Cetoza este o stare a corpului care arde grăsimea din organism. Corpul unei persoane cu cetoză produce substanțe chimice, care se numesc corpuri cetonice sau cetogeni.

Când alimentele bogate în carbohidrați nu sunt furnizate organismului pentru a crea glucoză, se folosește glucoza care este depusă în ficat. Odată ce acest lucru sa terminat, grăsimea acumulată în corp începe să fie folosită și acestea devin corpuri cetonice. Cetonele produse sunt folosite pentru energie. Când sunt produse în exces, sunt eliminate din corp prin respirație și urină.

De ce slabesti?
Când nu mai consumăm alimente cu carbohidrați, corpul începe să ardă grăsimi pentru a obține energia necesară pentru subzistență. Această ardere a grăsimilor durează atâta timp cât persoana poate suporta fără să mănânce acești carbohidrați.

LISTA CARBOHIDRATILOR CARE TREBUIE SĂ ELIMINAȚI PENTRU A REALIZA CETOZA:

pierde


Cum ajungi într-o stare de cetoză?
Puteți intra într-o stare de cetoză atunci când urmați o dietă strictă de alimente care nu furnizează carbohidrați, dar dacă trebuie să consumați alimente care au proteine ​​și puțină grăsime.

Ce alimente pot fi ingerate într-o dietă pentru a intra în cetoză?
Dieta care produce cetoza este cunoscută în întreaga lume sub numele de Dieta Atkins. Aproape 90% din dietă se bazează pe consumul de proteine ​​și grăsimi, indiferent dacă sunt bogate în colesterol sau saturate, cum ar fi:
- Carne roșie, cârnați

- ouă
- fructe de mare
- unturi, margarine, uleiuri, maioneză și unturi
- creme de lapte, iaurt integral, brânzeturi etc.
- numai legume: broccoli și conopidă

În primele câteva zile în care începeți dieta, veți consuma glucoză din ficat și mușchi pentru a crea energie. Zilele rămase corpul tău va începe să ardă grăsimi pentru a le crea.

Înfometat la dieta Atkins?
Unul dintre cele mai frecvente și surprinzătoare efecte ale urmării dietei Atkins este suprimarea poftei de mâncare. Mulți susținători ai raportului că planul de masă dintre durerile de foame pe care le-au experimentat se estompează rapid. Acest lucru face mai ușor să rămâneți pe dietă și să continuați să slăbiți. În timp ce alte diete au adepții lor înfometați între mese, dieta Atkins oferă o ușurare constantă a foamei. Dieta Atkins, cu combinația sa specifică de alimente și ingrediente, are efecte puternice de suprimare a apetitului.

Cât timp este posibil să intrați în cetoză?
Depinde cât de multă glucoză a depozitat corpul dumneavoastră atunci când începeți dieta. Pentru ca acest lucru să se producă mai repede, trebuie să faceți exerciții localizate.

Câte kilograme poți pierde în dieta Atkins?
10 - 15 kilograme într-o lună.

Este sănătos să faci acest tip de dietă pentru a obține cetoza?
Unii medici spun că cetoza care nu este sănătoasă este cea care apare la persoanele diabetice, în timp ce cea care se realizează cu diete nu este dăunătoare organismului. Cu toate acestea, există simptome și efecte secundare.

Care sunt simptomele și efectele secundare care apar în timpul cetozei?
Principalele simptome sunt un miros intens în urină și respirația urât mirositoare, dar apar și greață, amețeli și dureri de cap (toate aceste simptome sunt temporare în timp ce corpul dumneavoastră se adaptează)

Câte zile maxim pot urma această dietă?
Maxim 30 de zile