După două săptămâni de rezultate previzibile, păstrăm scenariul, deci o dietă previzibilă, bazată pe varietate, pregătire simplă și concepută pentru a profita de cele mai bune din țara noastră și timpul nostru.

menu

Vedeți că nu există nici secrete, nici quinoa, nu este că am ceva împotriva acestei alimente, doar că, dacă trebuie să parcurgă 10.000 km de la locul de origine pentru a ajunge la gura mea, (același lucru vine de la superaliment) nu credeți că nu este nici practic, nici logic, având aici varietatea de cereale, leguminoase și orez pe care o avem. În plus, scriind ceva și „cuvântul” care îl subliniază ca greșit de ortografie mă face să suspectez.

În afară de glumele cu quinoa, veți vedea că a mânca bine este foarte ușor, necesită doar puțină planificare, mai ales pentru a merge la cumpărături și un pic de îngrijorare pentru a găti, că astăzi, având numărul de locuri cu rețete, cel care nu învață este pentru că nu vrea. Ca întotdeauna, vă reamintesc că acest lucru poate fi folosit ca exemplu, dar este încă o dietă făcută pentru mine, de către un dietetician intitulat în mod corespunzător. Desigur, vă recomand să vă puneți în mâinile unuia sau unuia, desigur, la fel cum vă recomand să vă puneți în mâinile unui antrenor, dar cu asta nu vreau să insist prea mult că pare public.

În mizerie, meniul săptămânii 3:

  • Prânz: Salată de paste cu pesto și file de curcan. Fructe.
  • Cina: Ton la grătar cu sparanghel verde. Iaurt.

  • Mâncare: salată valenciană. Loin Cu Ciuperci. Fructe.
  • Cina: Cremă de dovlecei. Iaurt cu nuci.

  • Mâncare: Filet la grătar garnisit cu mazăre, ciuperci și șuncă. Fructe.
  • Cina: Salată de rucola cu nuci, fructe de pădure, șuncă cubulețe și ou fiert. Iaurt

  • Mancare: Salata de orez si creveti. Fructe.
  • Cina: Burger de pui cu dovlecei și roșii. Iaurt.

  • Mancare: Salata de rosii si avocado. Frigarui de pui. Fructe.
  • Cina: biban de mare copt cu legume. Iaurt.

  • Mancare: Salata verde. Sote de vita si ceapa de primavara. Fructe.
  • Cina: gratuit.

  • Mâncare: sepie la grătar cu legume la grătar. Fructe.
  • Cina: salată gratuită.

Ah da, restul meselor, am uitat. La fel de previzibil:

Mic dejun: Pâine prăjită cu șuncă sau brânză proaspătă, fructe sau suc și cafea cu lapte.

La jumătatea dimineții: Sandwich sau sandviș mic de ton, curcan sau șuncă. Dacă mi-e foame, o bucată medie sau mică de fructe.

Gustare: iaurt și bucată de fruct.

Sper să vă bucurați mult.

PENTRU VEGANI

JURNAL
Mic dejun:
Lapte de migdale cu cereale și fructe la alegere.
Mijlocul diminetii:
Un măr (îl puteți schimba cu un alt fruct).
Gustare:
Iaurt mediu de fructe și vegane.

luni
Pranz: Salata de cartofi cu naut si legume.
Cina: Salată mixtă cu avocado
marţi
Mancare: Ciuperci la cuptor cu cartofi, ceapa si ardei
Cina: spaghete de dovlecel cu crema de ciuperci
miercuri
Mâncare: paste din grâu integral cu broccoli și roșii.
Cina: legume la grătar.
joi
Mancare: Paella de legume.
Cina: seitan la grătar cu muștar vechi și dovlecei
vineri
Mâncare: salată de linte.
Cina: rulouri de dovlecei și roșii.
sâmbătă
Mancare: Lasagna cu spanac.
Cina: gratuit
duminică
Mâncare: gratuit
Cina: Gazpacho cu piper și tacos de ceapă.