slimming

Rezumatul conținutului:

Semințele de in sau semințe de in ce sunt acestea?

Semințele de in, cunoscute și sub denumirea de semințe de in, sunt complementul la modă în dietele de slăbit, precum și fiind una dintre cele mai sănătoase semințe împreună cu chia datorită proprietăților sale de sănătate. Recent, au început să studieze contribuția nutrițională a anumitor alimente pe care până acum nu le cunoșteam și că semințele au multe de oferit.

Există două tipuri de semințe de in, deși ambele cu aceleași proprietăți nutriționale, le găsim de culoare maro sau aurie. Ambele soiuri ne oferă acizi grasi omega-3, foarte sanatos si recomandat organismului; mai ales dacă nu mănânci pește sau mănânci puțin; în acest fel puteți completa acele deficiențe.

Mai jos vă explicăm tot ce vă poate oferi această celebră sămânță, semințele unei cereale din ce în ce mai răspândite și prețioase, inul.

Ce ne oferă semințele de in?

Semințele de in ne oferă fibre solubile și insolubile, motiv pentru care are multe efecte asupra sănătății noastre, de fapt, îmbunătățește digestia, prevenind constipația și, de asemenea, ne ajută să ne controlăm pofta de mâncare, deoarece este foarte sățioasă.

După cum am menționat anterior, acestea sunt o sursă importantă de acizi grași omega 3 sănătoși, că, după cum știți, sunt foarte benefice pentru sănătate și că trebuie să consumăm pentru a asigura dezvoltarea și întreținerea adecvată a membranelor creierului, contribuind la o stare bună de sănătate neurologică, precum și contribuind la consolidarea sistem imunitar și îmbunătățește circulația sângelui prevenind bolile de origine cardiovasculară, are și proprietăți antiinflamatorii și ajută la reducerea cazurilor de depresie și anxietate. În plus, consumul său este legat de o incidență mai mică de boli precum diabetul, colonul sau cancerul de sân.

Consumul de acizi grași omega 3 ne oferă multiple proprietăți legate de sănătatea noastră, îmbunătățește tensiunea și circulaţie în ciuda faptului că este un gras; De asemenea, trebuie să ne amintim că s-a demonstrat că consumul de omega 3 reduce stările anxioase și depresive, este indicat și la pacienții cu artrită și alte boli inflamatorii, deoarece s-a dovedit că reduc inflamația și măresc nivelul de calciu, lucru care beneficiază foarte mult acest tip de pacient, dacă doriți să aflați mai multe despre ce să mâncați dacă aveți probleme articulare, faceți clic aici.

Acizii Omega 3 sunt, de asemenea, eficienți în reducerea cazurilor de astm și a bolilor respiratorii, deoarece reduc incidența inflamației tuburilor bronșice, îmbunătățind astfel simptomele. Și, deși pare paradoxal, este utilizat pentru boli precum ficat gras, o acumulare anormală de trigliceride în ficat despre care am vorbit în profunzime aici, unde vă oferim o dietă pentru a o rezolva, în cazul în care vă interesează. Trebuie să spunem că acizii omega 3 ajută la reducerea colesterolului și la reglarea trigliceridelor.

Acum, că îi cunoașteți câteva dintre proprietățile sale, veți înțelege că are o multitudine de utilizări aplicate pentru a ne îmbunătăți sănătatea și a pierde în greutate, dar nu numai aceasta ne oferă, deoarece este folosit într-un mod masiv pentru a pierde în greutate din moment ce au fost descoperite proprietățile sale diuretice, antiinflamatorii și antioxidanți, datorită conținutului ridicat de vitamina E.

Funcționează semințele de in pentru pierderea în greutate?

Multe sunt semințele pe care le poți lua dacă vrei să slăbești, deoarece ne oferă un număr mare de beneficii pentru sănătate, fără a ne oferi o cantitate mare de calorii, sunt ceea ce eu numesc suplimente nutritive inteligente. Acestea ne oferă nutrienți de calitate și aport caloric redus.

După cum am menționat anterior conținutul său ridicat în fibră îl face capabil să absoarbă multă apă și acest lucru dă Simțindu-vă plin sau plinătate rapid, astfel încât, consumându-l, ne saturăm și mâncăm mai puțină cantitate de alte alimente care ne pot oferi mai multe calorii. Aceasta face parte dintr-o strategie de slăbit, dar trebuie să fim atenți, deoarece trebuie să avem în vedere faptul că trebuie să oferim corpului nostru substanțele nutritive necesare pentru a-și desfășura activitatea corect, fără a le abuza. sătul să mâncăm mai puțin, dar să le folosim inteligent pentru a controla stările de stres sau anxietate legate de alimente, precum și dacă suferim de atacuri de foame bruste, aici vă ajut să le preveniți, consultați aici.

  • Aflați despre alte alimente bogate în fibre aici.

În plus, puterea sa diuretică determină eliminarea corectă a toxinelor din corp, prevenind astfel probleme precum balonarea abdominală, gazele etc.

Cum să luați semințe de in pentru a slăbi în mod eficient?

Îl puteți consuma sub formă de semințe întregi adăugându-le la iaurt sau suc, chiar și în supe sau aluaturi precum pâinea sau pizza. Trebuie să țineți cont de faptul că sunt mai bine asimilate dacă au fost hidratate sau prăjite, trebuie mai întâi să vă verificați toleranța la consumul lor și poate cea mai bună opțiune în principiu este să le măcinați pentru o absorbție mai mare.

De asemenea, îl puteți consuma sub formă de ulei, și chiar în practică capsule, Folosirea lui în bucătărie este ceva cu care ar trebui să te obișnuiești, dar ca pansament îl poți folosi perfect. Puteți găsi, de asemenea făină de in pământ cu care îți poți face propriile aluaturi sau pâini.

Una dintre cele mai bune alternative pentru a pierde în greutate este elaborarea apa de in, După cum știți deja, consumul de apă cu semințe de in sol va crește Simțindu-vă plin.

Cum se face apă de semințe de in de casă pentru a slăbi?

Este foarte simplu, apa din semințe de in se face amestecând un litru de apă cu 4 linguri de semințe de in macinate. Nu trebuie să îl fierbeți sau altceva, ci doar să amestecați. Se recomandă această proporție de o lingură pentru fiecare 250 ml de apă, dar puteți modifica proporția în funcție de toleranța dvs. și de efectele acesteia asupra corpului dumneavoastră.

  • S-ar putea să vă intereseze și cum să faceți apă de ghimbir sau apă de vinete pentru a slăbi, precum și steaua apelor pentru a slăbi, apa de lămâie, descoperiți aici toate proprietățile sale.
  • O altă băutură cu efecte similare cu aceasta este apă de ovăz să slăbești, ceea ce te învățăm să faci aici.

Contraindicații pentru utilizarea semințelor de in

Semințele de in nu trebuie consumate de persoanele care suferă de boli precum Sindromul colonului iritabil, despre care vă informăm aici. La fel și pacienții cu diverticulită sau ulcere gastrice.

Utilizarea acestuia nu este recomandată în timpul sarcina și alăptarea sau dacă sunteți alergic la in sau consumați orice tip de medicament cu care acesta poate interfera.

După cum subliniem întotdeauna, deși sunt produse naturale, trebuie să monitorizăm posibilele efecte secundare înainte de a le consuma.