Sebastian Kienle este campionul mondial Ironman, dar ceea ce explică aici este valabil pentru toți alergătorii de la 5k la maraton sau ultras și toate criteriile, distanța mare, motociclistii, ciclocrossul și pietrișul.
DE CE 2PEAK?
MARCAȚI-VĂ SCOPURILE
2PEAK este orientat spre obiective. Indiferent dacă doriți să terminați o distanță nouă, să depășiți maximul personal sau pur și simplu să vă pregătiți pentru o tură cu prietenii. În același mod în care vă puteți organiza obiectivul pentru a vă îmbunătăți starea generală sau pentru a nu opri antrenamentul. Și, bineînțeles, țineți cont de greutatea ideală.
ÎMBUNĂTĂȚIȚI-VĂ ÎNCĂRCAREA DE ANTRENAMENT
Sarcina antrenamentului (durata, timpul, intensitatea) este controlată de abilitățile individuale pe care le înveți în timp. Experiența dvs. arată starea de încărcare la un moment dat. Puteți chiar să vă reglați sentimentele cu privire la propria recuperare și orice punct care vă conduce la o ajustare a antrenamentului. Acest principiu funcționează în două moduri. Acesta este motivul pentru care îl numim nu numai DINAMIC, ci și ADAPTIV.
SALVAȚI-VĂ PROGRESUL
Există multe servicii care vă analizează datele. 2PEAK face doi pași mai departe. În primul rând, datele dvs. sunt interpretate de dvs. și, în al doilea rând, sunt utilizate pentru a vă ajusta următorul antrenament pentru a obține stimulul ideal de antrenament.
MĂSURAȚI-VĂ
Cele mai bune note personale din secțiunile selectate sunt clasificate pe baza datelor GPS pe care le obțineți și comparate cu alți sportivi care au fost în aceeași secțiune. În clasamentul virtual obțineți indicații precise de unde și cum vă puteți îmbunătăți clasamentul și, de asemenea, cum vă puteți îmbunătăți notele.
GĂSEȘTE PARTENERI DE FORMARE
Lucrul în aer liber cu prietenii este distractiv. Sportivii de anduranță tind să fie experți pe gazon. Sunt mulți care au învățat de la altcineva care se antrenează în aceeași zonă. 2PEAK vă oferă un instrument pentru a vă găsi prieteni și a vă împărtăși tehnicile, informațiile și rutele. Cel mai bun lucru este că 2PEAK vă acordă un voucher generos dacă atrageți sportivi noi să folosească acest plan dinamic de antrenament.
VEZI-VĂ NUTRIȚIA
Suntem ceea ce mâncăm. Este la fel de simplu ca asta. 2PEAK vă oferă compoziția ideală a meselor dvs., cantitatea și timpul ideal pentru a le face, în funcție de recuperarea perfectă din sarcinile de antrenament pe care le-ați avut. Prin definirea etapelor de ardere a grăsimilor, vă puteți concentra asupra atingerii greutății ideale. Aplicația gratuită de nutriție 2PEAK vă va ajuta chiar și atunci când vă antrenați.
- Plan de antrenament cu greutăți la 40
- Plan de antrenament în 4 etape pentru creșterea masei musculare
- Plan de antrenament 10K în 50 de minute, 3 zile pe săptămână
- Plan de antrenament de 6 săptămâni pentru a slăbi fără a pleca de acasă - pe Fabiosa
- Plan de antrenament pentru a începe să alerg Sunt maratonist