Astăzi mă confrunt cu provocarea de a vorbi despre emoții și despre modul în care acestea pot influența bunăstarea noastră fizică. Acesta este un domeniu vast despre care se pot spune multe, dar în această postare voi încerca să dau câteva lovituri modul în care emoțiile ne pot determina să avem probleme cu somnul.

emoțională

Vom căuta soluții, deoarece aceste complexități emoționale pot duce la disconfort, oboseală, odihnă proastă, dureri de spate, probleme de stomac ...

Toate simptomele au un sens profund pentru viața oamenilor, transmit mesajul, informațiile de care avem nevoie pentru a ne împăca și a ne îmbunătăți sănătatea.

Este la fel ca în natură, unde există o plantă otrăvitoare, lângă ea există o alta care este antidotul ei. Bine cu boală avem și în față antidotul său, adică o parte a soluției, o parte a drumului.

Index de conținut

Care este originea emoțională a bolii?

Există o frază care îmi place foarte mult, care spune: „Corpul țipă, ce gura închide”.

Când înțelegem boala ca fiind ceva rău și în fața căruia nu putem face nimic apar sentimente de neputință, frustrare, furie sau tristețe.

Mulți experți ne spun că boala nu este rea, că pur și simplu ne avertizează că nu suntem pe drumul cel bun. Dar această notificare reprezintă adesea o dilemă pentru noi. Care este calea mea corectă? Și odată ce știu, îndrăznesc să fac schimbarea?

Einstein a spus: „Dacă doriți să obțineți rezultate diferite, nu faceți întotdeauna același lucru”. Și aceasta poate fi adevărata noastră problemă, nu boala.

Boala este aliatul nostru, prietenul nostru care vine în viața noastră și ne spune: - hei, nu este pe aici, că faci o cale greșită, că nu asta te face cu adevărat fericit-.

Dar, aici ne găsim cu o altă provocare, Vrem să fim fericiți? Câtă fericire suntem dispuși să suportăm? Riscăm să facem lucrurile altfel?

Pot părea întrebări foarte ciudate sau adevărate, în funcție de modul în care îl priviți, dar vă asigur că nu sunt.

Ființele umane s-au obișnuit să suporte doze mari de suferință în slujbe care nu ne umplu, în relații cu care nu creștem, hrănindu-ne în vreun fel, dedicându-ne o mare parte din timp să facem multe lucruri și puține dintre ele pentru plăcerea noastră și bunăstare.

Uneori se pare că avem fraza - nu am timp -.

Ei bine, despre asta vorbesc, când spun că boala ne bate la ușă pentru a ne face o oglindă, un profesor. Dar dacă acest lucru ar fi atât de ușor, am fi cu toții sănătoși, fără simptome și fericiți.

Dar ceea ce ne cere boala este o schimbare, nu de partener, de acasă sau de la serviciu, ci A schimbarea gândirii și a atitudinii față de viață, care generează schimbări emoționale.

Și dragi cititori, cel mai mare dușman al nostru, „frica”, care este, de asemenea, acolo pândind, așteptând să ne spună lucruri de genul: -nu poți schimba, nu știi, ... și dacă te înrăutățești, ... și dacă nimeni nu te place sau te abandonează, este foarte dificil, ... -

Nimeni nu spune că este ușor, deoarece în spatele tuturor acestor lucruri există structuri mentale și identitare mari: - Dacă mă schimb, cine sunt? Și dacă adăugăm la aceasta marile temeri: frica de a fi diferit, singurătatea, abandonul, ... ei bine, avem cocktailul perfect.

În orice caz, vom face fii generos și atent cu noi, că „vinovăția” este de obicei ascunsă și în apropiere pentru a profita de ocazia sa și a urca pe scenă.

Nu este vorba despre asta. Este vorba de a începe să ascultăm sau mai degrabă să ascultăm ASCULTAȚI-NE. Și să începem prin a ne da seama ce îmi spune corpul meu când: am răceală, dureri de cap, stomac deranjat, mă doare piciorul sau pentru că nu pot dormi.

În cartea „Corpul ca instrument pentru vindecare”, dr. Fléche ne spune că „bolile sunt o încercare de auto-vindecare », o reacție de supraviețuire biologică în fața unui eveniment emoțional incontrolabil, astfel încât orice organ deteriorat să corespundă unui sentiment precis și să aibă o relație directă cu emoțiile și gândurile ».

Ei bine, ținând cont de acest lucru, vom vorbi despre un subiect care este foarte interesant pentru mine. Ce se află în spatele insomniei sau problemelor de somn? De ce nu mă pot odihni?

Emoții care provoacă probleme de somn

În „Marele dicționar de afecțiuni și boli”, Jacques Martel ne spune că incapacitatea de a dormi corespunde unei frică profundă de a părăsi și a da drumul.

Adică, când trăiesc cu nesiguranță și dorind să am control asupra a tot ceea ce se întâmplă în viața mea.

Când dormim, „facultățile noastre mentale” dorm și ele și se abandonează necunoscutului, lăsând controlul.

