retragerii

Cafeaua afectează creierul producând un sentiment de vigilență constantă datorită stimulării sistemului nervos central. Acest lucru poate cauza probleme de retragere a cofeinei atunci când consumul regulat se întrerupe.

Acest sindrom de sevraj poate provoca somnolență, iritabilitate, cefalee, dificultăți de concentrare și tendința spre depresie. Iată câteva remedii bune pentru a reduce problema și a reduce consumul de cafea cu succes.

Avantajele renunțării la cafea

Oprirea consumului excesiv de cofeină aduce multe beneficii vieții noastre. Una dintre ele este pierderea în greutate deoarece băuturile cu cofeină oferă calorii goale și promovează acumularea de grăsime la corp.

Un alt beneficiu este scăderea refluxului de stomac. Aciditatea cafelei este asociată cu tulburări digestive, indigestie și un dezechilibru în flora intestinală. În plus, stresul este scăzut, deoarece cofeina crește catecolaminele, cum ar fi adrenalina. Aceștia sunt hormoni legați de stres.

Cele mai bune remedii casnice pentru a combate retragerea cofeinei

Pentru a opri consumul de cofeină fără a suferi consecințele enervante ale sindromului de sevraj Se recomandă reducerea progresivă a cantității de cofeină consumată în mod regulat cu 25%. În acest fel puteți avansa treptat până când îl părăsiți complet.

Ca bonus, puteți include următoarele remedii casnice pentru a depăși rapid dependența.

1. Apa de cocos

Apa de cocos este o băutură hrănitoare și foarte sănătoasă. Conține enzime care ajută la curățarea corpului, precum și electroliți care generează energie și completează substanțele nutritive.

De asemenea, ajută la prevenirea încetinirii corpului și a minții, menținându-i energici. De asemenea, lupta cu oboseală cauzată de retragerea cofeinei.

Consumul de apă de nucă de cocos are efecte foarte asemănătoare cu cele ale unei băuturi sportive în ceea ce privește hidratarea, inclusiv provocarea mai puțin greață, disconfort la nivelul stomacului și greutate.

2. Băuturi prebiotice

Aceste băuturi favorizează creșterea florei intestinale, îmbunătățind sănătatea noastră digestivă. Stimulează sistemul imunitar pentru a curăța corpul de toxine în timp ce luptați împotriva simptomelor de sevraj la cofeină.

În același mod, ele ajută la curățarea intestinelor de reziduurile care sunt în ele. Două exemple bune sunt iaurtul și laptele de soia. Există, de asemenea, suplimente nutritive cu prebiotice care au aceleași beneficii.

3. Ceai de ghimbir

Renumit pentru aroma sa distinctivă și gustul picant, ceaiul de ghimbir este un remediu natural care crește digestia, descompunând alimentele cu ușurință. Unul dintre beneficiile sale este că îmbunătățește reglarea glicemiei. Prin urmare, pe lângă controlul glucozei, vă menține alertă pentru perioade lungi de timp.

De asemenea, produce o mișcare intestinală regulată care previne diareea indusă de cofeină. Mai mult, reduce problemele de memorie și îmbunătățește starea de spirit modificat prin retragerea cofeinei.

4. Ceai de mentă

Există prea multe beneficii pentru organism asociate cu utilizarea mentei. Când vine vorba de retragerea cofeinei, Ceaiul de mentă elimină greața, durerile de cap și stres.

Consumul său obișnuit oprește tensiunea sau neliniștea din corp, producând o stare relaxată, ajutând la calmarea minții atunci când este agitată sau lentă. O opțiune bună este să bei o ceașcă de ceai de mentă atunci când simți că te retragi de cofeină.

5. Ceai de usturoi

Ceaiul cu usturoi ne poate ajuta să controlăm retragerea cofeinei.

Recunoscut pentru a fi un excelent antibiotic natural, ceaiul de usturoi este adesea consumat pentru a preveni răcelile și a ne întări sistemul imunitar. Ceea ce puțini știu este și asta combate retragerea cofeinei producând o stare de spirit calmă.

La fel ca băuturile prebiotice, ceaiul de usturoi facilitează o mișcare intestinală mai naturală și curăță corpul de toxine care pot provoca boli. Consumați-l de două ori pe săptămână și veți vedea cât de curând uitați de cofeină.

6. Ceai de mușețel

Mușețelul este o plantă originară din Europa de Vest, caracterizată prin aromă și gust ușor amar. Are multe beneficii pentru sănătatea fizică datorită atributelor sale digestive, carminative, sedative, tonifiante și antispastice.

Infuzia de mușețel ameliorează corpul și mintea de stres, calmând anxietatea. Pentru asta, este ideal pentru reducerea retragerii cofeinei prin reglarea nivelurilor ridicate de Energie.

  • Lozano, R. P., García, Y. A., Tafalla, D. B. și Farré Albaladejo, M. (2007). Cofeina: nutrient, medicament sau drog de abuz. Dependențe https://doi.org/10.1021/acs.jced.6b00578
  • Napoleon Fernandez. (2009). Efectul diuretic și stimulativ al cofeinei. Adus la 6 decembrie 2018, de pe https://www.diariofemenino.com/dieta/alimentacion-deportiva/articulos/efecto-diuretico-estimulante-cafeina/
  • Antonio Fàbrega. (n.d.). 18 beneficii ale ghimbirului pentru corpul dumneavoastră și sănătatea dumneavoastră. Adus la 6 decembrie 2018, de pe https://psicologiaymente.com/nutricion/beneficios-jengibre-salud

Diplomă în drept de Institutul Tehnologic din America Latină (2009) Okairy Zuñiga este de profesie avocat, dar din 2011 a lucrat ca Scriitor și redactor SEO pentru diverse portaluri web precum Expedia México, Kredito24, Hoteles.com, suite101.net, Legalix, Decoradictos, Pintura-paredes.com etc. A lucrat ca profesor de engleză la Instituto Hidalguense de la Juventud și ca profesor de spaniolă la CultureAlley. A colaborat ca redactor cu diverse agenții de marketing, cum ar fi Inbox Marketing Digital și Súmate Marketing Digital. A scris articole pentru următoarele companii și entități educaționale: Pymerang, JW Maxx Solutions, Washington University din St. Louis, Redlemon. Jobtonic, Creativa Edition, WYRAG Consulting. În prezent, lucrează ca SEO Content Manager la Pulpo Creatividad și DigitAll Business.

Medicina ayurvedică, cea mai cunoscută sub numele de medicina tradițională din India, se bazează pe dietă și ...

Deși sunt adesea servite ca garnitură sau aperitiv, murăturile sunt folosite și ca remedii naturale. Suc de murături, ...

Ejacularea prematură este o tulburare sexuală frecventă care afectează bărbații. Conform statisticilor, 1 din 3 ...

În majoritatea cazurilor, este posibil să aveți grijă de răceala obișnuită acasă. Această afecțiune poate afecta orice ...

Piercingul împotriva migrenei, mai bine cunoscut sub numele de piercing daith, a devenit popular ca metodă capabilă să controleze simptomele acestei ...

Consumul unor alimente pare să ajute la curățarea colonului. Cu toate acestea, este important să știm că nu au ...

Conținutul acestei publicații este scris doar în scop informativ. În niciun moment nu pot servi pentru a facilita diagnosticarea sau pentru a înlocui munca unui profesionist. Vă recomandăm să contactați specialistul de încredere.