Antrenament pentru slăbit

Când cineva vrea slăbi, cel mai bun mod de a face acest lucru este prin activitate fizica. Dar nu are rost arde grăsime dacă nu schimbăm felul în care mâncăm. Aceasta nu înseamnă că trebuie să mâncăm mai puțin, dar sănătos. Aruncați din dieta noastră alimentele nedorite și produsele bogate în calorii sau grăsimi. Acest este singura modalitate prin care rutina noastră de gimnastică are efect real.

pentru

Pe de altă parte, este necesar să se clarifice un lucru. Planurile de instruire pe care le vom prezenta mai jos sunt destinat celor care vor să slăbească și să-și antreneze mușchii. Dacă dimpotrivă tot ce vrei este subțire, Indiferent de dezvoltarea musculară, cel mai bine este să citiți ghidul nostru pentru a arde rapid grăsimile. În această secțiune veți găsi cele mai bune activități aerobice de realizat, precum și câteva sfaturi pe care să le puteți face slăbi.

Rutină de gimnastică

Aceste rutine de gimnastică sunt concentrate mai mult decât orice, astfel încât să puteți slabeste mai repede. Cu toate acestea, ca parte a Instruire, ar trebui să începi și să mănânci sănătos. În caz contrar, grăsimea pe care o arzi pe o parte, o vei adăuga pe cealaltă.

După cum sa menționat mai sus, pentru a arde grăsimile cel mai eficient este să efectuezi activități aerobice de intensitate medie/mare. Cu care, ești rutine au suficient cardio pentru a putea atinge acest obiectiv. În toate cazurile, obiectivul principal este realizarea arde grăsime.

Acum da, în funcție de numărul de zile pe care le aveți, alegeți-vă rutină de gimnastică:
- 3 zile: constă într-un antrenament parțial, adică lucrează toți mușchii, dar efortul muscular nu este complet. Acest lucru se datorează faptului că are puține exerciții pentru fiecare mușchi.
- 4 zile: este un antrenament parțial complet, asta pentru că, deși lucrează toți mușchii, un număr de exerciții se efectuează sub cele recomandate.
- 5 zile: are mai mult cardio decât cele anterioare, care este cel mai eficient pentru slăbit. Este un tip de rutină completă, deoarece efectuați o cantitate suficientă de exerciții pentru fiecare mușchi.