Avansat

post

Avansat

Avansat

Avansat

Avansat

Avansat

O fac și eu, dar fără marcaje. Încerc să fac cel puțin două zile pe săptămână 15 sau 16 ore. Dacă primesc mai multe zile de genul asta, grozav, ei bine, nimic, restul zilelor sunt de 13 sau 14 ore de post. Săptămâna perioadei, postul de obicei merge în iad

Mă simt mai ușor și mai puțin obosit. Încerc să nu mai mănânc carbohidrați. Doar grăsimi sănătoase care să mă umple și legume dacă am chef. Ceea ce fac este inversul a ceea ce majoritatea dintre ei (care suportă fără micul dejun și mănâncă după 12 sau 13 ore) pentru că trebuie să mănânc micul dejun. Așa că am o cină tare la ora 18 sau 19 și iau micul dejun în jurul orei 10, după ce am pornit computerul și am sortat corespondența la serviciu. Sunt zile în care întârziez și nu este posibil, pentru că nimic, în acea zi încerc să treacă cel puțin 13 ore până la micul dejun a doua zi

Editat de Shinobu - 04 noiembrie 2019 la 20:19

Avansat

Aceasta este și ideea mea. Fă-o dar fără legături. Dacă într-o zi mi-e foame atunci iau micul dejun fără probleme.
Experiența îmi spune că mi se potrivește. De asemenea, mă simt mai puțin umflat.

Ceea ce mă frapează este modul în care se schimbă premisele științifice care sunt date ca fiind absolut adevărate pentru o viață sănătoasă. Dacă este ceva pe care l-am considerat întotdeauna bun, este esențial să luați un mic dejun bun. Și mai presus de toate, nu a fost bine să postim multe ore. Acum se pare că este invers.
De asemenea, îmi atrage atenția că pot să o fac fără niciun efort. Hai că nu luăm micul dejun și nu-mi lipsește deloc.

Avansat

Avansat

Avansat

Aceasta este și ideea mea. Fă-o dar fără legături. Dacă într-o zi mi-e foame atunci iau micul dejun fără probleme.
Experiența îmi spune că mi se potrivește. De asemenea, mă simt mai puțin umflat.

Ceea ce mă frapează este modul în care se schimbă premisele științifice care sunt date ca fiind absolut adevărate pentru o viață sănătoasă. Dacă există ceva pe care l-am considerat întotdeauna bun, este esențial ca un mic dejun bun. Și mai presus de toate, nu a fost bine să postim multe ore. Acum se pare că este invers.

De asemenea, îmi atrage atenția că pot să o fac fără niciun efort. Hai că nu luăm micul dejun și nu-mi lipsește deloc.

Avansat

Avansat

Dover, dovezile științifice nu s-au schimbat, pentru că nu au existat. Există o serie de axiome proclamate de ortodoxia nutrițională care au de fapt foarte puțin chicha în spatele lor.

În cazul copiilor, intrăm într-un teritoriu în care nevoile nutriționale trebuie să răspundă unui corp în creștere și majoritatea dintre ei nu au dezvoltat rezistență la insulină (deși în ultimii ani au fost deja observate cazuri), deci nu există aceleași soluții.

În zilele noastre există deja oameni care spun că, chiar și în acest caz, copiii, este aproape mai bine să meargă fără micul dejun în loc să se înmoaie în zaharuri și sucuri din conserve, așa cum se întâmplă în multe cazuri. Răspunsul unui copil care nu a luat micul dejun pentru că nu i-a fost foame (pentru că a mâncat bine la prânz și cină) este mai bun decât cel al celui care a avut biscuiți, sucuri din conserve și lapte aromat la micul dejun, a avut vârful său de zahăr sălbatic și a scăzut imediat.

Copilul care a suferit recesiunea după vârf este letargic. El primește un alt vârf la jumătatea dimineții și crește din nou pentru o vreme, până când atinge următorul nivel minim. Și așa toată ziua.

Nu mă apără să nu dau micul dejun copiilor, ochi. Dar dacă te uiți la micul dejun, acesta îl primește din nou și îl face mai rezonabil.

Și toată viața lor oamenii s-au dus la muncă, pentru a face sarcini solicitante fizic și/sau mental, fără a lua micul dejun sau cu o băutură caldă. Și nu s-a întâmplat nimic. Și la mijlocul dimineții se opreau și făceau masa de prânz. Și oamenii erau sănătoși, deși au luat cina la apus, mult mai devreme.

Moda micului dejun, cinci mese pe zi și orice altceva are foarte puține dovezi în spate, care nu sunt sponsorizate de marea industrie, cea a cerealelor și a băuturilor răcoritoare și a tuturor celorlalte super procesate care trebuiau găsite o nișă în nutriție. Mai degrabă, ar trebui să întrebăm despre dovezile din spatele sfatului că epidemia de obezitate s-a răspândit în ultimii patruzeci de ani.

Răspunzând la întrebarea firului, sunt mai mult să sar peste cină și, uneori, dacă am o sală de gimnastică la prima oră dimineața, voi întârzia micul dejun până la miezul dimineții. De obicei nu depășesc 20 de ore de post și asta, combinat cu dieta LCHF, mi-a permis să uit de hipoglicemie, să slăbesc 15 kilograme foarte încet (nu sunt foarte agresiv cu postul și, de asemenea, fără funcția tiroidiană, ceea ce face întotdeauna mai greu pierde în greutate, deși nu este imposibil), întoarce-te la dimensiunea mea de acum douăzeci de ani și pot să-mi bag intestinul în Pilates fără să arăți că micul dejun va ieși!

Avansat