Pentru a obține un stomac plat necesită o dietă adecvată și exerciții fizice. Dar există și alți factori care ne pot ajuta să ne prezentăm un abdomen dezumflat.

Se pare că există un acord destul de unanim între experții în fitness că un stomac plat se realizează cu exerciții fizice și o dietă atentă. Fără a îndeplini acești doi factori, distribuiți la 50%, se pare că marea majoritate a muritorilor își poate lua rămas bun de la ideea de a ne arăta abdomenul. Dar există mai multe modalități de a-ți arăta abdomenul decât acestea și s-ar putea să le găsești perfecte pentru a completa eforturile pe care le depui deja pentru a avea grijă de tine, pe lângă faceți-vă sarcina mult mai ușoară.

puterea

Acordați o atenție deosebită respirației atunci când faceți stații.

A face ședințe nu este distractiv și nici nu este ușor. Deci, din moment ce le faceți, încercați să obțineți din ele toate performanțele posibile. Și pentru aceasta, nu puteți neglija unul dintre factori cheie a oricărui exercițiu bine făcut: respirație. Ea va fi însărcinată cu punerea în funcțiune a mușchilor abdominali și cu prevenirea posibilelor leziuni.

Orientarea, în principiu, este destul de clară: trebuie să realizăm expirație în timp ce efectuăm contracția abdominală, și inspirația în mișcarea revenirii la poziția de plecare. Dacă ți se pare greu să coordonezi mișcarea cu respirația, încearcă Pilates. Această disciplină își bazează toate mișcările pe munca de respirație, astfel încât vă poate ajuta foarte mult și într-un timp foarte scurt, pentru a atinge coordonare.

Scapă de stres

La fel ca multe alte lucruri din viață, acest lucru este mai ușor de spus decât de făcut. Dar adevărul este că stresul ne rănește, într-un mod general, și determină umflarea intestinului și grăsimea să se acumuleze în jurul său, fără remedii și în ciuda noastră. Așadar, aveți deja încă un motiv pentru a scăpa de stres cât mai curând posibil. Nu numai că veți putea elimina multe neplăceri care vă deranjează, cum ar fi durerile de spate și gât pe care le provoacă, iritabilitate, insomnie și chiar constipație, dar veți putea vedea și modul în care abdomenul tău se dezumflă.

Pentru a realiza acest lucru, încercați meditația, deoarece s-a demonstrat că, printre multe alte beneficii, face scad semnificativ nivelul de stres și anxietate. Vei câștiga peste tot: vei trăi mai bine și mai fericit; vei evita consumul compulsiv exercitând un control mai mare asupra minții tale și îți va fi mai ușor să urmezi o dietă bună; și veți ajuta la prevenirea acumulării inutile de grăsime în abdomen.

Nu vă neglijați flora intestinală

Dacă te trezești în fiecare dimineață cu burta dezumflată, dar vezi cum crește în dimensiune pe măsură ce orele zilei progresează, starea de sănătate a florei intestinale poate fi responsabilă. Dacă sistemul nostru digestiv suferă un anumit tip de tulburare, îl vom vedea reflectat într-un fel în apariția abdomenului nostru.

Sterilizarea excesivă a majorității alimentelor pe care le consumăm poate distruge bacteriile, foarte necesare pentru noi, în microbioticele noastre. Atunci putem experimenta disconfort, cum ar fi constipație, diaree și respirație urât mirositoare; și, desigur, umflarea în burtă.

Deși verificarea stării de sănătate a microbioticului nostru nu este ușoară, dacă ne gândim că flora noastră intestinală vrea să ne dea un avertisment, putem începe să includem în dietă alimente probiotice care ne ajută să le regenerăm, precum și alimente prebiotice, așa că că pot dezvolta microorganismele vii care îl populează. Este posibil să vă vedeți perimetrul abdominal micșorat într-un timp scurt.