Cu siguranță v-ați întrebat vreodată ce sunt suplimentele alimentare, cum funcționează cu adevărat și dacă funcționează cu adevărat pentru ceva. Vă spunem în acest articol câteva tipuri diferite și proprietățile lor.
Pentru ce sunt suplimentele nutritive?
Este important să rețineți că suplimentele alimentare sunt concepute pentru a completa o dietă, nu pot fi niciodată un substitut pentru un aliment.
Suplimentele alimentare pot completa o dietă în care există un deficit, dar nu pot înlocui niciodată o dietă sănătoasă.
Alimentele naturale sunt foarte complexe, au o multitudine de vitamine și minerale, fibre, fitochimicale, nutrienți (carbohidrați, proteine și grăsimi) și o serie întreagă de substanțe nutritive care, astăzi, nu pot fi înlocuite cu niciun compus creat de om.
Multivitamine
Un multivitamin zilnic cu minerale a fost întotdeauna considerat un aportul nutritiv necesar pentru acoperirea deficitelor alimentare. Mai ales dacă urmezi o dietă.
Nu este nimic în neregulă cu administrarea de vitamine o dată pe zi, atâta timp cât îl alegeți pe cel care vi se potrivește în funcție de vârstă și sex. Dar mai bine decât vitaminele, cel mai bine este să mâncați o dietă variată și sănătoasă.
Suplimente energetice
Sunt ideale atunci când nu aveți energie. Uneori, atunci când stresul este foarte puternic sau există deficiențe nutriționale, se poate genera un dezechilibru hormonal care duce la un dezechilibru metabolic.
Consecințele sunt slăbiciunea și lipsa de energie. În funcție de situația dvs., poate fi necesar unul sau mai multe suplimente minerale, împreună cu un supliment revigorant, pentru a vă restabili echilibrul și a vă reînnoi energia.
Suplimente nutritive pentru sportivi
Această categorie include ambele suplimente pentru îmbunătățiți performanța sporturi precum cele specifice subțire. Acestea includ acizi creatinici, proteine, aminoacizi și arzătoare de grăsimi.
Aceste produse oferă un efect pe termen lung, subtil și gradual. Există multe modalități: shake-uri, pulberi, băuturi energizante, baruri și geluri. Sunt indicate mai ales după practicarea unui sport deoarece sunt foarte bune pentru recuperarea celulelor musculare.
Creatina Este unul dintre cele mai populare suplimente, susținut de peste 100 de studii care arată că ajută la recuperarea celulelor musculare la sportivii care practică sporturi de intensitate ridicată precum sprintul sau ridicarea greutăților.
Stimulanții pentru îmbunătățirea performanței sunt foarte frecvente în aceste tipuri de suplimente. cofeină s-a dovedit a fi un bun stimulator al performanței, dar ar trebui să facă parte dintr-o dietă sănătoasă și o rutină de fitness.
Suplimente alimentare pentru dureri articulare
Persoanele cu dureri articulare ar trebui să ia glucozamină și condroitină. Sunt suplimente eficiente pentru ameliorarea durerii combinate cu analgezice.
Suplimente alimentare Omega 3
Aceste suplimente au acizi grași Omega 3, deci sunt protectori ai inimii.
Alimentele precum uleiul de măsline, soia, semințele de in, nucile și algele sunt, de asemenea, surse de acizi grași omega-3.
- Cele mai bune 3 produse din lapte auriu care detoxifică ficatul și îmbunătățesc
- Exerciții izometrice, ce sunt și pentru ce sunt
- Experții avertizează asupra pericolelor suplimentelor alimentare pentru pierderea în greutate - Știri -
- Suplimentele alimentare nu funcționează împotriva științei coronavirusului EL PAÍS
- Poziționare GREP-AEDN; suplimente alimentare pentru p; Slabă Revista spaniolă