Rezervarea unei zile sau a unei mese pentru a omite dieta poate avea mai multe beneficii decât credem, inclusiv ajutându-ne să slăbim

Unul dintre trucurile pe care ni le dau întotdeauna pentru a ne face să funcționeze mai ușor de urmat o dietă echilibrat sau respectarea unei diete menite să slăbească este planificați meniul nostru saptamanal. În acest fel, nu numai că ne va fi mai ușor cumpărături și planificare programele noastre, vom fi, de asemenea, clari despre ceea ce vom mânca în fiecare zi și ne vor ajuta să rămânem sănătoși, dar și să slăbim.

Deși pare banal, să gândești în fiecare zi ce putem pregăti pentru micul dejun, prânz și cină este o activitate care necesită multă energie, așa că a fi planificat este o idee minunată.

dietă
Avantajele omiterii dietei o dată pe săptămână. (@jeshoots for Unsplash)

Această activitate ne ajută au o viziune globală despre ceea ce vom mânca în acea săptămână, facilitând selectarea felurilor de mâncare și a alimentelor care o compun. Dintr-o privire vom vedea dacă suntem depășind ceva sau rămânem scurți.

Un plan perfect planificat nu lasă loc improvizației, dar sunt puține ocazii în care importanța lăsării deoparte a celor stabiliți și a ne oferi plăcerea săriți dieta o dată pe săptămână.

Indiferent dacă este toată ziua sau chiar peste o masă, se pare că beneficiile unei zile „înșelătoare” în care încălcăm regulile sunt mai mari decât credem.

Avantajele omiterii dietei o dată pe săptămână. (Jakub Kapusnak pentru Unsplash)

Prin purtarea unui hrănire strictă, încetăm să mai luăm multe dintre lucrurile de care ne bucuram, chiar știind asta nu sunt cele mai potrivite pentru noi. Acest lucru poate crea un sentiment de anxietate și stres datorită faptului că nu putem mânca ceea ce ne dorim, o poftă care crește până la pune o problemă. Cu această mică concesie o vom evita.

Deși nu toată lumea este de acord, există experți care asigură că această zi poate ne ajuta nu numai la nivel psihologic, de asemenea fizic. După câteva zile de restricție calorică, corpul nostru se obișnuiește cu el și cu noi metabolismul încetinește. Acest aport ar face ca metabolismul nostru să funcționeze din nou mai repede pentru o vreme.

De asemenea, influențează hormonii noștri, reducând nivelul de grelină, ceea ce crește senzația de foame și crescând cele ale leptinei, asta face ca corpul nostru să se simtă sătul.

Ar trebui clarificat faptul că această zi de înșelăciune nu ar trebui să fie o carte albă total. Este mai bine ca în loc de o zi întreagă să fie o masă și să alegem un fel de mâncare pe care îl dorim cu adevărat și să ne bucurăm de el, mâncându-l calm și savurându-l calm.

Avantajele omiterii dietei o dată pe săptămână. (Léo Roza pentru Unsplash)

Este important să nu percepem această masă de înșelăciune ca rasplata, este un capriciu în care ne răsfățăm la un anumit moment, dar petrecem întreaga săptămână suspinând până când vine momentul în care putem „sări” dieta Nu este un semn bun, la fel cum nu este dacă după ce l-ați luat, vina este mai mare acea satisfacție.

Acesta este un alt motiv pentru care, în fața oricăror întrebări legate de alimente, trebuie să ne consultăm cu experți, ne vor ajuta să concepem o dietă care să fie pe placul nostru și să ne ajute să ne atingem obiectivele.