Este sănătos untul de arahide cu banane?

Combinarea unei pâini cu unt de arahide și banane este foarte sănătoasă, este un mic dejun simplu, bogat, hrănitor și sățios, deoarece include fructe, nuci, grăsimi nesaturate, cereale integrale și fibre, de asemenea, vă oferă o sursă continuă de energie suficientă pentru începe dimineața.

este

Calorii în untul de arahide.

Dacă faceți un sandviș cu unt de arahide și banane, 2 linguri de unt de arahide și două felii de pâine integrală de grâu au 390 de calorii, 15,5 g de proteine, 7,5 g de fibre și 44 g de carbohidrați, dintre care doar 12 g sunt de zahăr.

Untul de arahide este bogat în grăsimi sănătoase, care reprezintă 20-35% din caloriile zilnice.

Paine integrala.

Pâinea cu cereale integrale este mai bogată în vitamine, minerale și fibre decât pâinea făcută cu cereale rafinate.

Pâinea făcută cu cereale integrale oferă o sursă constantă și susținută de energie, deoarece digeră mai lent decât pâinea făcută cu cereale rafinate.

Când cumpărați pâine integrală, căutați cereale integrale (cum ar fi grâu integral sau făină de secară) listate ca prim ingredient.

Banana sau banana

Bananele sau bananele se potrivesc foarte bine cu untul de arahide și sunt o opțiune mai sănătoasă decât jeleul sau jeleul cu zahăr.

Bananele sunt o sursă bună de fibre, vitamina C și mangan, potasiu și vitamina B6.

Jumătate dintr-o banană medie are 52 de calorii, 0,1 din grăsimi saturate, 13,5 g carbohidrați -din care 7,2 g zahăr natural- 1,5 g fibre, 0,6 proteine ​​și 211 mg potasiu.

Rețetă video

În această rețetă video vă arătăm cum să pregătiți acest mic dejun simplu:

Timp de pregatire: 2 MIN
Timp de gătit: 0 MIN
Porții: 1

INGREDIENTE

  • 1 felie de paine integrala zero grăsime zero zahăr
  • 1 lingură de unt de arahide
  • 1/2 pătlagină felii medii

INSTRUCȚIUNI

  1. Se întinde 1 lingură de unt de arahide pe felia de pâine.
  2. Completați cu feliile de banane și bucurați-vă.

A considera

Dacă aveți mai mult timp, puteți prăji prăjit felia de pâine într-o tigaie sau în prajitor de paine.

Amintiți-vă că puteți schimba banana cu un alt fruct de sezon, mere verzi și unt de arahide este o combinație bună pe care vă recomandăm să o încercați.

Mai multe rețete cu banane

Multe banane au fost lăsate în coacerea cu fructe și nu știi ce să faci, pentru că aici împărtășesc aceste rețete delicioase cu pătlagină sau banană: