Hidratare, mișcare și relaxare: Pregătirea corpului pentru vară va fi ușoară dacă aplicați aceste sfaturi simple!

atinge

Tindem să credem că pentru a avea corpul perfect de vară trebuie să urmăm o dietă riguroasă sau să mergem la sală. Cu toate acestea, această credință se poate schimba dacă aplicați anumite tactici speciale.

Mențineți o dietă bună, rămâneți hidratat și faceți puțin exercițiu; doar asta avem nevoie pentru a obține silueta subțire pe care o iubim atât de mult. Ești gata să o faci?

5 chei pentru pregătirea corpului pentru vară

Aici vă oferim patru sfaturi pe care le puteți pune în aplicare astăzi pentru a vă arăta un corp de invidiat în timpul sezonului estival:

1. Bea multă apă

Nu este un mit! Consumul de apă în fiecare zi este foarte benefic pentru corpul tău. Pe lângă faptul că te hidratează, mai ales în timpul verii când transpiri mai mult, apa te poate ajuta în timp ce faci mișcare. Dacă nu vă hidratați suficient, ați putea suferi modificări ale temperaturii corpului, oboseala mai rapidă și vă puteți reduce motivația.

CONTINUA SĂ CITEȘTI

Cu toate acestea, dacă nu ești un fan atât de mare al apei, îți lăsăm un shake excelent de detoxifiere pentru a-ți face corpul încetul cu încetul să aibă forma perfectă pe care o tânjești vara asta.

Smoothie ananas stil vara

Pentru a elimina toxinele și a pierde în greutate, trebuie doar să includeți aceste fructe în dieta dvs.: kiwi, ananas și nucă de cocos. O modalitate de a profita de beneficiile acestor alimente prin smoothie-uri sănătoase

Ananas în bucăți, lapte de cocos, gheață și kiwi, acest amestec de arome este delicios, citric, plăcut palatului. Dincolo de aceasta, funcționează ca o detoxifiere bună de vară. În timpul sezonului aceste fructe abundă, sunt peste tot. Fructele oferă fibrele necesare, iar laptele acționează ca un digestiv.

Ingrediente

  • ½ cană de ananas, tocată în bucăți
  • 1 kiwi
  • 1 linguriță de vanilie
  • 5-6 oz lapte de cocos
  • Gheaţă

Pregătirea

  • Așezați toate ingredientele în blender și procesați până obțineți un amestec omogen.
  • Beți fără a vă strecura.

2. Aplicați-vă cu exerciții

Dacă faci mișcare regulată, bine pentru tine! Dacă nu este cazul tău, nu este niciodată prea târziu pentru a începe. O rutină zilnică bună de douăzeci de minute de exerciții fizice ar putea face minuni pentru corpul dumneavoastră și rezultatele pe care le-ai putea vedea mai devreme decât îți imaginezi. Dacă doriți să vă tonificați corpul, puteți face exerciții cu greutate moderată și repetări multiple.

Dacă doriți să începeți să vă pregătiți corpul pentru vară, trebuie să faceți acest exercițiu:

Squats!

Când vine vorba de îngrijirea sănătății dvs. prin exerciții fizice, nu aveți neapărat nevoie de echipamente pentru a face acest lucru, sau chiar de intrarea în sala de sport. Tot ce aveți nevoie este propriul corp și o doză mare de motivație.

Înțelegem că acest exercițiu nu este cel preferat, dar veți vedea că funcționează. Prin ghemuit, nu poți avea doar glute de milioane de dolari. Dar vei ajuta și la contractarea mușchilor picioarelor și abdomenului. Deveniți creativi lucrând atât în ​​genuflexiuni, cât și în spate.

Puteți face genuflexiuni în timp ce vă spălați dinții, făcând aruncări în jurul bucătăriei în timp ce cafeaua se prepară. Trebuie doar să încerci!

3. Detoxifiere

Din când în când trebuie să oferim corpului nostru o pauză de numeroasele toxine pe care le primește în fiecare zi din alimente și din mediu. O opțiune bună este să faceți o detoxifiere. Pentru aceasta, puteți alege să eliminați consumul de alimente procesate, prăjite, dulciuri și pâini. În schimb, ați putea lua în considerare aburirea alimentelor naturale (proteine ​​slabe, carbohidrați complecși, grăsimi sănătoase), precum și adăugarea mai multor fructe în dieta dumneavoastră.

4. Consumați alimente bogate în proteine ​​și fibre

O dietă care include alimente bogate în fibre vă poate ajuta să vă simțiți plini și să promovați digestia. Proteinele te pot ajuta să te simți sătul, mai ales atunci când adaugi fibre.

Sunt o sursă bună de proteine ​​și fibre și o alternativă sănătoasă de consumat ca gustare! Dacă aveți pofte, vă recomand să mâncați Wonderful Pistachios Sweet Chili sau Wonderful Pistachios Salt & Pepper, care sunt foarte satisfăcătoare și au un gust minunat.

Urmați aceste sfaturi pentru a vă pregăti corpul pentru vară și, în mai puțin decât vă așteptați, veți fi gata să vă arătați corpul pe plajă. Amintiți-vă că perseverența și disciplina sunt cheia pentru atingerea obiectivului dvs.

Aici vă lăsăm o rețetă delicioasă!

INGREDIENTE

  • 3 vinete mari
  • 1 lingura de ulei de masline
  • O ceapă mică
  • Un cățel de usturoi
  • O cutie de roșii zdrobite
  • 400 gr de brânză Mozzarella
  • parmezan
  • Sare si piper

PREGATIREA
  • Mai întâi, curățăm vinetele și le feliem pe lungime. Apoi, le strecurăm într-un recipient cu apă și sare timp de 30 de minute (astfel încât să arunce amar).
  • Tocam ceapa si usturoiul foarte mici. Apoi prăjiți-le într-o oală cu o lingură de ulei de măsline.
  • În al treilea rând, adăugăm cutia de roșii zdrobite. Împreună cu o jumătate de pahar de apă, sare și piper după gust.
  • Acoperiți și lăsați să gătească timp de 15 minute la foc mediu.
  • Scurgem vinetele și le uscăm bine cu hârtie absorbantă pentru a îndepărta excesul de apă. Le gătim pe o placă ușor unsă sau într-o tigaie din teflon. Acest lucru trebuie făcut timp de aproximativ 2 minute pe fiecare parte.
  • Pe o foaie de copt, așezați un strat de sos pe fund. Apoi, un strat de vinete, sos din nou, mozzarella rasă, un alt strat de vinete, sos și brânză ... Și tot așa de câte ori este necesar pentru a umple recipientul. Ultimul strat trebuie să fie de sos și deasupra Mozzarella și parmezan.
  • In cele din urma, Coacem pasticho de vinete timp de 40 de minute la 180º C și voila!

Și am terminat! Pentru a pregăti corpul pentru vară, trebuie doar să urmați aceste sfaturi. Aveți încredere în noi, veți simți diferența în doar câteva săptămâni.

Îndrăznești să trăiești experiența #EmeTips?