ȘI FĂRĂ PERNĂ SAU PERNĂ

După ce a aflat ce a spus expertul în ameliorarea durerii, Katy Bowman, Paul a decis că este timpul să încerce o nouă formă de odihnă de noapte.

Cu căldura din Spania este greu să dormi. De aceea nu este atât de ciudat că mulți dintre noi s-au gândit să plece din pat și aruncați-ne pe podeaua bucătăriei sau a băii, care este mai rece. Nu arata nebun, daca nu ai facut-o inca, este pentru ca nu ai vazut momentul sau pentru ca crezi ca a doua zi intreg corpul tau va face rau.

salud

Ei bine, sunt cei care s-au aruncat pe pământ. Și pentru o săptămână întreagă. Se numeste Paul kita, și este editor la „Men's Health”, unde și-a povestit povestea. Primul lucru pe care îl veți întreba este ceea ce l-a făcut pe acest om bun să părăsească patul. Totul a luat naștere dintr-o conversație pe care a avut-o cu soția sa, despre care i-a vorbit Katy Bowman, un expert în ameliorarea durerii și are mai multe cărți, precum „Mișcarea contează și mișcă-ți ADN-ul”.

"Noi trăim o viață excesiv de amortizată. Stăm pe scaune la serviciu, pe canapele în fața televizorului și dormim pe saltele groase noaptea ", spune Bowman, adăugând că toate acestea nu ne fac bine. De fapt, ea a dormit pe podea, fără saltea., timp de trei ani și jumătate, timp în care a descoperit toate beneficiile acestei activități: "Dormi mai bine și obții o calitate mai profundă și mai restaurativă a pardoselii".

Nu puteți părăsi brusc salteaua și cădea pe podea: există o serie de pași intermediari pe care trebuie să îi urmați pentru a finaliza procesul cu succes

Expertului nu-i plac nici măcar saltelele hiper-scumpe de model târziu cu „spumă de memorie”, pentru că „sunt limitatori de mișcare. Vă blochează într-o singură poziție, ceea ce interzice rotirea naturală a corpului. Durerile și durerile care suferă cel mai mult trezirea Sunt pentru că nu se mișcă ore întregi noaptea. " Soluția? Dormit fără saltea. „Veți întări mușchii, de vreme ce veți pune presiune pe toate părțile corpului. Este ca și când ți-ai face un masaj toată noaptea. "Bowman numește acest lucru" odihnă dinamică ".

Cum să dormi pe podea, pe trepte

Dacă ați decis în sfârșit să încercați și să coborâți la pământ, faceți-o bine.

1) Schimbați laturile saltelei

Expertul recomandă ca mai întâi, înainte de a părăsi salteaua, să schimbați părțile. Adică, dacă dormeai mereu spre dreapta, mergi spre stânga. La început te vei simți ciudat, dar în a treia noapte vei vedea că dormi mult mai bine.

2) schimbarea camerelor

Odată ce ați stăpânit acest lucru, trebuie să schimbați camera și salteaua. Gândiți-vă la asta ca la un antrenament. Paul Kita s-a dus în camera de oaspeți. Primele zile s-a simțit de parcă ar fi fost alungat din pat pentru că a comis un „păcat conjugal”, dar după 72 de ore s-a adaptat să doarmă singur fără probleme.

3) părăsiți patul

E timpul să cobori de pe saltea. Ia-ți niște cauciuc spumos și pune-l pe podea. Ești gata să dormi din pat. Puteți începe cu un sac de dormit. "Prima noapte nu a fost atât de oribilă pe cât am crezut. M-am trezit de câteva ori, confuză dacă mă odihneam pe podea în camera de oaspeți sau într-o închisoare cambodgiană", povestește cu amabilitate Paul. "Soția mea a fost încântată. De fapt, mi-a spus că i-ar fi greu să se întoarcă, pentru că a spus că se va întinde pe pat ca o stea de mare".

Paul a dormit bine pe suprafața spumei, dar spune că nu a simțit prea multe diferențe între a se odihni în pat și pe podea.

4) Scapă de pernă și sacul de dormit

Etapa finală a procesului este de a pune jos perna, care nu-i plăcea prea mult. „Când te trezești, trebuie să simți că ai făcut mișcare”, a spus el. "M-am simțit ca un grup de copii agresivi care și-au petrecut ultimele opt ore lovindu-și capul cu picioarele." Cu toate acestea, a mers înainte. Scoase sacul de dormit, lăsând doar câțiva centimetri de spumă între el și podea. A dormit așa o săptămână.

Verdictul: recomandat sau nu?

După experiment, Paul Kita a povestit ce a simțit:

  • Nu am avut un somn mai liniștit și mai profund.
  • A dormit bine.
  • Nu am nevoie de cafea.
  • Nu a observat diferențe între pat și podea.
  • Spatele nu-i durea.

Așadar, acest îndrăzneț aventurier recomandă experiența tuturor. De asemenea, dacă nu îți place, te asigură el, poți oricând să te întorci în pat și să-l vezi cu alți ochi.