Analiza nutrițională
Filtrează după zile
Luni Marti Miercuri Joi Vineri
Sâmbătă duminică
Proteină
Proteine totale g. Procentul de proteine %
Glucidele
Hidrați totali g. Procentul de hidrați %
Grăsimi
Acizi grași saturați g. Acizi grași mononesaturați g. Acizi grași polinesaturați g. Grăsime totală g. Procentul de grăsime %
Vitamine
Vitamina b1 mg. Vitamina b2 mg. Vitamina b6 mg. Vitamina B12 mg. Folat µg. Niacina mg. Eq. Vitamina C mg. Pantotenat mg. Biotina µg. Vitamina A µg. Eq. Vitamina D mg. Vitamina E mg.
Minerale
Sodiu mg. Potasiu mg. Calciu mg. Magneziu mg. Meci mg. Fier mg. Cupru mg. Zinc mg. Clor mg. Mangan mg. Seleniu mg. Iod µg.
orez brun nefierte 75 gr. 1 ceașcă de cafea 263,13 kcal. roșii 100 gr. 1 bucată mică 17,85 kcal. piept de pui 100 gr. 1 friptură mică 96,36 kcal. nucă decojită 12 gr. 3 Unitate 82,62 kcal. avocado 150 gr. 1 unitate mică 143,35 kcal. oţet 7 gr. 1 lingura 0,28 kcal. Sare 2 gr. 1 ciupire 0 kcal. ulei de masline 10 gr. 1 lingura 90 kcal.
Pregătirea
1. Punem orezul la fiert și odată ce este fraged îl lăsăm să se răcească.
2. În afară, într-o tigaie cu o picătură de ulei, faceți puiul.
3. Tăiați puiul, avocado și roșia în bucăți.
4. Într-un castron adăugați orezul rece, celelalte ingrediente și amestecați bine.
5. Condimentați cu ulei de măsline, oțet și sare.
6. În cele din urmă, eliminăm totul.
informatii suplimentare
Ne confruntăm cu o rețetă foarte ușoară și energică, care, pe de o parte, ne oferă o contribuție nutrițională prin roșie și, pe de altă parte, o contribuție energetică din celelalte ingrediente.
Roșia are un aport caloric redus și o bogăție nutrițională mare, oferindu-ne vitamine (A, C, din grupa B, E și K), minerale (calciu, fier, magneziu și potasiu) și fibre. Este bogat în licopen, antioxidanți care îi conferă culoarea roșie, care ajută la prevenirea unor tipuri de cancer, scade nivelul colesterolului și al trigliceridelor din sânge și protejează împotriva bolilor cardiovasculare.
Nucile sunt legume bogate în calorii, ceea ce face un amestec final foarte echilibrat. Furnizează acizi grași polinesaturați (omega3) și steroli vegetali, substanțe nutritive care ajută la reglarea colesterolului (reducerea colesterolului rău sau LDL și favorizarea colesterolului bun sau HDL) și prevenirea bolilor cardiovasculare. Avocado este, de asemenea, foarte energic, datorită conținutului ridicat de grăsimi sănătoase.
Puiul este bogat în proteine cu valoare biologică ridicată și cu un conținut scăzut de grăsimi. În compoziția sa găsim și substanțe nutritive, cu cantități importante de vitamine (vitamine din grupa B, vitamina A) și minerale (fier, zinc și fosfor). Pieptul de pui (fără piele) este partea puiului cu cele mai puține grăsimi și colesterol, fiind ideală pentru cei cu colesterol, trigliceride sau acid uric. Este, de asemenea, perfect pentru cei care urmează o dietă pentru a slăbi sau pentru a câștiga mușchi.
Orezul este foarte energic, deoarece ne dă carbohidrați. De asemenea, conține vitamine (vitamine din grupa B), minerale, fibre (reglează tranzitul intestinal, evitând constipația) și antioxidanți (compuși fenolici, cu acțiune antiinflamatoare). Are niveluri scăzute de grăsimi, colesterol și sodiu, fiind benefic pentru persoanele hipertensive, cu colesterol ridicat și cu boli cardiovasculare. Este astringent, prin urmare, este bine să tăiați diareea.
Pe scurt, ne confruntăm cu o rețetă echilibrată și energică de salată de orez.
- Rețetă de salată de pui cu roșii, brânză degresată și nuci ✅
- Rețetă de orez de pui pentru copii
- Rețetă orez cu pui UȘOR (și foarte gustos) SmallRecipes
- Rețetă de orez brun sotat cu pui, dovlecei și morcov ✅
- Rețetă de croșete de pui și avocado Keto ✅