Împărtășiți-l cu adepții dvs.!

Valeriana este o plantă ale cărei rădăcini sunt folosite ca remediu natural pentru a reduce stresul, anxietatea și insomnia, precum și pentru tratamentul diferitelor dezechilibre nervoase și probleme de concentrare.

Bunurile sale sunt calmante, dar și antispastice; reduce disconfortul menstrual, ameliorează durerile musculare, articulare, stomacale și promovează un tract gastrointestinal sănătos.

Consumul pe termen lung al acestei plante, sub diferite forme, susține sănătatea sistemului cardiovascular, deoarece îmbunătățește circulația sângelui, reduce frecvența cardiacă și ajută la prevenirea bolilor de inimă.

Ca plantă medicinală, utilizările sale datează din Evul Mediu, unde a fost folosită pentru a combate durerile de cap, flatulența, problemele urinare și chiar acneea. Utilizarea sa frecventă a fost rădăcina pudră amestecată cu alte ierburi sau băuturi.

Începând cu secolul al XVIII-lea, utilizarea sa pe scară largă este ca sedativ și anxiolitic. Pentru aceasta se folosește rădăcina sa uscată, extractul său, în infuzie, în tinctură, în capsule sau picături.

Index de conținut

RECOMANDARE: Supliment pentru anxietate și insomnie; Ajută la odihnă și somn mai bun

  • UN AJUTOR PENTRU A DORMI: EFSA susține proprietățile melatoninei pentru a ajuta la contracararea insomniei și la reglarea somnului, ajutându-vă să vă odihniți și să dormiți mai bine. Datorită restului ingredientelor care acționează ca anxiolitice naturale, suplimentul oferă, de asemenea, un efect calmant care ajută la reducerea anxietății și a stresului. O alternativă naturală la medicamente, cum ar fi somniferele
  • RELAXARE NATURALĂ: După succesul triptofanului nostru, vă oferim Complexul nostru de odihnă și relaxare pentru a vă ajuta să calmați anxietatea și să reglați somnul într-un mod natural.
  • COMPLET ȘI FĂRĂ ADITIVI: Combinăm melatonina pură - legată de triptofan și serotonină - cu extracte de valeriană, floarea pasiunii, lavandă și bacopa monnieri, ingrediente cunoscute pentru proprietățile lor relaxante. Conține 0,4% acid valerenic și 20% bacopazide, componente active care îi asigură eficacitatea. 100% natural, fără agenți anti-aglomerare sau alți aditivi și testat în laborator.
VREA ACEST SUPLIMENT!

Ce este Valerian?

Valeriana officinalis este o plantă din familia Valerianaceae, cu mai mult de 250 de specii, precum Valeriana angustifolia, Valeriana tenuifolia și Valeriana rossica. În medicina pe bază de plante, se folosesc stolonii, rizomii și rădăcinile sale sau extracte din diferite părți ale plantei.

Conține o mare varietate de fitochimicale (mai mult de 150), care produc efecte foarte benefice, cum ar fi:

  • Aminoacizi (arginină, glutamină, GABA)
  • Sesquiterpene: valerenal, acid valerenic, valeronă, beta-cariofilen-beta-cariofilen și acid acetoxivalenic.
  • Iridoide (Valeporiatos)
  • Monoterpene
  • Ulei esențial

Rădăcina de valeriană uscată este un remediu pe bază de plante foarte popular indicat pentru o mare varietate de afecțiuni și poate fi utilizat în mai multe moduri, în băuturi calde și reci și, de asemenea, pentru a face o baie relaxantă.

Pentru utilizarea externă a valerienei, se utilizează 100 de grame de rădăcini uscate diluate în 2 litri de apă clocotită, care sunt turnate în apa fierbinte din cadă.

somnifere

Proprietăți și beneficii valeriene

Efectele valerienei pentru somn

Consumul regulat al acestei plante favorizează somnul relaxant, mai ales dacă insomnia este legată de stres și anxietate.

