Carantina ne-a dat multe de gândit și de reflectat. Dacă acum te gândești să încerci duce o viață mai sănătoasă și mai ecologică dar nu știi cum să începi sau nu vrei să faci o schimbare radicală a obiceiurilor tale, ești în post ideal. Vă vom da mai multe sfaturi pe care îl puteți include în ziua dvs. despre îngrijirea personală, bunăstare, durabilitate și hrană. Pe lângă îmbunătățirea stării de sănătate, cu unele dintre aceste sfaturi veți observa schimbări importante în aspectul pielii. Pentru unele dintre aceste sfaturi, vom avea produse Roll Eat. Pe site-ul lor puteți găsi ambalaje ecologice, cum ar fi o pungă pentru gustări, o pungă pentru gustări, suport pentru tupper și suport pentru sandwich foarte cool și foarte practic.

Să mergem după sfaturi:

1. Dormi bine

îngrijire

Dormi bine Este atât de important cum să faci mișcare și să mănânci o dietă sănătoasă. A dormi prost și puțin poate fi unul dintre factori de risc pentru creșterea în greutate și obezitate, printre alte boli.

Să dormi bine trebuie să ne organizăm somnul cu programe și rutine. Pentru a dormi și a ne odihni mai bine, ar trebui să încercăm să ne trezim și să dormim la aceeași oră în fiecare zi, pe cât posibil. Evitați pui de somn lungi pentru a putea respecta programele.

2. Hidratează

Un truc eficient pentru a rămâne bine hidratat toată ziua este aduce cu tine o sticlă refolosibilă la pretutindeni. Este indicat să beți câteva 8 pahare de apă pe zi, dar acest lucru poate varia de la o persoană la alta. De multe ori, de obicei așteptăm

fiind însetat de băut apă și asta e un eroare. Trebuie să bem constant apă. Luați fructe și legume din apă (pepene verde, pepene galben, dovlecei, salata de miel ...) si infuzii este, de asemenea, o foarte bună sursă de hidratare.

A fi bine hidratat are o beneficii nesfârșite cum ar fi buna funcționare a metabolismului, un aspect mai bun al pielii, ameliorează oboseala, reduce riscul de probleme cardiace ...

3. Mănâncă nuci

Mănâncă între 15-20 bucăți (migdale, alune ...) pe tot parcursul zilei este ideal pentru a crește Vitamina E a corpului dumneavoastră, protejând pielea de soare și prevenind îmbătrânirea prematură a acestuia. Încercați să le amestecați în timpul diferite mese ale zilei, în salate, sosuri, cereale ... O opțiune excelentă este să le consumați ca gustare sau prânz de atunci sunt foarte sățioși și foarte sănătoși.

4. Exercițiu

A face puțin exercițiu fizic în fiecare zi este vital pentru un stil de viață sănătos. Nu este necesar să rămâi cu antrenamentul vieții tale, doar cu 30 minute de mers pe jos, ciclism, alergare, yoga sau practicarea unui sport este suficientă. Un sfat, purtați întotdeauna cu voi o sticlă de apă.

5. Dieta sănătoasă și echilibrată

O dietă sănătoasă este, de asemenea, foarte necesară dacă doriți să vedeți una piele mai sănătoasă și mai strălucitoare. Încercați să încorporați alimente din toate grupurile (legume și fructe, carbohidrați, proteine ​​...) la fiecare masă și veți observa diferența. Amintiți-vă că pielea este reflexul interiorului nostru.

6. Pregătește mâncarea acasă

Dacă de obicei pentru muncă sau studii mâncați afară, încercați aduce mâncarea într-un tupper și evitați să-l cumpărați afară. Dacă îți faci propria mâncare, este mult mai probabil mananca mai variat, sanatos, și nu te lăsa purtat de ispite. La fel se întâmplă și cu prânzurile și gustările, încercați să aduceți fructe, nuci sau un sandviș sănătos. Tu corpul și buzunarul Îți vor fi recunoscători!

Roll Eat are rafturi pentru gustări, rafturi pentru gustări și suporturi pentru pahare ideale pentru a vă duce mâncarea la serviciu/universitatea este cea mai mare confortabil și ușor posibil. Mai mult reduce consumul de materiale plastice și ambalaje de unică folosință, foarte poluante și nocive pentru mediu.

7. Cumpărați alimente locale și întreprinderi mici

Dacă doriți să vă ajutați corpul și planeta, cumpărarea locală este o opțiune ideală. Comerțul local sunt toate acele afaceri care locuiesc în cartierul, orașul sau orașul dvs. de mulți ani, care vând produse de calitate și care sunt crescute pe teritoriu, fie cultivate de fermierii din zonă, fie afacere locală. Pariul pe acest tip de tranzacționare este și pariul pe produse de sezon a teritoriului dvs., de către lucrătorii locali, de cartierul dvs., oraș sau oraș și de Produse de calitate, promovând astfel economia locală.

În plus, contribui la reduce poluarea mediului, deoarece produsele nu trebuie să călătorească din străinătate, pentru că sunt toate din același teritoriu de unde le cumpărați și generează, de asemenea, mult mai puține deșeuri, deoarece nu sunt ambalate. Consumatorul își poartă propriul sac (pânză) sau un coș de cumpărături și asta reduceți utilizarea plasticului.

8. Mergi la cosmetice organice și naturale

Acest tip de cosmetice este foarte mult mai respectuos cu pielea și mediul înconjurător decât produsele cosmetice tradiționale. Mărci mici precum ale noastre, Nina Priorat, contribuie la economie circulara,

lucrați cu produse din calitate superioară, de proximitate ecologică și naturală, nu produc în masă și sunt sănătoși pentru tine și pentru îngrijirea planetei.

9. Folosiți protecție solară zilnic

Este esențial să ne hidratăm și să ne protejăm țesuturile daune provocate de soare. Din acest motiv, trebuie să folosim protecție solară zilnic, fie că este vara sau iarna, în acele zone care sunt expuse la soare. Încercați să folosiți creme solare care nu poluați și respectați mediul și cu marea.

10. Folosiți un transport mai durabil

Transportul public este o modalitate excelentă de a vă reduce amprenta de carbon, dar acum, în mijlocul unei pandemii globale, poate fi puțin mai dificil sau mai periculos pentru noi utilizarea acestui tip de transport. Încercați să profitați și împărtășește călătoriile împreună cu familia (o călătorie pentru a efectua toate sarcinile), folosiți mai mult bicicletă, scuter electric, plimbare ... Evitați să luați mașina pentru călătorii pe care le puteți face pe jos sau în una dintre acestea

11. Ai grijă de mintea ta

sănătatea mintală este foarte importantă și uneori nu acordăm atenția necesară. Tindem să acordăm mai multă atenție sănătății fizice și, în consecință, pot apărea unele probleme. Trebuie să avem în vedere că ambele sunt legate între ele și nivelul lor sănătos ne oferă bunăstarea personală și deci calitatea vieții. Obiceiurile sănătoase sunt pozitive pentru sănătatea noastră generală (fizică, mentală și socială). Cu ei putem preveni apariția unor probleme precum anxietatea, care poate afecta dezvoltarea zilei noastre.

Și până acum această compilație de sfaturi sănătoase și durabile. Ce crezi? Le îndeplinești pe toate? Vă citim aici și în postarea noastră pe Instagram.