Mediul este saturat cu alocație de subzistență toate tipurile a pierde in greutate, superalimente, suplimente alimentare și sfaturi pentru sport slăbi, grăsime localizată, câștigă mușchi.

De ce să nu considerăm ceva la fel de simplu și sănătos ca yoga?

Mai întâi trebuie să fim realiști. diete și exerciții miracolul nu există. Iată câteva puncte importante dacă doriți subțire cu sănătate și bunăstare.

Cum să slăbești prin încorporarea yoga în rutina ta

  • Nu trebuie să uităm că baza pentru slăbit este cheltuind mai multe calorii decât mâncăm. Nu există „alimente care slăbesc” sau exerciții care arde doar grăsimi într-o zonă a corpului.
  • Este convenabil solicitați sfatul medicului pentru a exclude tulburările metabolice.
  • Trebuie să urmăm un dieta echilibrată care ne furnizează vitaminele, mineralele, proteinele și alți nutrienți necesari.
  • sport necesar. Exercitiile cardio, cum ar fi aerobicul, alergatul, mersul pe jos sau dansul arde cel mai repede caloriile.

Cum vă poate ajuta yoga să slăbiți?

Yoga este un completa pentru rutina ta sportivă, tonifică mușchii, oferă agilitate și cel mai important, te va face să te simți bine. Și cu optimism și încredere, poți pierde acele kilograme în plus, poți avea o stare bună de sănătate și arăți bine.

Yoga prezintă pierderea în greutate

1. Poza de cămilă

În genunchi, sprijiniți-vă pe spate până când mâinile ating atingerea gleznelor, dar țineți-vă spatele drept. Picioarele ar trebui să fie ușor separate. Inspirați când începeți exercițiul și expirați în timp ce țineți poza. Țineți timp de 15-30 de secunde și repetați de 3-6 ori.

yoga

Notă: această poziție nu este potrivită pentru femeile însărcinate.

2. Poziția Cobra

Intindeți-vă pe burtă și cu picioarele întinse, sprijinindu-vă pe abdomen. Așezați palmele lângă piept, ridicați partea superioară a corpului, îndoiți-vă cât mai departe posibil și priviți în sus. Țineți 10 secunde și repetați de 5 până la 8 ori, relaxându-vă după fiecare exercițiu.

3. Poza de războinic

Stând cu picioarele ușor depărtate, întoarceți piciorul drept înapoi și piciorul stâng în față, la un unghi de 90 de grade. Ridică mâinile în sus, întinzând brațele cât poți. Puneți palmele împreună în postura de rugăciune și ridicați privirea. Pentru a termina, respirați adânc, relaxați-vă și repetați pe partea opusă. Faceți 10-12 repetări.

4. Poza de clește

Așezați-vă pe covor cu spatele drept și picioarele întinse înainte. Inspirați, expirați și îndoiți corpul înainte, încercând să vă apucați degetele de la picioare. Așezați-vă fruntea pe vârful gambelor sau genunchilor. Țineți poziția timp de 10 secunde și odihniți-vă. Faceți aproximativ 8 sau 10 repetări.

5. Poziția arcului

Culcați-vă pe burtă și încercați să ridicați picioarele în sus din spate pentru a forma un arc. Ridicați partea superioară a corpului și țineți ochii drept înainte. Întindeți brațele înapoi și încercați să vă apucați picioarele cu mâinile. Inspirați și expirați profund și mențineți poziția timp de cel puțin 10 secunde. Odihnește-te și repetă de 5 ori.

Și tu? Ai realizat subțire practicând yoga? Spune-ne în comentarii!