alăptarea

Fiecare mamă sau viitoare mamă ar trebui să știe că o stare nutrițională adecvată are consecințe pentru ea și bebelușul ei, că pe termen scurt va fi un copil și că cu siguranță nu este altceva decât propagarea speciei noastre.

Fiecare mamă sau viitoare mamă ar trebui să știe că o stare nutrițională adecvată are consecințe pentru ea și bebelușul ei, că pe termen scurt va fi un copil și că cu siguranță nu este altceva decât propagarea speciei noastre.

De aceea această perioadă este atât de importantă și, în calitate de educatori pentru sănătate, trebuie să îi acordăm cel mai mare interes posibil pentru tot ceea ce înseamnă acest moment.

Mai jos enumerăm acele lucruri pe care nu ne putem opri să le cunoaștem pentru a obține o stare nutrițională optimă, atât în ​​timpul sarcinii, cât și în timpul alăptării.

Metabolismul energetic este crescut, deci caloriile zilnice trebuie crescute, dar acestea trebuie să fie calorii „nutritive” și nu calorii „goale”. Caloriile nutritive sunt obținute pur și simplu prin consumul unei diete variate și echilibrate pentru o lungă perioadă de timp, alegând astfel:

  • Grăsimi: trebuie să le consumăm, dar făcând o selecție, deoarece cele de origine vegetală (uleiuri, fructe uscate), precum și grăsimea peștelui, ne furnizează acizi grași esențiali, pe care îi încorporăm doar prin aceste alimente. Motiv pentru care ar trebui să optăm pentru acest tip de grăsime, limitând consumul de grăsime animală: unt, smântână, grăsime din carne, piele de pui, mezeluri, cârnați etc.
  • Zahar: trebuie consumat cu moderatie, deoarece in exces se transforma in grasime.

Prin urmare, vedem că toate alimentele pot fi consumate și, la rândul său, este un moment bun pentru a învăța, exersa și încorpora obiceiuri alimentare bune care vor dura o viață și, astfel, ne putem învăța și copiii.

Vă invităm să vedeți un meniu tipic pentru sarcină în Planeta Mamá și să găsiți feluri de mâncare sănătoase și bogate în secțiunea noastră de Rețete.