Este important să vă asigurați că copiii rămân la o greutate sănătoasă, adecvată vârstei. De aceea, insufla-i fiicei tale valoarea îngrijirii corpului ei ca act de iubire de sine și nu din cauza presiunii sociale.

pentru

Revizuit și aprobat de profesor Marisol Rendón Manrique pe 17 mai 2020.

Ultima actualizare: 17 mai 2020

Imaginea fizică a oamenilor, în special a femeilor, a devenit o problemă centrală în lumea de astăzi. Astfel, mass-media ne bombardează cu corpuri sculpturale imposibil de atins printr-un stil de viață sănătos. A fi mamă de fete, subțire sau nu, într-o lume ca aceasta nu este ușor. Dar rolul tău are o mare relevanță.

Este în mâinile tale să te asiguri că fiicele tale adoptă obiceiuri de viață sănătoase încă de la o vârstă fragedă. Dar, mai presus de toate, ajutați-i să-și amintească că ceea ce trebuie să aibă cu adevărat grijă este sănătatea lor, nu imaginea lor.

Ce poți face ca mamă de fete, subțire sau nu?

În primul rând, fii un model, amintește-ți că copiii tind să imite comportamentele noastre. Dacă ai grijă excesivă de siluetă și trăiești supus la mii de diete restrictive, cu greu poți spera că fiica ta nu va avea probleme când vine vorba de hrănire.

Cel mai bun lucru pe care îl poți face ca mamă este să duci un stil de viață sănătos fără a exagera. Este suficient să ai alegeri sănătoase atunci când vine vorba de a mânca și să faci mișcare regulată. Va fi cel mai bun stimulent pentru a-ți imita comportamentele adecvate.

De ce trebuie să vă faceți griji cu privire la greutatea copiilor?

Este important să ne asigurăm că fiicele și fiii noștri mențin o greutate adecvată, dar nu să încercăm să le adaptăm la canoanele frumuseții, ci pentru sănătate. O problemă supraponderală poate fi cauza multor condiții fizice și sociale:

  • Boli în sistemul circulator
  • Diabetul de tip 2
  • Probleme de somn
  • Dificultăți de respirație, cum ar fi astmul
  • Un nivel scăzut de stimă de sine
  • La nivel social, supraponderalitatea poate provoca agresiuni

Mulți copii cu probleme de greutate în timpul copilăriei vor rămâne supraponderali în timpul adolescenței și la maturitate. Prin urmare, este necesar să te ocupi de o dietă sănătoasă încă din primele etape ale vieții.

Cu toate acestea, nici o extremă nu este bună. Astfel, pe partea opusă, găsim deficiențe nutriționale care pot provoca și afecțiuni grave:

Categoric este important să ne asigurăm că copiii noștri sunt la o greutate sănătoasă și adecvat vârstei sale. Pentru aceasta, cea mai bună alternativă va fi întotdeauna să mergi la un medic pediatru pentru a ne ghida în acest sens.

De asemenea puteți utiliza „indicele de masă corporală” pentru a vă face o idee aproximativă. Aceasta se calculează împărțind înălțimea (în centimetri) la greutate (în kilograme). Puteți face acest lucru folosind acest calculator IBM. Totuși, amintiți-vă că aceasta este doar o aproximare și ar trebui să consultați un medic înainte de a lua măsuri, deoarece fiecare copil este diferit.

Ajută-o pe fiica ta să își dobândească obiceiuri sănătoase

Deci, dacă sunteți mama uneia sau mai multor fete, indiferent dacă sunt subțiri sau nu, ar trebui să vă concentrați întotdeauna asupra sănătății lor și nu asupra imaginii corpului lor. Nu este pozitiv că îi încurajați să aibă grijă de dieta lor sau să facă exerciții fizice în scopuri estetice, ci mai degrabă ca un act de iubire de sine și de îngrijire de sine.

A) Da, asigurați-vă că au o dietă hrănitoare și variată, și mai ales că consumă cel puțin două porții de fructe și legume în fiecare zi. Găsiți modalitatea de a pregăti mâncarea într-un mod care o face mai atractivă și mai plăcută.

Desigur, încercați să restricționați băuturile zaharate și carbogazoase, alimentele grase și bogate în grăsimi Sare. Ei bine, aceste ingrediente sunt dăunătoare organismului. În schimb, încercați să le înlocuiți cu îndulcitori naturali precum mierea și încercați să utilizați uleiuri vegetale.

Optează pentru gustări sănătoase dacă copiii tăi sunt flămânzi între mese și încearcă să le menții mereu bine hidratate. Amintiți-vă, de asemenea, că mâncarea, cu cât este mai naturală, cu atât mai bună. Evitați produsele ultra-procesate și rafinate și începeți să includeți opțiuni ecologice.

Pe de altă parte încercați să setați meniurile înainte de a merge la supermarket. Acest lucru vă va facilita alegerea celor mai convenabile opțiuni. De asemenea, poate fi foarte pozitiv să stabiliți ore fixe pentru fiecare masă și să mâncați în familie și fără distracții.

Dar, mai presus de toate, implică-ți fiicele în dieta lor. Insuflați-le valoarea de a-și hrăni corpul cu cele mai sănătoase alimente ca un act de dragoste pentru ei înșiși.