• Studiul provoacă dogma că pacienții diabetici ar trebui să evite postul.
  • Restricționarea alimentelor la 10 ore îi ajută pe pacienții cu prediabet, hipertensiune sau colesterol ridicat.

postul

Cercetările au arătat de mult timp că mâncarea cu timp limitat, o formă de post intermitent, vă poate ajuta să pierdeți în greutate și îmbunătățiți indicatorii de sănătate, cum ar fi glicemia sau tensiunea arterială. Acum, spune SINC, un studiu pilot dezvăluie pentru prima dată efectele acestui tip de dietă la persoanele care au fost diagnosticate cu sindrom metabolic și, prin urmare, au avut un risc mai mare de diabet sau boli de inimă.

Sindromul metabolic se caracterizează prin prezența a trei sau mai mulți dintre acești factori de risc: glicemia în repaus alimentar, hipertensiunea arterială, nivelurile ridicate de trigliceride, colesterolul HDL scăzut („bunul”) și obezitatea abdominală. Cercetătorii au descoperit într-un eșantion de 19 participanți că atunci când mâncau era restricționat la 10 ore sau mai puțin pe o perioadă de 12 săptămâni, ei a slăbit și chiar a îmbunătățit unele dintre aceste simptome.

"Către pacienților diabetici li se recomandă să nu postească și mâncați mese mici în timpul orelor de veghe. Provocăm această dogmă și găsim o îmbunătățire a reglării glicemiei și a hipertensiunii sale ”, explică Satchidananda Panda, profesor la Institutul de Studii Biologice Salk (SUA) și unul dintre autori.

Studiul, care este publicat în Metabolismul celular, confirmă modul în care o fereastră de 10 ore este o intervenție eficientă pentru a ajuta pacienții cu prediabet sau diabet stadiu incipient și cei cu hipertensiune sau colesterol ridicat. „Pare eficient și nu este atât de restrictiv încât oamenii nu o pot urma pe termen lung”, adaugă Panda.

„Când oamenii devin diabetici și iau insulină este foarte dificil să se inverseze procesul bolii”Spune Pam Taub, cardiolog la Universitatea California din San Diego și un alt autor al lucrării.

În trei luni de studiu, participanții - cei mai obezi și 84% care iau cel puțin un medicament, cum ar fi o statină sau un antihipertensiv - ar putea decide ce oră și cât să mănânce, atâta timp cât consumul de alimente a avut loc în decurs de 10 ore.

Dar mai întâi, consultați-vă cu medicul

„În general, pacienții au ales să ia micul dejun mai târziu, aproximativ două ore după trezire, și să ia cina mai devreme, cu aproximativ trei ore înainte de culcare”, spune Panda. După 12 săptămâni, greutatea sa a fost redusă în medie cu 3%, indicele de masă corporală (IMC) și grăsimea abdominală/viscerală.

Mulți și ei a scăzut colesterolul și tensiunea arterială și a îmbunătățit valorile glucozei Pe stomacul gol. "Pe lângă îmbunătățirile observate în greutatea corporală și simptomele sindromului metabolic, 70% au raportat, de asemenea, o calitate și o cantitate mai mari de somn", continuă expertul.

În general, explică SINC, pacienții au spus că planul a fost mai ușor de urmat decât numărarea caloriilor sau inițierea unui program de exerciții. Atenție, pentru oricine se gândește să încerce postul intermitent, autorii recomandă mai întâi consultarea unui medic. „Când cineva pierde în greutate, trebuie să se adreseze medicului dacă medicamentele trebuie ajustate”, subliniază Taub.

Cu toate acestea, Panda este atent la impactul postului intermitent pe termen lung: „Este prea mult în curând să spun că acest lucru va schimba practica clinică. Sunt necesare studii mai mari înainte ca recomandările să fie puse în aplicare ", spune el.

Conform criteriilor Mai multe informații