Vă spunem adevărul.

adevărat

Cu siguranță ați fost tentat să vizitați acea baie de aburi din sala dvs. de sport, dar poate nu intrați pentru că nu aveți suficient timp sau nu atrage prea multă atenție pentru a intra. Și este pe lângă faptul că te relaxezi puțin ... Ce e bine la asta?

Potrivit antrenorului Equinox Tier x, Matt Delaney, petrecut câteva minute în acele temperaturi calde ale camerei de aburi vă poate îmbunătăți circulația și vă poate scădea tensiunea arterială, determinând expansiunea vaselor de sânge.

„În plus, căldura poate ajuta la relaxarea mușchilor, iar circulația crescută stimulează răspunsul inflamator al organismului după terminarea exercițiilor, ajutându-vă să vă recuperați mai repede”, spune Delaney.

Dacă ați experimentat durerea de la 45 de minute de cardio și genuflexiuni, atunci această explicație începe să sune destul de bine, nu? Nici măcar nu mai vezi baia de aburi ca o risipă a spațiului tău la sală.

Dar amintiți-vă, acest centru nu este un loc în care să purtați o carte și să petreceți perioade lungi de timp. Dacă sunteți nou, ceea ce sugerează antrenorul Equinox este să începeți cu 10 minute și să măriți treptat minutele.

Totuși, trebuie să luați măsuri de precauție pentru a vă simți cât mai în siguranță. Temperaturile ridicate și umiditatea pot fi de teamă.

„Un lucru care trebuie avut în vedere după antrenament este cunoașterea intensității sesiunii”, spune Delaney. „O rutină de intensitate ridicată te determină să transpiri mai mult decât este necesar, ceea ce te pune într-un risc mai mare de deshidratare, deci asigură-te că bei suficiente lichide înainte, în timpul și după aceea”, concluzionează expertul.

Încercați baia de aburi, dar pentru timpul pe care vi-l sugerăm ... Vă veți simți mult mai odihniți!