Astfel, din nou, un studiu sugerează o perioadă de 24 de ore ca timp ideal de recuperare după antrenamentul de forță. Acest fapt este important de aplicat în practica zilnică, unde sportivii amatori se antrenează adesea aproape zilnic. Reținem că un antrenament aplicat unui mușchi „odihnit” este mult mai eficient decât un mușchi obosit.
Postări asemănatoare:
Interacțiuni cu cititorii
Comentarii
Cu vârsta, acest timp de recuperare presupun că tinde să crească.
Yuriet Alexandra Tibaduiza Mogollón spune
Dacă vorbim despre momente pentru a arăta leziuni musculare fiziologice pentru care va exista hipertrofie secundară ca mecanism compensator și de reglare, sunt luate în considerare perioadele inițiale de 2 până la 12 ore, cu un maxim maxim în 24-72 de ore, vorbind despre măsurători serice ale mușchilor enzime, astfel încât pentru a evita complicațiile grupurile musculare trebuie să fie organizate și supuse stresului la fiecare 72 de ore. Dacă sunt organizate în trei grupuri mari în mod natural la fiecare 24 de ore, subiectul se poate exercita fără a epuiza mușchiul prin antrenament excesiv.
Lasă un răspuns Anulează răspunsul
Subsol
De ani de zile ne străduim să publicăm conținut științific de calitate, riguros și actualizat. În fiecare zi vă punem la dispoziție articole, comentarii, opinii, videoclipuri etc.
Din campusul nostru (Cursuri online și seminarii web privind fiziologia exercițiului și/sau sportului) vă oferim pregătire actualizată, cu cursuri de eLearning, seminarii web, ateliere și conferințe conduse de prof. JL Chicharro, precum și cei mai prestigioși cercetători, profesioniști și profesori din sectoarele academic și profesional.
Fiziologia clinică a execuției
Accesați noul nostru site web despre Fiziologia exercițiilor clinice, plin de articole de științe populare și cursuri de instruire online destinate kinetoterapeutului, kinetoterapeutului, medicului @, asistentei ... și altor profesioniști din domeniul sănătății care sunt interesați de acest tip de instruire, legat de reabilitare, terapie de prevenire și exerciții fizice.
Urmăriți-ne pe rețele
Alăturați-vă comunității noastre de abonați.
Primiți buletinul nostru informativ
Aveți întrebări sau vreți să ne trimiteți o întrebare sau o propunere? Scrie-ne
- TRAIL RUNNING Forță, rezistență și antrenament nutrițional (Ed. A II-a
- Exercițiu. Ce sunt rolele de antrenament și de ce sunt atât de utile?
- Superseturi în antrenamentul de forță
- Utilizarea apei de gură reduce efectele pozitive ale exercițiului fizic
- Recuperarea modului de eficientizare a acestuia