Beneficiile exercițiilor fizice în timpul sarcinii sunt mai mult decât dovedite. Numeroase studii arată că este bine nu numai pentru femeie, ci și pentru făt. Și după livrare se întâmplă același lucru, deși înainte de a relua exercițiul este important să continuați o serie de recomandări.
Amal clooney găsit în exercițiu și într-un nutriție sănătoasă cel mai bun instrument pentru a recâștiga corpul tonifiat pe care îl priveați înainte de sarcină.
Pentru a face acest lucru, avocatul El a inclus atât exerciții de greutate, cât și plimbări și o rutină Pilates în ziua sa de zi cu zi, să lucreze în acest fel, întregul corp cu mișcări diferite.
Pilates pentru a consolida nucleul
Pe lângă creșterea flexibilității sau a forței fizice, Pilates este un mare aliat dacă vrem să slăbim. Între numeroasele sale beneficii, care pot fi resimțite aproape de la prima sesiune, este de a îmbunătăți postura și chiar este recomandat în timpul sarcinii. Într-una din cele mai bune sporturi, de asemenea, pentru a reduce anxietatea și stresul, întărește podeaua pelviană, reduce durerile de spate și te ajută să rămâi în formă.
Amal clooney l-a inclus în timpul antrenamentului său zilnic cu o rutină de 30 de minute. Acasă, dacă este prima dată când practici acest tip de sport, poți începe să practici, de exemplu, unul dintre cele mai cunoscute exerciții din acest sport, Pilates Sute.
Pe Youtube puteți găsi multe canale care ne oferă cursuri complete de Pilates. De la Vitónica recomandăm Pilatesology sau canalul Blogilates, care include nu doar exerciții Pilates.
Exerciții de antrenament cu greutăți pentru a obține un corp tonifiat
Potrivit revistei Mirror pe lângă Pilates, Amal Clooney merge o oră pe zi într-un ritm bun, adică la fel de benefic pentru slăbit, precum și pentru menținerea în formă. Împreună cu plimbări lungi și Pilates, avocatul a continuat o rutină de greutate cu care să recâștigi un corp tonifiat cum arăta înainte de sarcină.
Puteți include o rutină de greutate în exercițiile zilnice în care în fiecare zi lucrați o zonă a corpului, cum ar fi partea inferioară a corpului, nucleul sau spatele. Antrenamentul cu greutăți realizează nu numai că mărește masa musculară, ci și scade colesterolul și tensiunea arterială și este un exercițiu excelent de slăbit pe care îl poți face acasă.
- Pierderea în greutate Exerciții pentru tonificarea brațelor fără ajutorul greutăților
- Exerciții Pilates pentru a tonifica picioarele și a-ți arăta glutele Yalpp
- Meghan Markle și-a recuperat silueta după naștere cu revista acupunctură
- Slăbiți exerciții clasice de balet pentru a vă subțiri și a vă sculpta silueta
- Pilates să slăbească foarte repede cu cele mai bune exerciții