Conform tradiției ayurvedice, „CUM SE MÂNCĂ” este la fel de important ca „CE SĂ MÂNCĂ”.

greutate

Atitudinea cu care mănânci îți afectează digestia

Ayurveda ia în considerare atunci când mănâncă nu numai gustul, ci și restul simțurilor, deoarece acestea trimit semnale către corpul și creierul nostru pe care le interpretăm apoi. Un fel de mâncare atractiv, cu o aromă plăcută, la o temperatură adecvată, este de obicei pe gustul tuturor simțurilor și acest fapt favorizează digestia și influențează modul în care vom simți despre consumul ei.

Prăjitură de morcov vegan crud: apetisant?

În timp ce mâncăm, întregul nostru corp este în alertă. Celulele stomacului sunt conștiente de starea noastră de spirit atunci când mâncăm și de tipul de conversație pe care îl purtăm. Dacă auzim cuvinte dure, stomacul nostru se poate contracta datorită efectului emoției pe care o simțim. Acest lucru ne afectează digestia, deoarece am consumat sunete nedigerabile care ne fac să ne simțim prost.

„Important nu este ceea ce ți se întâmplă, ci atitudinea cu care te confrunți. "

Deși celulele din stomacul tău nu au urechi, depinde de ceea ce auzim și de modul în care interpretăm ceea ce auzim că creierul trimite mesaje chimice pentru a informa stomacul și alte organe. Nu ne putem păcăli stomacul în a crede că a mânca tensionat nu ne afectează.

Trebuie să avem grijă de noi înșine și să ne hrănim celulele, nu numai cu hrană, ci cu atitudinea corectă și într-un mod plăcut, astfel corpul nostru va fi mulțumit și fericit.

13 Sugestii pentru a vă hrăni, a vă simți sățioși și a crește bunăstarea conform Ayurveda

Fiecare dintre următoarele sugestii stimulează inteligența corpului nostru, crescând satisfacția în timp ce mâncăm și ne face să ne simțim plini de bucurie după fiecare masă. Dacă ne simțim sățioși, hrăniți și liniștiți ne arătăm că avem grijă de noi înșine și dacă ne îngrijim într-un mod plăcut nu vom avea pofta de a mânca plus, nici nu ne vom ingrasa, vom oferi corpului nostru mese sănătoase.

  1. Mănâncă într-o atmosferă calmă
  2. Nu mânca niciodată dacă ești supărat
  3. Stai jos să mănânci
  4. Mănâncă numai când ți-e foame fizic
  5. Evitați alimentele și băuturile congelate
  6. Nu vorbi în timp ce mesteci
  7. Mănâncă într-un ritm moderat, nu prea rapid, nici prea lent
  8. Așteptați până când ați digerat, înainte de a mânca din nou. O masă ușoară durează aproximativ 2 până la 4 ore pentru a fi digerată, iar o masă mai completă durează 4 până la 6 ore.
  9. Dacă vă este sete, beți apă caldă în timpul mesei
  10. Ori de câte ori este posibil, mâncați mâncăruri proaspăt pregătite
  11. Nu consumați miere preîncălzită, deoarece nu se simte bine
  12. Odihnește-te câteva minute după ce ai mâncat
  13. Nu vă umpleți complet stomacul, astfel, la o oră după ce mâncați, vă veți simți mai ușor, optimist și energic.

A mânca într-un mod echilibrat și plăcut, într-un mediu plăcut, te conduce în mod natural la corectarea digestiei, asimilării și echilibrării greutății tale.

Să te simți bine este atât de important ce mâncăm, Ce cum o mâncăm. Atitudinea corectă, lipsit de tensiune, vă va face să vă bucurați de procesul de a mânca și, deoarece sunteți conectat cu corpul vostru, mâncați doar ceea ce aveți nevoie.

Mulțumesc că m-ai citit,

Mentxu da Vinci

Antrenarea pentru a slăbi. Medic naturist specialist în PNL. Sesiuni în persoană sau prin skype.

Tratamentul tulburărilor alimentare excesului de greutate și reducerea anxietății. Te ajut să creezi obiceiuri sănătoase în viața ta.

Articol inspirat din cartea „Sănătate perfectă” de Deepak Chopra

Te-ai săturat de dietele care nu funcționează? Pentru a slăbi nu trebuie să suferiți! Te însoțesc în procesul de schimbare a obiceiurilor tale, astfel încât să te poți bucura de mâncare și să pierzi excesul de greutate.