Un mic dejun sănătos sau un mic dejun bogat. - Iată dilema. Ei bine, vă oferim soluția cu această rețetă pentru sandviș cu ou de avocado. Rețetele gratuite îți aduc această propunere incredibilă de a-ți înviora diminețile și de a-ți oferi o dietă sănătoasă, un mod foarte original de a combina avocado, ou și pâine care te vor face să te lingi de degete.

vitamina vitamina vitamina

Dacă vine vorba de degustare, această propunere vi le aduce. Textura boabelor întregi conținute în pâine îi conferă o consistență fermă primei mușcături. Apoi, cremozitatea avocado și brânză, umezeala oului, prospețimea roșiei și strălucirea toppingurilor vă vor trezi simțurile.

Acest sandviș sănătos Vă va oferi o combinație adecvată de carbohidrați, proteine, legume și fructe care vă oferă tot ce aveți nevoie pentru a începe ziua cu ... picior bun!

  • 2 felii de pâine integrală
  • 1 felie de brânză albă sau Mozzarella
  • 1 roșie coaptă
  • ½ avocado
  • 1 ou
  • 1 vârf de sare
  • 1 vârf de piper
  • 1 strop de ulei de măsline

Înainte de a pregăti masa de lucru pentru a face niște sandvișuri delicioase la micul dejun, primul lucru este gatiti oul.

Așezați într-o tigaie, de preferință antiaderentă, un strop de ulei de măsline extravirgin care ar trebui să fie exclusiv pentru gătit, altfel pierde substanțele nutritive și pregătiți oul la grătar la foc mediu mic, astfel încât coagulele albe și gălbenușul să rămână ușor curgător. Punerea unui capac pe tigaie facilitează procesul.

Dacă preferați, puteți face și acest delicios sandwich cu avocado cu:

Truc: Puteți înlocui uleiul de măsline cu soia, floarea soarelui sau orice alt ulei vegetal.

Cu oul gata putem enumerați toate ingredientele in masa. Deci, tocați și spălați alimentele care o necesită.

Pentru pune împreună sandvișul, se ia o felie de pâine integrală și se acoperă cu o felie de brânză albă.

Pentru acest sandviș sănătos, am decis să folosim pâine integrală din grâu, dar dacă preferați, puteți folosi orice alt tip de pâine preferată.

Apoi plasați felii de roșii pe patul de pâine și brânză. Dacă doriți, mai întâi puteți condimenta roșiile cu un vârf de piper, sare și busuioc.

Localizați fâșii de avocado la discreție despre roșii.

Toate aceste ingrediente proaspete sunt complementul ideal pentru a face sandvișuri la micul dejun, dar dacă doriți, puteți adăuga oricând extras după gust.

In cele din urma se pune oul că am gătit anterior pe toate ingredientele proaspete. Se presară piper negru și sare după dorință.

Ardeiul negru poate fi pudră sau semințe. Cu toate acestea, în semințe este mai parfumat. Dacă nu aveți o râșniță pentru a o măcina, așezați semințele într-un mortar. De asemenea, le puteți zdrobi cu o lingură sau chiar cu o piatră, așezând semințele în interiorul unei cârpe.

Completați cu o altă felie de pâine integrală de grâu, avocado și sandviș cu ouă. gata!

Da. voilà! Aceste tipuri de sandvișuri sănătoase, cum ar fi sandviș cu ou de avocado sunt pur și simplu delicioase și. foarte hrănitoare. Ideal pentru a începe ziua cu energie și pozitivism. Oul conferă pâinii o anumită umiditate, ceea ce o face mai plăcută.

Pentru a-l însoți, puteți pregăti un smoothie cu mango și fulgi de ovăz. Un mic dejun de campioni! Și nu uitați să comentați ce părere aveți despre rețetă și să ne trimiteți fotografia pentru a afla cum a ieșit. Povestește-ne despre experiența ta!

Dacă ți-a plăcut rețeta pentru Sandwich cu ou cu avocado, Vă sugerăm să introduceți categoria noastră de Sandvișuri și Rețete Sandvișuri.

Paine integrala: grupul de carbohidrați este reprezentat de pâinea integrală de grâu, furnizând: fier, proteine, calciu, fibre, potasiu, iod, zinc, carbohidrați, magneziu, sodiu, vitamina A, vitamina B1, vitamina B2, vitamina B3, vitamina B5, vitamina B6, vitamina B7, vitamina B9, vitamina B12, vitamina C, vitamina D, vitamina E, vitamina K, fosfor, legume.

Ingrediente proaspete: în fructe avocado se remarcă prin vitaminele C, B și D, beta-caroten și grăsimi sănătoase. În legume, roșiile se numără printre alimentele ideale pentru diete datorită conținutului său scăzut de calorii și calităților nutriționale incredibile: fier, proteine, calciu, fibre, potasiu, iod, zinc, carbohidrați, magneziu, sodiu, vitamina A, vitamina B1, vitamina B2, vitamina B3, vitamina B5, vitamina B6, vitamina B7, vitamina B9, vitamina B12, vitamina C, vitamina D, vitamina E, vitamina K, fosfor, grăsimi și zahăr.

Ouă și lactate: în grupul proteinelor, oul are toți aminoacizii esențiali pentru organism. Între timp, brânza conține proteine ​​similare celor găsite în carnea roșie care ajută la formarea, repararea și întreținerea țesuturilor corpului. În plus, ambele proteine ​​au alți nutrienți esențiali pentru funcționarea optimă a organismului.