În acest scop, rădăcina se consumă sub formă de infuzie și se bea o ceașcă înainte de culcare. În caz de insomnie cronică, ar trebui să fie luate timp de 2 până la 4 săptămâni pentru a începe să sesizeze efectele sale.

Valeriană pentru anxietate și tulburări nervoase

Anxietatea creează dezechilibre în regulatorii sistemului nervos, cum ar fi GABA (acid gamma aminobutiric). Și planta Valerian crește aportul acestui neurotransmițător, care ajută la echilibrarea răspunsurilor organismului la stres și ajută la relaxarea hormonilor care devin supraexcitați, reducând frica și anxietatea.

Nivelurile scăzute ale acestui hormon sunt, de asemenea, asociate cu probleme de somn, depresie, nevroză, schizofrenie și ADHD (tulburare de deficit de atenție și hiperactivitate).

Se utilizează ca relaxant muscular

Utilizarea acestuia ajută la ameliorarea durerilor musculare și articulare legate de stres sau postură slabă. De asemenea, este un calmant care ajută la reducerea disconfortului menstrual, a crampelor stomacale și a crampelor.

Efecte asupra sănătății valeriene

În plus față de cele menționate, această plantă contribuie la tratamentul unei varietăți de afecțiuni, cum ar fi dureri de cap, migrene, balonare și probleme nervoase de stomac.

De asemenea, este considerat eficient pentru prevenirea și tratamentul diferitelor boli, cum ar fi sindromul oboselii cronice, intoleranța la gluten, tulburările tractului urinar, boala Crohn, diverticulita și convulsiile.

Utilizări gastronomice ale valerienei

Frunzele de valeriană sunt comestibile, iar frunzele sale sunt mai fragede, după maturare, acestea sunt folosite în dieta crudă. Aroma sa este similară cu cea a salatei.

Deși nu puteți găsi frunze verzi de valeriană în magazine, puteți cumpăra semințele sale pentru a le semăna în grădină sau în ghivece. Cele mai bune semințe pentru însămânțare sunt cele care au până la 1 an.

Rădăcina sub formă de pulbere este folosită ca condiment în unele țări, cum ar fi India și Pakistan, deși gustul său este considerat destul de amar pentru gustul occidental.

Întrebări frecvente

Cum să luați valeriană?

Valeriana poate fi administrată în picături, capsule, ca infuzie a frunzelor sale sau ca tinctură. De asemenea, puteți obține pulbere de rădăcină uscată sau rădăcină de valeriană.

RECOMANDARE: Supliment pentru anxietate și insomnie; Ajută la odihnă și somn mai bun

  • UN AJUTOR PENTRU A DORMI: EFSA susține proprietățile melatoninei pentru a ajuta la contracararea insomniei și la reglarea somnului, ajutându-vă să vă odihniți și să dormiți mai bine. Datorită restului ingredientelor care acționează ca anxiolitice naturale, suplimentul oferă, de asemenea, un efect calmant care ajută la reducerea anxietății și a stresului. O alternativă naturală la medicamente, cum ar fi somniferele
  • RELAXARE NATURALĂ: După succesul triptofanului nostru, vă oferim Complexul nostru de odihnă și relaxare pentru a vă ajuta să calmați anxietatea și să reglați somnul într-un mod natural.
  • COMPLET ȘI FĂRĂ ADITIVI: Combinăm melatonina pură - legată de triptofan și serotonină - cu extracte de valeriană, floarea pasiunii, lavandă și bacopa monnieri, ingrediente cunoscute pentru proprietățile lor relaxante. Conține 0,4% acid valerenic și 20% bacopazide, componente active care îi asigură eficacitatea. 100% natural, fără agenți anti-aglomerare sau alți aditivi și testat în laborator.
VREA ACEST SUPLIMENT!

Dozele recomandate de valeriană

Se recomandă să beți zilnic 2 sau 3 căni de infuzie. Doza în picături este de până la 40 de picături, de trei ori pe zi, iar în capsule, 2 pe zi.

Cum pregătiți o infuzie de valeriană?

Infuzia se prepară cu apă foarte fierbinte, dar nu clocotită, unde se adaugă frunzele și tulpinile de valeriană uscate și se lasă să se odihnească timp de aproximativ 5 minute.

