Nutriția este un pilon esențial în viață, nu implică doar o stare nutrițională adecvată sau o greutate adecvată, ci implică și o dietă adecvată, care constituie încă un element care construiește stilul de viață al oamenilor. Prin urmare, o nutriție adecvată este una care permite un echilibru, care promovează starea corectă de sănătate a indivizilor.

micul dejun

De ce este atât de important un nutrient atât de mic, fără calorii, pentru nutriția și sănătatea oamenilor? De-a lungul acestui articol veți putea descoperi relevanța acestui nutrient în organism și în ce alimente se găsește fiecare dintre vitamine ...

Mai jos vă prezentăm un tabel cu compoziția chimică a diferitelor alimente, unde sunt detaliați macronutrienții: carbohidrați (HC), proteine ​​și lipide. Cantitățile lor sunt exprimate în grame la 100g de alimente. Este important să se ia în considerare faptul că de cele mai multe ori nu se consumă 100g de alimente, deci trebuie făcută conversia corespunzătoare pentru a cunoaște corect cantitatea de calorii, HC, proteine ​​și lipide pe care le ingerăm. Sursele utilizate pentru obținerea acestor date au fost: Tabelul compoziției chimice alimentare, ediția a doua, autori: Lic. În nutriție: Mazzei María, Puchulu.

Încercând să facilităm realizarea unui plan alimentar, îl considerăm de interes printr-o foaie de lucru (care poate fi tipărită), să notăm toate alimentele pe care le consumăm zilnic, precum și exercițiul fizic efectuat.

. Este perioada ideală a anului pentru a combina toate legumele care ne plac și a crea salate foarte variate, combinând cât mai multe culori pe farfurie. Sugestii pentru 7 zile pe săptămână pentru a ne asigura că primim diferite vitamine și minerale.

Dieta noastră vorbește foarte mult despre noi, nu trebuie neglijată. deoarece poate implica consecințe grave în starea noastră nutrițională, care afectează în mod direct sănătatea noastră. Trebuie să existe un echilibru în dieta noastră, potrivit dr. Pedro Escudero există 4 legi fundamentale pentru a avea o dietă sănătoasă, acestea sunt: ​​legea calității, legea cantității, legea armoniei, legea adecvării. Fiecare dintre ele este explicată mai jos.

Propunerea unui plan de alimentație de iarnă are scopul de a descompune mitul pe care îl avem în vedere „în fața sosirii frigului, mâncarea trebuie să fie mai calorică și consecința ei creșterea greutății corporale”. Acest mit merge împotriva calității vieții noastre.

Frigul s-a instalat, așa că trebuie să ne adaptăm obiceiurile la el. Se poate întâmpla să rămânem acasă, cu ideea că trebuie să creștem caloriile pentru ca organismul să reziste. Ne îngrijorăm să ne procurăm alimente foarte calorice, astfel încât sentimentul de frig să nu fie prezent, ne întrebăm, nu este un mit? Puteți schimba modul în care pregătiți mâncarea și, astfel, să învingeți frigul? Ce zici de a face exerciții fizice acasă sau într-o sală de sport?

Suntem mulțumiți, pentru comentariile pozitive pe care le-am primit, prin faptul că mulți dintre voi ați atins scopul, de a reveni pe calea bunelor obiceiuri alimentare.

Dragi cititori, publicăm un meniu, cu scopul de a vă planifica achizițiile în avans pe baza acestuia. Nu vom detalia micul dejun și gustarea cu această ocazie, deoarece acestea pot alege cele prezentate cu alte ocazii. Așa cum am menționat, anterior este un plan alimentar care, deși este foarte sănătos, ar trebui adaptat în cazul prezenței oricărei patologii, cum ar fi hipertensiunea, hiperuricemia, printre altele. Sperăm să vă placă.

După cum au solicitat, continuăm să le oferim diferite opțiuni cu privire la planul de masă, ca o modalitate de a sprijini un proiect sănătos pentru corpul nostru.

