Este hidratant, sănătos pentru inimă, diuretic și antiinflamator

poți

Mai multe informatii

Probiotice: De ce sunt atât de importante pentru sănătatea ta și care sunt beneficiile lor?

Fructe: Știți care sunt cele mai sănătoase cinci?

Pepenele verde este un fruct foarte sănătos și conține, de asemenea, o cantitate mică de calorii. Deși mulți cred că acest fruct conține doar apă și zahăr, adevărul este că oferă o cantitate de nutrienți și oferă multe vitamine, minerale și antioxidanți.

Printre numeroasele beneficii pentru sănătate pe care le are:

Hidratați

Pepenele verde este un aliment cu un conținut ridicat de apă, 92% din compoziția sa, și conține electroliți importanți. Poate fi consumat oricând și este o „gustare” ideală de luat în orice moment. Dacă îl lăsăm și în frigider, nu numai că va fi delicios, dar va fi foarte răcoritor. Când se apropie sezonul estival, pepenele verde devine un aliment foarte apetisant.

Îmbunătățește sistemul imunitar

Acest fruct este bogat în vitamina C, care este esențială pentru sistemul nostru imunitar și, prin urmare, ne protejează corpul și ne ajută să luptăm, de exemplu, împotriva răcelii. De asemenea, menține echilibrul redox al celulelor și le protejează de speciile reactive de oxigen, care ne afectează celulele și ADN-ul.

Vindecarea

Rolul vitaminei C în vindecarea rănilor a fost observat și în numeroase studii, deoarece este esențial pentru formarea de țesut conjunctiv nou. Enzimele implicate în formarea colagenului, adică componenta principală a vindecării rănilor, sunt ineficiente fără vitamina C. În cele din urmă, pepenele verde participă la vindecarea rănilor.

Îmbunătățește sănătatea oaselor

Pepenele verde conține licopen, care este deosebit de important pentru sănătatea oaselor noastre. Licopenul alimentar, care este prezent în unele alimente precum pepene verde sau roșii, reduce stresul oxidativ care reduce în mod normal activitatea osteoblastelor și osteoclastelor, două celule osoase implicate în patogeneza osteoporozei. Consumul de licopen este asociat cu oase mai sănătoase. Pepenele roșu este, de asemenea, bogat în potasiu, care ajută la reținerea calciului în organism, rezultând oase și articulații mai sănătoase.

Inima sănătoasă

Consumul de pepene verde în cantități mari, conform multor investigații, se corelează pozitiv cu îmbunătățirea funcției cardiovasculare, deoarece crește fluxul sanguin prin vasodilatație. Un studiu realizat de American Journal of Hypertension a constatat că suplimentarea cu extract de pepene verde a redus tensiunea arterială a gleznei, tensiunea brahială și presiunea carotidă la adulții obezi de vârstă mijlocie cu hipertensiune arterială ușoară.

Ajută la slăbit

Pepenele verde conține citrulină, care ajută la reducerea acumulării de grăsime în celulele noastre adipoase. Citrulina este un aminoacid care se transformă în arginină cu ajutorul rinichilor. Când corpul nostru absoarbe citrulina, are capacitatea de a bloca activitatea TNAP (fosfataza alcalină nespecifică a țesutului), care determină celulele noastre adipoase să producă mai puține țesuturi adipoase și, prin urmare, ajută la prevenirea acumulării excesive de grăsime corporală.

Efect diuretic

Pepenele verde este un diuretic natural care ajută la creșterea fluxului de urină și protejează rinichii. De asemenea, intervine în procesul de eliminare a amoniacului din ficat. Pepenele verde este un agent de slăbire diuretic și natural, care te va ajuta să rămâi în formă și sănătos.

Antiinflamator și antioxidant

Pepenele verde este bogat în compuși fenolici, cum ar fi flavonoide, carotenoide și triterpenoide. Licopenul carotenoid din acest fruct este benefic în reducerea inflamației și neutralizarea radicalilor liberi. Cucurbitacina triterpenoidă E este, de asemenea, prezentă în pepene verde și oferă suport antiinflamator prin blocarea activității enzimelor ciclooxigenazei care produc în mod normal un val inflamator. Pepenii verzi conțin cantități mai mari din acești compuși fenolici benefici.

CONTRIBUIȚI LA UN JURNALIST DIGITAL

Vrem să continuăm să fim un mijloc gratuit de comunicare

Căutăm oameni angajați care să ne sprijine