Am avut nouă luni să vedem cum se schimbă corpul nostru puțin câte puțin, până în momentul în care se naște bebelușul. Apoi, ne confruntăm brusc cu un corp nou, pe care nu îl recunoaștem, deoarece nu este nici cel pe care eram însărcinate, nici cel pe care l-am avut înainte de sarcină. Hai sa vorbim despre reveniți (sau nu) pentru a recupera figura.

recupera

Deși suntem obișnuiți să vedem noi mame în mass-media care sunt miraculos de subțiri și grozave după ce au născut în cel mai scurt timp, acest lucru nu este obișnuitul, chiar și probabil că nu este cel mai sănătos.

Să vedem modul de recuperare a cifrei după naștere, luând în considerare cazurile în care acest lucru nu este posibil (sau cel puțin, nu complet) și, de asemenea, acele cazuri în care nu este posibil să fii ca înainte de a fi mamă și cum să le faci față în mod natural.

Să ținem cont de faptul că fiecare femeie este diferită, iar unele vor avea un cost foarte mic de recuperat, altele vor necesita mai mult timp și efort, unele femei vor găsi durere să nu arate la fel ca înainte și vor exista chiar și cei care o fac. nu le pasă deloc de corpul lor, care poate avea și latura sa negativă. Vom analiza problema din diferite puncte de vedere.

Alăptarea și calmul pentru a recupera figura după naștere

Primul lucru pe care ar trebui să-l știm este că postpartum imediat acesta nu este momentul potrivit pentru a lua în considerare aceste probleme. Bebelușul dvs. are nevoie probabil de atenția maximă, iar corpul nu este pregătit să înceapă un regim, să numere calorii sau să facă mișcare. Să așteptăm puțin.

Și, sperăm, de asemenea, nu în ceea ce privește exercițiile fizice, ci în ceea ce privește dieta, dacă bebelușul alăptează. Regimul în timpul alăptării, în special o dietă necontrolată, ar putea afecta trecerea nutrienților către bebeluș prin lapte. Și este că, în timpul sarcinii și alăptării, cerințele fiziologice ale multor substanțe nutritive cresc "și nu putem face o dietă restricționată care ar putea afecta nevoile nutriționale din această etapă.

De asemenea, trebuie să ne amintim că printre nenumărate beneficii ale alăptării pentru bebeluș și mamă există cel care o ajută să-și recâștige silueta: a nu alăpta din motive estetice nu are prea mult sens, deoarece sânul nu cade din cauza lui.

OMS subliniază faptul că alăptarea ajută femeile să-și recapete mai repede greutatea înainte de sarcină și reduce ratele de obezitate, astfel încât, dacă vrem să ne recâștigăm silueta, fără să ne grăbim, ne putem bucura de alăptare prelungită. Și o vom însoți cu altceva.

Nutriția și exercițiile fizice, cheia

Alimentația și activitatea fizică sunt un tandem atunci când vine vorba de a vorbi într-un mod bun, nu numai în copilărie, ci în orice etapă a vieții. Tocmai am văzut că în lunile de după naștere, mamele care alăptează trebuie să se hrănească corect, dar nu numai pe ele. Orice femeie trebuie să aibă grijă de ceea ce mănâncă, ceea ce nu înseamnă, așa cum tocmai am spus, să urmeze o dietă.

O dietă slabă poate produce deficiențe care ne slăbesc și provoacă boli. O dietă slabă ne poate îngrasa. În meniul nostru, nu ar trebui să lipsească alimentele bogate în calciu, fier, omega-3, iod și fibre. Fructele și legumele, în fiecare zi și cu generozitate. Și, desigur, o hidratare bună: apa este aliatul nostru pentru a slăbi.

Prin urmare, în orice caz în postpartum dieta trebuie să fie echilibrată și aceasta trebuie combinată cu activitate fizică. În Specialul nostru postpartum pentru frumusețe, ne vom întoarce la un subiect la fel de capital ca exercițiile după naștere.

Ne-am schimbat, să recunoaștem

În această secțiune vorbesc despre acceptarea pe noi înșine, nu despre resemnarea noastră. Acceptați noul nostru corp ca ceva frumos, că acceptă în jurul nostru, că partenerul nostru îi place, că sunt un corp diferit, dar nu mai puțin frumos pentru asta. Să scăpăm de canoanele convenționale (actuale) în care curbele nu se potrivesc.

Adevăratele trupuri ale mamelor nu prea au de-a face cu cele din reviste, trebuie să știm că împărtășim caracteristicile noastre cu multe alte femei și că nu ar trebui să ne fie rușine.

Desigur, să ne căutăm sănătatea în același timp. Câteva vergeturi sau câteva kilograme în plus nu sunt incompatibile cu a fi sănătos. Iar punctul anterior, cel al unei alimentații bune și cel al exercițiilor fizice, sunt încă necesare. Totul ne va asigura că nu ne lipsește stima de sine și că vom continua să împărtășim timpul cu bebelușul nostru și familia noastră fiind mai fericiți și mai confortabili, 100%.

Recuperarea cifrei după livrare nu este o prioritate, dar încetul cu încetul o putem realiza dacă dorim acest lucru. Prioritatea este să fii sănătos și să ai grijă de bebeluș în această etapă vitală a dezvoltării sale, dar acest lucru nu este incompatibil, așa cum spunem noi, cu o bună sănătate maternă și să te simți confortabil cu sine. Cine știe dacă multe modele care apar foarte subțiri după naștere ar semna pentru a se simți mai bine cu ei și cu bebelușii lor.