Persoana cu probleme de somn nu permite acest lucru și pentru aceasta își ține mintea ocupată cu tot felul de idei și situații, reale sau inventate, împiedicând astfel somnul să câștige.

Viața persoanei cu insomnia este adesea colorată cu tensiune, anxietate, vinovăție și, uneori, chiar și o anumită paranoie.

Este probabil să fiți extrem de nervos și aveți dificultăți în luarea deciziilor. De asemenea, este „de parcă ar muri” de fiecare dată când adoarme și asta trezește noaptea temeri de necunoscut.

Insomnia poate fi puternic legată de vinovăție conștientă sau inconștientă. Dintr-un motiv sau altul, pot avea senzația că „nu merit să mă odihnesc”.

Poate pentru că mă simt vinovat că nu am succes în viață, că nu fac tot ce este necesar copiilor mei etc.

Poate că m-am programat și eu gândindu-mă la asta „Dormitul este o pierdere de timp”. Glanda timusului este strâns legată de somn și, în același timp, de energia inimii.

Faimoasa Louise Hay ne povestește și în cartea sa „Vindecă-ți corpul” despre relația dintre insomnie și Neîncredere în procesul vieții și cu vinovăție. La fel ca și frica de a renunța la controlul conștient și de a se preda inconștientului.

Trucuri de dormit

Afirmații pozitive

Mulți specialiști în domeniu precum Louise Hay, Jacques Martel sau Wayne Dyer ne invită să folosim afirmații pentru a „reprograma” noi înșine, adică pentru a schimba modelul de gândire care ne împiedică să adormim.

În acest fel, ne sugerează muncă puternică cu afirmații pozitive. Și unele dintre afirmațiile care sugerează că le folosim de mai multe ori pe zi sunt:

- „Învăț să mă relaxez și să renunț la control pentru a permite somnului să-și recapete locul în viața mea”. Jacques martel

- „Când schimbi modul în care vezi lucrurile, lucrurile pe care le vezi se schimbă”. Wayne dyer.

- „Cu dragoste las ziua în urmă și mă cufund într-un somn liniștit, în asigurarea că mâine se va îngriji de mine”. Louise Hay

Orice afirmație este valabilă, important este să o simțim și să credem în ea. Prin urmare, ne putem construi propriile afirmații. Câteva exemple sunt:

  1. Dorm bine în fiecare zi.
  2. Cel mai bun îmi vine ușor și fără efort.
  3. Mă relaxez și dorm în pace.
  4. Totul este în regulă în viața mea.
  5. Dorm în pace, sunt în siguranță și protejat.

Dialog cu trupul

De asemenea, puteți dialoga cu acea parte a corpului care vă dă simptome, în acest caz am dialoga cu problema noastră pentru a adormi. De exemplu, poți pune o pernă sau un scaun și să o așezi în fața ta și să vorbești cu el, să-i spui ce ți se întâmplă, cum o trăiești, ce te face să te simți.

Atunci ai lua locul simptomului, astfel încât să te poți pune în locul lui, să asculți ceea ce ai spus și că el îți vorbește. Puteți citi acest mod de lucru în Cartea Adriana Schnake, «Dialogurile trupului».

Scrisul este o altă tehnică minunată. Luați o foaie goală de hârtie și un pix și scrieți o scrisoare către acel organ sau simptom. Vorbește cu insomnia ta, cu dificultățile tale de somn si odihna. Nu lăsați nimic în conductă!

Funcționează cu iertare

Recunoscând mai întâi furia, durerea, supărarea etc. pe care le generăm de obicei, în acest caz insomnie sau orice tulburare de somn. Exprimați-l verbal, scriind etc. Și apoi conectați-vă cu recunoștință.

Această a doua parte ne poate costa puțin mai mult dacă nu suntem obișnuiți cu ea sau dacă mai avem resentimente și furie cu acest simptom. Constă în încercarea de a vedea, La ce folosește să nu dormi? Ce funcție îndeplinește? Și fii recunoscător pentru utilitatea pe care o are în viața mea.

Putem face aceste instrumente singuri, dar dacă aveți nevoie de ajutor, există profesioniști extraordinari care vă vor ajuta să faceți față simptomelor.

Acestea sunt doar câteva tehnici pentru a face față emoțiilor care ne cauzează probleme cu somnul. În următoarele cărți pe care le cităm în aceste rânduri veți găsi mai multe sfaturi și veți afla mai multe în profunzime rolul emoțiilor în adormirea.

- „Boala ca cale”, de Thorwald Dethlefsen și Rudiger Dahlke

- „Corpul ca instrument de vindecare”, de Christian Fléche

- „Îți poți vindeca viața”, de Louise Hay

- „Vindecă-ți trupul”, de Louise Hay

- „Puterea este în tine”, de Louise Hay

- „Marele dicționar de afecțiuni și boli”, de Jacques Martel

- «Limbajul secret al corpului tău», de Inna Segal

- «Dialogurile trupului», de Adriana Schnake