C (nu o știu pe de rost, am făcut o copie de pe o pagină de internet).

felie

În repausul absolut (metabolismul bazal), consumul caloric al unei persoane este minim, în timp ce crește proporțional în timpul activității fizice (cheltuieli energetice). Nevoile calorice variază de la un individ la altul, în funcție de mulți factori, cum ar fi vârsta, greutatea, înălțimea, sexul, rasa, constituția, temperamentul etc., dar sunt condiționate în principal de activitatea fizică. Diferența de consum între un loc de muncă și altul este enormă: o oră de muncă intelectuală (adică gândire) necesită 1,75 calorii pe minut, în timp ce poate ajunge la 1045 de calorii pentru munca foarte grea. Pe scurt, trebuie luat în considerare un lucru: pentru orice activitate, chiar dacă suntem odihniți, corpul are nevoie de energie.

Statisticile au fost întotdeauna distractive pentru mine, în special cele care compară un lucru cu altul. La fel ca publicitatea pentru înghețată Melona (*), care spune că, dacă ați pune laolaltă toate produsele pe care le-au vândut în 50 de ani, ar merge în jurul lumii de 18 ori. Odată am citit câte ședințe trebuia să faci pentru a arde o felie de tort. Cred că a fost ca 350. Astăzi nu sunt obsedat de asta. Dacă am o dietă echilibrată și într-o zi mă hotărăsc să mă tratez la o zi de naștere, simt că o pot face fără să consider că mă descurajează. Dar aceste mici statistici sunt fascinante pentru mine.

De exemplu, dacă mâncăm unul dintre acele mic dejunuri puternice din America de Nord, constând din ouă cu slănină, chifle și o limonadă, vom ingera 1218 calorii. Puțin mai mult de jumătate recomandat pentru o zi întreagă. Pentru a-l arde, ar trebui să facem 112 minute de flotări consecutive. Evident, aceste date ignoră faptul că o persoană folosește energia în mod constant, fie că gândește, merge sau își face să funcționeze organele. Dar echivalența te lasă să te gândești, nu degeaba sportivii consumă un anumit tip de mâncare și nu merg în jur consumând prăjituri înainte de fiecare cursă.

Un sandviș cu burger are 310 calorii și este nevoie de o oră de mers pentru a-l arde. O roșie arde într-un minut de alergare. Au 18 ani dacă am avea o înghețată Charlotte la desert. Pentru a arde caloriile dintr-o porție de tort de ciocolată va trebui să mergem 9,5 km pe jos. Pentru a descărca o cutie de bere la 4 km, iar pentru o sifon 1,8 km.

Pentru a completa datele statistice și pentru a putea face aceste exerciții distractive acasă, putem folosi ca parametru că mersul pe jos arde 5,2 calorii pe minut, ciclismul 8,2, înotul 11,2 și alergarea 19,4. A avea o transgresiune din când în când nu este semnificativ în rezultatul final al unui antrenament sau regim. Dar suma multor „alunecări” și „premii” pe care cineva le dă de obicei cu mâncarea, ne poate face dezvoltarea fizică înapoi în câteva cutii.

(*) Nu-mi amintesc dacă a fost exact așa, dar am vrut să clarific că Helados Melona nu sponsorizează acest blog.