A dormi bine este cheia dacă vrei să slăbești, așa că îți dăm câteva sfaturi pentru a slăbi în timp ce dormi jos.

rutina

Pentru niciunul dintre cititorii noștri, acest lucru ar trebui să fie ceva nou. Am repetat de zeci de ori asta pentru pierdere în greutate să fie real, de succes și durabil, trebuie să se bazeze pe o dietă echilibrată bogată în substanțe nutritive, să facă mișcare, să ducă o viață activă, să se hidrateze și să dormi bine.

Și este, deși s-ar putea să nu crezi, nu contează câte ore petreci în sală, câți kilometri mergi, câte calorii consumi, nu te vei apropia de obiectivul tău de slăbire dacă nu da importanta odihnei. Cel puțin la această concluzie au ajuns cercetătorii de la Universitatea din Chicago. Studiul efectuat a concluzionat că un somn sub medie ar putea împiedica pierdere în greutate cu 55%.

Deci, dacă nu dormi bine sau suficient și vrei slăbi, Astăzi vă oferim câteva sfaturi și mici modificări care vă pot ajuta foarte mult.

- Studiul notează că relaxarea cu o ceașcă de ceai rooibos poate fi destul de benefic. Ceea ce face ceaiul rooibos deosebit de bun pentru abdomen este un flavonoid numit Aspalathin. Acest compus poate reduce hormonii stresului care declanșează foamea.

- Instruire rezistenta pre-somnul poate ajuta la optimizarea greutății pe care o pierdeți în timpul somnului. Potrivit unui studiu publicat în „International Journal of Sport Nutrition”, subiecții care au efectuat exerciții de rezistență au avut o rată metabolic cea mai mare odihnă timp de 16 ore după antrenament.

- Luând o baie sau duș fierbinte, te va ajuta să te relaxezi și să dormi liniștit.

- Invata sa au o rutină: În timp, creierul tău va începe să asocieze acele activități cu ora de culcare și să-ți accelereze visul de a arde grăsimi.

- Pune lumânări parfumate în camera ta. Un studiu publicat în „Journal of Neurological and Orthopedic Medicine” a constatat că persoanele care miroseau a mentă la fiecare două ore pierdeau în medie 2,25 kilograme pe lună. Banana, mărul verde și vanilia au avut efecte similare.