Revista medicală „The New England Journal of Medicine” asigură faptul că postul de 16 ore și mâncarea în restul de 8 ore oferă rezistență la stres, crește longevitatea și îmbunătățește boli precum obezitatea

Experții apreciază beneficiile pentru sănătate ale acestei practici, dar le recomandă împotriva persoanelor cu tulburări de alimentație și recomandă să nu o folosească ca scuză pentru a atenua excesele cu alimentele

Ajunul Crăciunului, Crăciunul, Revelionul,. Excesele meselor și cinelor de Crăciun se acumulează și astfel ajungem la rezoluțiile de Anul Nou. Publicația recentă din jurnalul medical The New England Journal of Medicine despre beneficiile postului intermitent a pus din nou pe masă un concept care constă în esență din postiti 16 ore si mancati restul de 8.

intermitent

Articolul Efectele postului intermitent asupra sănătății, îmbătrânirii și bolilor, semnat de medicii Rafael de Cabo și Mark P. Mattson, susține că acest tip de post „poate declanșa o schimbare metabolică” care, în cele din urmă, contribuie mai multă rezistență la stres, crește longevitatea Da scădea incidența boli dupa cum obezitate, Diabet, boli cardiovasculare, unele cancerele și boli neurodegenerative ale creierului.

Multe beneficii, dar nu pentru toate

„Postul intermitent are multe beneficii pentru sănătate”, spune dieteticianul și nutriționistul Natalia Moragues, dar cu nuanțe: „Trebuie să Grija mare cu recomandări pentru persoanele cu tulburări alimentare"." Mesajele compensatorii la aceste date sunt foarte periculoase pentru aceste persoane ", clarifică el.

Colegiul dieteticienilor și nutriționiștilor din Catalonia indică faptul că, dacă optați pentru această practică, este recomandat urmați îndrumările unui profesionist și în niciun caz pentru a compensa excesele de Crăciun. În plus, el consideră că trebuie să așteptăm încă ca știința să confirme siguranța și eficacitatea postului pe termen lung.

„Poate fi printre scopurile anului, dar trebuie să îl personalizați foarte mult”, insistă Moragues. „Nu toată lumea o face la fel de bine și poate crea anxietate, ceea ce este contraproductiv”.

Efecte negative

Postul intermitent este de obicei făcut să coincidă cu orele de somn, după ce ați luat o cină devreme și ați suprimat micul dejun, astfel încât, în opinia acestui nutriționist, poate duce, de asemenea, la alte efecte negative Dupa cum constipație, pentru persoanele care merg dimineața la baie.

„Trebuie să amesteci totul, deoarece nu este valabil pentru toată lumea”, își amintește el. „Cinci mese merg bine pentru unii, trei pentru alții și postul pentru alții”.

Ce ne cere corpul

Nutriționista Natalia Moragues face apel la simțul bun și la moderare atunci când mănâncă și bea în aceste date și, dacă mergem prea departe, face apel la „a face ceea ce ne cere corpul”. „Dacă am avut o cină copioasă”, explică el, „probabil ne vom trezi a doua zi cu burta umflată și cu pofta de mâncare mică”.

"Deci, are sens să restricționăm mâncarea și să nu mâncăm până nu ne este cu adevărat foame", insistă Moragues. „Ceea ce nu înseamnă că îl folosești ca o scuză pentru a te chinui: trebuie mananca cu capul, fii flexibil, mănâncă orice ai, dar încercând mereu controlați cantitățile de alimente și consumul de alcool".