Vrem să ne punem în formă, vrem să fim bine și vrem să ne simțim confortabil cu corpul nostru. În acord. Am început să căutăm o dietă bună, să facem puțin exercițiu și să căutăm pierderea în greutate, ceva mai complicat decât pare.

greutate

Cu toate acestea, în curând ne dăm seama că nu reușim, dimpotrivă. Poate chiar am câștigat ceva. Pe de altă parte, în fața oglinzii figurile nu par să fie de acord cu ceea ce vedem. Ce se întâmplă?

De ce depinde greutatea? Și volumul?

Este clar despre ce vorbim atunci când menționăm greutatea: acel număr care apare pe cântar când ajungem pe el. Greutatea indică cantitatea de țesut transportată de oasele noastre, inclusiv acestea. Acest țesut include pielea, mușchii, grăsimile și apa care se acumulează.

Dimpotrivă, volumul oferă alte tipuri de informații: dispunerea și proporția țesuturilor menționate. Să ne imaginăm că ne cântărim înainte de a face mișcare și să notăm numărul. După aceea, am petrecut două luni făcând sport, mâncând decent, bând mai multă apă, fibre. tot ce ai nevoie pentru a slăbi.

Cu toate acestea, când ne întoarcem pe cântar, găsim un lucru deranjant: nu am slăbit. Cu toate acestea, compoziția corpului se remarcă și a trebuit să facem noi găuri în centură, am cumpărat pantaloni noi, cămașa aceea care nu ne plăcea înainte, acum arată minunat.

Volumul corpului nostru s-a schimbat. A crescut sau a scăzut? Depinde de zone. Cu toate acestea, vom verifica că, în termeni generali, este mai scăzut, în special în burtă, șolduri și talie, fese. Acest lucru se datorează reducerii grăsimilor, care sunt consumate ca o consecință a activității noastre. În schimb, poate am obținut un câștig muscular.

Măsurați volumul, cum?

Greutatea este mai ușor de măsurat (deși nu mult mai mult), deoarece nu trebuie decât să urcăm pe cântar. Dar greutatea poate fi înșelătoare, deoarece s-ar fi putut transforma în greutate musculară. Chiar și așa, este de obicei cea mai recurentă valoare în căutarea unui corp perfect. După cum am spus, deși un pic mai complicat, măsurarea volumului este o idee mai bună.

Și cum o facem? Ei bine, cu ceva la fel de simplu ca o măsurătoare cu bandă. Este practic ceea ce au făcut croitorii toată viața: măsurarea circumferinței abdominale, a șoldurilor sau a oricărei alte părți a corpului. Acest sistem, deși este mai bun decât greutatea, nu este la fel de precis ca lipocalibrul.

Un lipocaliber este un instrument pentru măsurarea procentului de grăsime corporală. Se compune dintr-un fel de clemă cu reguli calibrate. Putem lua măsurători în diferite pliuri. ȘIAceste falduri „ascund” grăsimea acumulată în țesutul adipos, sub piele.

În funcție de aceste măsurători, putem folosi diverse formule pentru a calcula procentul total de grăsime pe care corpul nostru îl are. Lipocaliber este cea mai precisă măsură pentru a ști dacă ne îmbunătățim cu adevărat sănătatea deoarece pierderea de grăsime este un simbol fără echivoc, mai ales dacă în schimb câștigăm mușchi.

Pierderea de grăsime este întotdeauna mai bună

În general, putem spune întotdeauna, fără îndoială, că pierderea volumului este mult mai importantă decât pierderea în greutate. Pierderile în greutate sunt foarte variabile. De exemplu, pe tot parcursul zilei, dacă organismul are nevoie de el, ar putea pierde până la 300 de grame de glicogen, depozitul de zaharuri și 900 de grame de apă.

Acesta este puțin mai mult decât un kilogram la care putem adăuga și alte tipuri de factori: dacă am mers la baie, timpul în care ne cântărim, eroarea pe cântar. Categoric, greutatea nu este un sistem foarte fiabil pentru măsurarea progresului. Dimpotrivă, volumul ne permite să determinăm pierderea de grăsime.

Pierderea de grăsime, așa cum am spus, este un semn bun că ne punem în formă. E mai mult, dacă menținem greutatea, dar reducem volumul, asta va însemna că câștigăm mușchi, deoarece grăsimea este de obicei mai voluminoasă, dar mai puțin densă decât țesutul muscular.

Acest lucru este întotdeauna adevărat, cu excepția momentelor de definire a mușchilor, pentru haltere și sportivi cu o dezvoltare musculară mare. Pentru restul oamenilor, mai ales dacă nu practicăm sport în mod regulat și intens, pierderea de grăsime și, prin urmare, volumul este întotdeauna de preferat și mult mai pozitiv decât pierderea în greutate.