Pentru vară considerăm că este interesant să revizuim diferite planuri alimentare, astfel încât un meniu care acoperă întreaga săptămână va fi prezentat săptămânal, precum și rețete pe care le-am considerat practice. În orice caz, deși propunem un plan de alimentație sănătoasă, trebuie să subliniem că acesta va fi personalizat, deoarece va depinde de patologiile în curs, de grupele de vârstă și de greutatea pacientului la începerea unui plan de alimentație. MARȚI Prânz Salată verde (salată, rucola, nasturel și spanac crud). 2 hamburgeri dacă este posibil, de casă (sau cumpărați în alt mod) coapte sau la grătar. Oală ușoară de jeleu, cu un măr ras.

Suntem într-o perioadă a anului în care mâncarea pe care urmează să o consumăm este mai ușoară, mai colorată, cu posibilitatea de a le combina și a realiza un plan alimentar mai sănătos.

Ne amintim că planul alimentar trebuie să fie adaptat fiecărui caz particular, deoarece, de exemplu, dacă sunteți hipertensiv, ar trebui să încercați să nu adăugați sare la mese, precum și să evitați alimentele cu conținut ridicat de sare.

În acest număr oferim cerințele de luat în considerare în ceea ce privește nevoile calorice pentru acei pacienți care desfășoară activitate fizică regulată sau competitivă. Din acest motiv, împărțim acest articol pentru a acoperi acel articol și apoi sfaturile unui profesor de educație fizică, un alergător de distanță mijlocie, cum ar fi Milton Castro, pentru timpul antrenamentului.

În ultima vreme, sportul a cunoscut un boom mai mare, știm că cerințele prin care trec sportivii sunt în creștere, în special cei care practică sporturi extrem de competitive. La rândul lor, se obțin din ce în ce mai multe realizări și înregistrări noi, ceea ce nu este altceva decât o reflectare a unei bune pregătiri fizice, nutriționale și disciplinare.

Știm că se recomandă consumul de fructe și legume de sezon, dar în sezonul de toamnă, care sunt cele mai disponibile? Mai jos vă vom spune care sunt fructele și legumele de sezon din aceste luni și vă propunem diferite preparate pentru a le include în hrănirea dvs. . Nu trebuie să uităm că în acest moment frigul începe să se simtă și încetăm să consumăm aceste alimente atât de necesare și cu atâtea beneficii pentru corpul nostru.

Prevalența excesului de malnutriție și riscul excesului de malnutriție și prezența factorilor asociați acestora la copiii cu sindrom Down.

Teza de licență realizată de absolvenții Florencia Fernández Martínez, Valeria Martínez Ferreira, Florencia Rosa Recoba, îndrumată de licența în nutriție Torres.

Din concluziile făcute de instanță rezultă că, deși rezultatele obținute nu pot fi extrapolate la toate persoanele cu sindrom Down, este considerat a fi un aport important pentru populația menționată, ceea ce ne obligă să continuăm ancheta.

Cunoașterea indicelui glicemic al alimentelor ne ajută nu numai la controlul diabetului, ci și la prevenirea sau tratarea obezității.

Plan de mese, săptămâna a 8-a. Dragi cititori, suntem deja instalați în anul electiv, pregătiți și adaptându-ne la noi programe, activități, atât personale, cât și ale familiei noastre. Ne pare interesant, în această tranșă, să facem un plan de masă, destinat copiilor, adolescenților și de ce nu adulților, care trebuie să-și pregătească masa de prânz. .

Iarna nu va mai fi un obstacol pentru a continua cu dieta noastră, așa că o anticipăm și oferim idei, astfel încât frigul să nu fie o limitare pentru a continua să consumăm alimente sănătoase, sărace în calorii, grăsimi saturate și trans și grăsimi rafinate.

Cele patru ore principale de masă ale zilei sunt: ​​micul dejun, prânzul, gustarea și cina. La rândul său, micul dejun este unul dintre cele mai importante, cu toate acestea, în populația noastră și în principal la adulți, este unul dintre orele de masă care este cel mai adesea omis. Importanța desfășurării acestei mese, beneficiile sale și diferite propuneri pentru micul dejun sănătos vor fi discutate mai jos.

Consumul de fier la copii sub 2 ani