Cum se face o tinctură de valeriană?

Tinctura de valeriană se face cu alcool și aceasta este una dintre modalitățile de a profita de multe dintre efectele sale, întrucât unele dintre componentele sale nu se dizolvă în apă.

Pentru a-l prepara, 1/2 cană de rădăcină de valeriană uscată este combinată într-un borcan cu un capac strâns împreună cu 1 cană de vodcă. Capacul este închis și se lasă la marinat într-un loc întunecat timp de 4 săptămâni, agitând din când în când sticla. Odată ce este gata, este filtrat și depozitat într-un loc întunecat și uscat.

Doza recomandată de tinctură de valeriană este de ¼ linguriță. Când organismul s-a obișnuit, doza poate fi crescută la maximum 1 linguriță de până la 3 ori pe zi.

Efectele valeriei și balsamului de lămâie

Valeriana și balsamul de lămâie sunt o combinație perfectă pentru relaxarea corpului și a minții. Valeriana este recunoscută pentru efectele sale relaxante și balsamul de lămâie, cu mirosul foarte asemănător de lămâie, este recomandat ca sedativ și hipotensiv.

Este mai bine decât teiul?

Este subiectiv. Efectele teiului și ale valerienei sunt similare. Teiul conține o substanță hipnotică care favorizează somnul, fie la copii, adulți sau vârstnici. Îmbunătățește digestia, calmează migrenele și relaxează mușchii. Valeriana acționează asupra sistemului nervos central și, de asemenea, promovează somnul și ameliorează tensiunea nervoasă.

Valeriană pentru copiii care dorm

Ar trebui să fie furnizat cu precauție. Copiii sub 1 an nu trebuie să ia valeriană. Ficatul unui copil este incapabil să elimine alcoolul conținut în valeriană, chiar și în doze mici.

Începând cu anul, doza în picături, de exemplu, corespunde unei picături pe an de viață.

Efecte asupra pisicilor

Utilizarea valerienei este utilizată în anumite tratamente veterinare, în special la pisici și în special pentru a ameliora stresul separării de stăpânii lor sau în alte cazuri nervoase. Planta oferă efecte calmante și îmbunătățește sociabilitatea acestor animale.

Pentru ce este bună valeriana cu vitamina B?

Vitaminele B1, B2, B6 și B12 conținute în valeriană contribuie la funcționarea normală a sistemului nervos și a ultimelor 3, la reducerea oboselii și oboselii.

Efecte secundare valeriene pentru ficat

Valeriana sub orice formă trebuie administrată cu precauție dacă persoana suferă de orice tip de problemă hepatică. Tratamentul nu trebuie continuat după 3 săptămâni și niciodată mai mult de 6.

Efectele secundare ale valerienei sunt rare, dar în doze mari poate provoca nereguli ale ritmului cardiac, spasme musculare sau nervozitate.

În special în ficat, au fost raportate unele incidențe ale utilizării valerienei, dar încă nu există dovezi concrete care să lege definitiv planta cu orice tip de afectare a ficatului.

Contraindicații

Valeriana officinalis este contraindicată mai ales la persoanele care iau medicamente care afectează sistemul nervos central, precum benzodiazepinele sau unele antiepileptice.

În același mod în care se întâmplă cu aportul simultan de valeriană și alcool, efectul sedativ al medicamentului este îmbunătățit, dar riscul de efecte secundare crește.

NU POȚI MÂNCA SĂNĂTOS ȘI PIERDEA GREUTATE?

Sigur ai încercat totul, corect?

Cu toate acestea, ați reușit totuși să slăbiți sau să obțineți fizicul dorit.

E mai mult, Poate chiar ai câștigat câteva kilograme în plus ...

Nu vă faceți griji, există o soluție:

Descoperiți cum să mâncați mai bine, cum să slăbiți; învățați să vă schimbați obiceiurile, să identificați ultra-procesate și să le evitați. Pe scurt, descoperiți cum să vă îmbunătățiți sănătatea și viața.