Luna ianuarie este luna rezoluțiilor și una dintre cele mai recurente este pierderea în greutate. Recurgem la o dietă după alta pentru a pierde acele kilograme pe care le-am câștigat în timpul sărbătorilor de Crăciun și pentru asta nimic mai bun decât să mergem la remedii naturale. Astăzi scriem despre modul de utilizare a uleiului de măsline pentru a slăbi.

măsline

Ulei de măsline pentru slăbit, cum funcționează?

Este binecunoscut faptul că uleiul de măsline are multe beneficii pentru sănătatea noastră: este antioxidant, stimulează tranzitul intestinal, calmează gastrita, îmbunătățește circulația, reduce colesterolul ... dar este și un alimente care ne-ar ajuta să slăbim.

Pe de o parte, uleiul de măsline are o mulțime de acid oleic, care este componenta fundamentală a grăsimilor nesaturate, bune pentru organism și chei pentru a nu acumula grăsimi și greutate. Dacă le încorporezi în dieta ta și suprimi grăsimile saturate (care sunt, de asemenea, responsabile de creșterea colesterolului și a trigliceridelor), vei începe să slăbești.

Dar și uleiul de măsline moderează pofta de mâncare. Diverse studii au descoperit că aportul său ar acționa asupra unui hormon pe care îl produce senzație de plenitudine în creier, cu care v-ar ajuta să mâncați mai puțin și astfel să reduceți greutatea. Această descoperire ar putea sta la baza dezvoltării unor medicamente viitoare care să contribuie la combaterea obezității.

Sfaturi pentru utilizarea uleiului de măsline pentru a slăbi.

Un sfat când vine vorba a lua ulei de măsline pentru a slăbi ar fi consumarea pe stomacul gol. În primul rând, pentru că astfel vor fi eliminate toxinele pe care corpul le-a depozitat în timpul nopții (mai ales dacă o amestecați cu puțină lămâie și apă caldă) și, în al doilea rând, prin creșterea senzației de sațietate nu veți avea atât de multă dorință de a umple stomacul în timpul micului dejun.

După ce ați luat lingura de ulei de măsline, așteptați o jumătate de oră pentru a lua micul dejun și va începe să intre în vigoare. Desigur, asta crește senzația de sațietate nu înseamnă că trebuie să pregătești un mic dejun rapid. Nu uitați că această masă trebuie să conțină cel puțin 25% din caloriile pe care le consumăm în timpul zilei și trebuie să fie echilibrat și sănătos pentru a ajuta la controlul greutății, îmbunătățirea stării nutriționale și creșterea performanțelor fizice și intelectuale.

Și dacă la toate acestea adăugați un angajament ferm față de dieta mediteraneană, cu o prezență mare de fructe, legume, nuci, cereale nerafinate, leguminoase, pește și, desigur, ulei de măsline, beneficiile vor fi mai mari atât pentru dieta dumneavoastră, cât și pentru pentru corpul tău. Această modificare a dietei, cu o prezență semnificativă a uleiului de măsline, ar duce la o capacitate antioxidantă crescută a corpului, așa cum se arată în unele studii și care ar îmbunătăți șansele de a pierde în greutate.

Nu există o dietă miraculoasă care să te ajute să slăbești rapid. Pierderea în greutate este legată de schimba obiceiurile alimentare și începe să faci niște exerciții. Cert este că se pot obține beneficii mari din unele alimente. Utilizare ulei de măsline pentru slăbit vă poate ajuta să observați efectele unei diete mai repede.