Pentru a pierde in greutate sau a nu se ingrasa, este foarte util sa scadeti carbohidrati care sunt principala sursa de energie din dieta. La fel ca și adăugarea de proteine ​​care satisfac și ajută la câștigarea sau conservarea masei musculare. Prin urmare, dacă dorim să realizăm această schimbare în dieta obișnuită, vă recomandăm să le încercați rețete fără făină care vor ajuta la reducerea carbohidraților și la slăbit.

fără

Mâncăruri dulci fără făină sau zahăr adăugat

Cea mai mare provocare este artizanatul feluri de mâncare dulci fără niciun fel de făină, dar pentru a ști că nu este imposibil, lăsăm următoarele preparate pe care le putem încerca acasă:

  • Fursecuri cu banane și nucă de cocos cu semințe de floarea soarelui, ideale pentru gustare sau mic dejun cu un pahar de lapte sau băutură vegetală neîndulcită.
  • Două clătite de banane cu ingredientefoarte usor satisfăcătoare și sățioase datorită proteinelor derivate din ouă.
  • Cupcakes cu ciocolată și avocado în care este esențial să alegeți ingrediente fără zahăr și care sunt excelente pentru un desert.

  • Brownie fitness Banana recomandat la micul dejun sau ca desert sănătos pentru iubitorii de ciocolată.
  • Budinca de ciocolata vegana, pe baza de tofu oferind proteine ​​și minerale vegetale precum potasiu și calciu.
  • Trufe de avocado super ușor de făcut și cu puține ingrediente, ideal pentru o dietă ceto.

Preparate sărate care conțin de obicei făină, fără ele

Deși nu este dificil să obții un fel de mâncare sărată fără făină, astăzi lăsăm câteva rețete care folosesc de obicei făină în interior cu diferite idei de a face fără ele:

  • Pizza pe bază de pui Ketoîncărcat cu proteine care se satură ușor.
  • Taco de salată verde cu salată cremoasă de pui și iaurt recomandat pentru o cină proaspăt și ușor.
  • Înfășurați sau rolați de albușuri cu fasole neagră, porumb și avocado în care putem schimba umplutura pentru opțiuni cu mai puțini carbohidrați și mai multe proteine, dacă dorim.

  • Pâine nor, pâine ceto sau pâine fără carbohidrați care conține aproape 100% proteine ​​în interior, făcută pe bază de ou și brânză.
  • Mini pizza ideala pentru porumb si naut pentru a profita de conservele pe care le avem acasă.
  • Pizza pe bază de conopidă pentru a profita de legume precum varza într-o rețetă originală și faceți fără făină.
  • Tort de cupă sau tort de cupă de legume pe care îl putem gusta într-un cină ușoară, ca prim fel de mâncare sau ca gustare între ore.

Acestea sunt unele rețete fără făină care vă vor ajuta să reduceți carbohidrații din dietă sa slabesti sau sa nu te ingrasi kilograme intre acum si vara.