pasul

În cel de-al treilea pas al nostru, și la jumătatea parcursului, vom aplica filosofia kaizen. Acest cuvânt japonez înseamnă îmbunătățire constantă, auto-îmbunătățire constantă: "Singurele limite sunt cele pe care ți le-ai stabilit"
Și cum o punem în practică? Vă oferim 10 „ritualuri” eficiente, astfel încât să puteți începe să le puneți în mișcare astăzi și să vedeți cum se schimbă totul. Vă cerem doar 3 lucruri pentru a le face să funcționeze: 1) că aveți încredere în ele 2) că încercați să le aplicați zilnic (cel puțin, aceste 21 de zile care ne-au rămas) și 3) să evitați „excuzita” ... Fă-o!

1. Ritualul singurătății: opriți-vă 15 minute în ziua plină (dacă este un loc frumos, cu atât mai bine) și explorați puterea vindecătoare a tăcerii. Pare o prostie, dar este esențial să vă reînnoiți și să vă recâștigați echilibrul pentru a vă continua ziua cu energie.

2. Ritualul fizicității: Avem asta sub control fetelor ! Dar în acele zile în care nu poți veni la studio: plimbă-te acasă de la serviciu sau mergi pe jos pentru a face comisioane. Începe circulația sângelui.

3. Ritualul nutriției: o dietă slabă îți consumă toată energia, fizică și mentală. Vă afectează starea de spirit și vă înnorează mintea. Mențineți o dietă echilibrată, în care fructele și legumele abundă, dar evitați întotdeauna extremele. „Pe măsură ce vă hrăniți corpul, vă hrăniți mintea”.

4. Ritualul cunoașterii abundente: Citiți regulat (cu o jumătate de oră înainte de culcare), dar citiți ceva îmbogățitor, care vă ajută să vă îmbunătățiți calitatea vieții. Nu ceea ce scoți din cărți te îmbogățește, ci ce cărți ies din tine.

5. Ritualul reflecției personale: (Îl iubim pe acesta) Să fim ca Benjamin Franklin, care în fiecare după-amiază se retrăgea într-un colț liniștit și reflecta la ziua sa. El și-a revizuit toate acțiunile și le-a evaluat ca fiind pozitive sau negative. Singura modalitate de a te îmbunătăți mâine este să știi ce ai greșit azi.

6. Ritualul trezirii timpurii: Încercați să vă ridicați cu o jumătate de oră mai devreme, astfel încât să puteți începe ziua cu calm. Ia o cafea relaxantă, contemplând câteva flori pe care le ai pe masă sau o fotografie. Pregătește-te să ai o zi plină de energie și vitalitate.

7. Ritualul muzicii: este unul dintre cei mai buni motivatori care există (de aceea în B3B este atât de bun, -). Muzica ne face să râdem, să dansăm, să cântăm ... să ascultăm muzică ori de câte ori poți.

8. Ritualul Cuvântului vorbit: Creați-vă propria mantră și repetați-o zilnic (mai bine cu glas tare!) În sanscrită, „om” înseamnă „minte și tra„ a elibera ”și exact asta face. Cuvintele afectează profund mintea. Ceea ce le spui altora este important, dar ceea ce îți spui pentru tine este mai important.

9. Ritualul caracterului congruent: Acționați într-o manieră conformă cu principiile și personalitatea voastră. Acționează cu integritate și fii ghidat de inima ta. Ai curajul să mergi cu încredere înainte în direcția viselor tale: „Universul îi favorizează pe cei curajoși”

10. Ritualul simplității: Concentrează-te doar asupra priorităților tale și a ceea ce are sens pentru tine. Viața ta va deveni mai armonioasă și vei simți că mergi înainte în ceea ce este cu adevărat important pentru tine.