație
  • Dureri de cap

Ce ar trebui să facem dacă bănuim că avem oboseală suprarenală?

În cazul în care suntem conștienți de faptul că nivelul nostru de stres este ridicat și că este posibil să suferim și de oboseală suprarenală, cel mai bine este să mergi la medic.

  • Cu toate acestea, amintiți-vă: această problemă nu este rezolvată doar de medicamente doar pentru stres sau anxietate. Avem nevoie de atenție și strategii multidimensionale.
  • De exemplu, este foarte recomandat să mergeți și la un endocrinolog bun. Profesionistul din acest domeniu va efectua o analiză adecvată și ne va oferi o serie de îndrumări.
  • La fel, trebuie să fim conștienți de nevoia de a ne gestiona corect emoțiile.

Este necesar să ducem o viață mai senină și mai centrată. Prioritizând puțin mai mult sănătatea noastră fizică și emoțională este esențial în aceste cazuri.

Recomandări pentru tratarea oboselii suprarenale

  • Mănâncă 5 mese pe zi și mai bine în cantități mici.
  • Evitați alimentele inflamatorii precum cafeaua, zahărul, îndulcitorii sau alimentele procesate.
  • Mănâncă alimente vindecătoare pentru glandele suprarenale, cum ar fi nuca de cocos, suplimente de magneziu, avocado sau avocado, broccoli (aburit), alge marine nori și proteine ​​ușor de asimilat.
  • Faceți activități relaxante.
  • Odihneste-te bine: incearca sa dormi minim 7-8 ore pe zi.
  • Favorizează relațiile pozitive din viața ta.
  • Practica yoga sau mindfulness.

În concluzie, după cum vedem, tratarea oboselii suprarenale este mult mai ușoară decât credem. Trebuie să abordăm lucrurile diferit, să prioritizăm ceea ce este important. Sa nu uiti asta punându-se înainte de orice altceva, din când în când, este sănătos și chiar necesar.

  • Lee, J., Lee, H.-K., și Cho, J.-H. (2015). Un studiu privind relația dintre stres și oboseală și simptomele musculo-scheletice experimentate de lucrătorii coreeni în radiații. Journal of Physical Therapy Science. https://doi.org/10.1589/jpts.27.427
  • Chaudhuri, A. și Behan, P. O. (2004). Oboseala în tulburările neurologice. Lancet. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(04)15794-2
  • Kocalevent, R. D., Hinz, A., Brähler, E. și Klapp, B. F. (2011). Determinanți ai oboselii și stresului. Note de cercetare BMC. https://doi.org/10.1186/1756-0500-4-238
  • Rose, D. M., Seidler, A., Nübling, M., Latza, U., Brähler, E., Klein, E. M., ... Beutel, M. E. (2017). Asociații de oboseală la stresul legat de muncă, sănătatea mentală și fizică într-un eșantion comunitar angajat. Psihiatrie BMC. https://doi.org/10.1186/s12888-017-1237-y
  • Parslow, R. A., Jorm, A. F., Christensen, H., Rodgers, B., Strazdins, L. și D’Souza, R. M. (2004). Asocierile dintre stresul muncii și sănătatea mintală: o comparație între lucrătorii angajați organizațional și lucrătorii independenți. Munca și stresul. https://doi.org/10.1080/14749730412331318649
  • Redmer, J. (2017). Oboseala suprarenală. În medicina integrativă: ediția a patra. https://doi.org/10.1016/B978-0-323-35868-2.00039-6 Schneiderman, N., Ironson, G. și Siegel, S. D. (2005). Stresul și sănătatea: factori determinanți psihologici, comportamentali și biologici. Revizuirea anuală a psihologiei clinice. https://doi.org/10.1146/annurev.clinpsy.1.102803.144141

Licențiat în psihologie de către Universitatea din Valencia în 2004. Master în securitate și sănătate la locul de muncă în 2005 și Master în managementul sistemului mental: neurocreativitate, inovație și al șaselea simț în 2016 (Universitatea din Valencia). Numărul colegiului CV14913. A urmat cursul Nutriție și obezitate: controlul supraponderalității, oferit de Universitatea Națională Autonomă din Mexic (UNAM). Student în antropologie socială și culturală de către UNED. Valeria Sabater a lucrat în domeniul psihologiei sociale selectarea și instruirea personalului. Din 2008 a fost antrenor de psihologie și inteligență emoțională în școlile secundare și oferă sprijin psihopedagogic copiilor cu probleme de dezvoltare și învățare. În plus, este scriitoare și a primit mai multe premii literare.