Baseballul este ca viața

Fecioara din Altagracia

UNICEF: „Copiii nu își pot permite încă un an fără școală”

Autoritățile se întâlnesc pentru a evalua măsurile de prevenire și control COVID-19

PLAN DE ARS

Fitness cu Aileen
Aileen Khoury

greutate

A avea un corp în formă și o piele fermă este probabil unul dintre cele mai provocatoare lucruri de realizat.

Adesea, flaciditatea apare înainte de o schimbare bruscă a greutății, deoarece pielea sau mușchii pierd tensiune ca urmare a degradării fibrelor de colagen și elastină, responsabile de conferirea tonicității și fermității întregului corp.

Una dintre principalele cauze ale acestei probleme estetice este de a suferi diete stricte care implică pierderea în greutate într-un timp scurt, fără a permite pielii să se adapteze corect la aceasta.

Din acest motiv, ca prevenire, este indicat să slăbești într-un mod moderat și cu un plan care să includă o bună rutină de exerciții.

Dar, dacă este prea târziu pentru a pierde în greutate și ton, în același timp, există câteva metode care pot ajuta la scăderea pielii lăsate pentru a-și îmbunătăți aspectul:

Modificați-vă dieta: Consumul de alimente sănătoase cu conținut scăzut de grăsimi și zahăr contribuie la îmbunătățirea stării generale de sănătate și la menținerea fermității pielii.

Exerciții localizate: Una dintre cele mai eficiente modalități este practicarea exercițiilor localizate pentru a lucra fiecare zonă afectată.

  • Abdomen: de obicei se fac reprize clasice, dar funcționează și alte exerciții care implică menținerea abdomenului contractat.
  • Fese și picioare: merg împreună, deoarece, în general, lucrează cu aceleași exerciții.

Brațe: Cele mai eficiente exerciții sunt cele de ridicare a greutăților sau altele care implică o anumită forță.

Față și gât: Aceste părți sunt la fel de importante ca celelalte și ar trebui lucrate cu gimnastica facială.

Exerciții generale: mișcări care implică efort fizic și care contribuie la creșterea metabolismului și la prevenirea viitoarelor acumulări de grăsime în părțile deja lucrate, de exemplu, mersul pe jos 30 de minute pe zi, jogging, ciclism, dans și alte activități cardiovasculare.

Evitați expunerea la razele UV: Soarele și paturile de bronzat expun pielea la slăbirea de către razele UV, care îi scad elasticitatea și colagenul.

Bea mai multă apă: se estimează că femeile ar trebui să bea aproximativ doi litri de apă pe zi, în timp ce bărbații pot bea până la trei.

Hidratează pielea: utilizarea zilnică a cremelor hidratante este, de asemenea, un suport excelent pentru combaterea căderii și îmbunătățirea tonusului pielii într-un timp scurt.

Consumați mai multe proteine: alimentele bogate în proteine ​​combinate cu carbohidrați contribuie la creșterea performanței fizice. Dintre cele recomandate, se remarcă următoarele:

  • Pește albastru
  • Puiul
  • Lintea
  • Soia
  • Năutul
  • Ouăle

Exfoliați-vă în mod regulat: unul dintre scopurile exfolierii este de a îndepărta celulele moarte ale pielii pentru a-i îmbunătăți aspectul și a preveni petele întunecate. De asemenea, are un rol decisiv ca stimul pentru circulație, deoarece ajută la îmbunătățirea acestuia într-un timp scurt.

Dacă aveți întrebări sau doriți să discutăm un anumit subiect, mă puteți contacta pe rețelele mele sociale:

AileenKhouryFitness (FB și YouTube)