Analiza nutrițională

Filtrează după zile

Vitamina Vitamina

Luni Marti Miercuri Joi Vineri
Sâmbătă duminică

Proteină

  • Proteine ​​totaleg.
  • Procentul de proteine%

Glucidele

  • Hidrați totalig.
  • Procentul de hidrați%

Grăsimi

  • Acizi grași saturațig.
  • Acizi grași mononesaturațig.
  • Acizi grași polinesaturațig.
  • Grăsime totalăg.
  • Procentul de grăsime%

Vitamine

  • Vitamina b1mg.
  • Vitamina b2mg.
  • Vitamina b6mg.
  • Vitamina B12mg.
  • Folatµg.
  • Niacinamg. Eq.
  • Vitamina Cmg.
  • Pantotenatmg.
  • Biotinaµg.
  • Vitamina Aµg. Eq.
  • Vitamina Dmg.
  • Vitamina Emg.

Minerale

  • Sodiumg.
  • Potasiumg.
  • Calciumg.
  • Magneziumg.
  • Mecimg.
  • Fiermg.
  • Cuprumg.
  • Zincmg.
  • Clormg.
  • Manganmg.
  • Seleniumg.
  • Iodµg.

  • dovleac200 gr.1/2 unitate mică40,67 kcal.
  • brânză proaspătă degresată62 gr.1 recipient mic33,05 kcal.
  • piept de curcan (cârnați)30 gr.3 felie mică23,61 kcal.
  • piper prăjit200 gr.1 Recipient42,2 kcal.
  • ulei de masline5 gr.1 lingură de desert45 kcal.
  • Sare1 gr.1/2 ciupire0 kcal.

Pregătirea

1. Mai întâi, tăiem dovleacul felii și adăugăm puțină sare.

2. Apoi, încălzim o tigaie cu foarte puțin ulei și odată fierbinte grătarăm feliile de dovleac. Rezervăm.

3. La final asamblăm farfuria, stratificând succesiv dovleacul, piperul prăjit, brânza și pieptul de curcan.

4. Dacă preferați să aveți placa fierbinte, o puteți pune la cuptorul cu microunde timp de 1 minut.

5. În continuare, vom avea rețeta noastră sănătoasă de dovleac gata de savurat.

informatii suplimentare

În această rețetă cu dovleac găsim diferite ingrediente sănătoase, pe de o parte, legume (dovleac și piper) care ne oferă un aport nutrițional, oferindu-ne vitamine, minerale, antioxidanți și fibre. Fibrele ne vor ajuta să ne menținem sistemul gastro-intestinal stabil, evitând constipația.

Pe de altă parte, în această rețetă sănătoasă de dovleac găsim brânză proaspătă degresată și piept de curcan în cârnați, oferindu-ne proteine ​​de mare valoare biologică, obținând proteine ​​de înaltă calitate.

Pe scurt, ne confruntăm cu o rețetă ușoară și sănătoasă pentru lasagna de dovleac, ideală pentru cei cărora le plac rețetele de gătit cu legume.