Lipsa continuă de somn adecvat la fiecare vârstă poate provoca iritabilitate, starea de spirit alterată, neatenție, neliniște.

Cu toate acestea, există multe cauze care ne pot determina să nu ne odihnim suficient și una dintre ele poate avea un partener, care doarme lângă tine și care sforăie în așa fel încât să te trezească și să nu te lase să te întorci să dormi, deoarece sunetele sunt atât de puternice, încât te împiedică.

sforaitul

Somnul este esențial pentru sănătate, ceea ce a demonstrat știința. Cu toate acestea, există multe cauze care ne pot determina să nu ne odihnim suficient și una dintre ele poate avea un partener, care doarme lângă tine și care sforăie în așa fel încât să te trezească și să nu te lase să te întorci să dormi, deoarece sunetele sunt atât de puternice încât te împiedică. Sforaitul cronic (acesta este ceea ce se numește sforăit greu și constant în timpul stării de veghe) este una dintre cele mai frecvente probleme în rândul tulburărilor de somn la populația adultă. Institutul European al Somnului Amintiți-vă că poate fi tratat folosind diferite tehnici din ce în ce mai avansate pentru a le pune capăt, deși mulți dintre cei care suferă de acesta refuză tratamentul pentru a evita această tulburare a celor care pot dormi în apropiere.

Într-adevăr, în afară de ceea ce poate afecta sănătatea și odihna adecvată a celor care sforăie, acest element îi afectează și pe acei oameni care se odihnesc în apropiere, deoarece le împiedică odihna și reprezintă o adevărată povară pentru relația conjugală. Din acest motiv, a devenit una dintre cauzele care crește cel mai mult în procesele de separare și/sau divorț ale cuplurilor din întreaga lume, deoarece acestea sunt incapabile să pună capăt acestei probleme.

Cine sforaie mai mult, bărbați sau femei?

Sforaitul este de obicei prezent, în principal, în momentele de odihnă a bărbaților adulți, care se dublează în statistici la cazurile populației feminine. Acestea se datorează de obicei cauzelor obstrucțiilor nazale, în faringe sau laringe, care duc la posibilitatea unui sforăit simplu, cu o obstrucție parțială sau a unui sindrom de apnee în somn care afectează scăderea oxigenului din sânge.

Tratamentele posibile pentru a pune capăt acestei probleme variază de la instrumente orale care corectează poziția maxilarului la tehnici chirurgicale precum rinoplastia, îndepărtarea amigdalelor, corectarea căilor respiratorii superioare sau reducerea dimensiunii palatului și a gâtului.

Sfaturi pentru a reduce impactul sforaitului

Înainte de a recurge la operație ca ultimă posibilitate, pot fi luate anumite obiceiuri pentru a reduce această problemă:

-Nu dormi cu ochii în sus, deoarece este o poziție care contribuie la apariția și intensificarea sforăitului

-Amplasarea unui umidificator în dormitor pentru a evita uscăciunea care inflamează mucoasa căilor respiratorii

-Evitați tutunul și alcoolul, produse care nu sunt pozitive în căutarea de a pune capăt acestei probleme

-Nu luați medicamente pentru relaxarea musculară, deoarece acestea pot fi cruciale pentru agravarea tulburării de somn

-Excludeți suferința oricărei alergii la mediu sau alimentare care poate provoca inflamații sau îngustarea căilor respiratorii.

Consecințele nedormirii suficiente:

Fie că suntem adulți sau copii, somnul este esențial, iar lipsa continuă de somn poate duce la tulburări fizice și psihologice, deoarece, în timp ce dormim, are loc regenerarea creierului, atât de necesară pentru a putea continua să „funcționăm bine”.

Când dormim, contrar a ceea ce s-ar putea crede, există o cantitate mare de activitate cerebrală, deoarece este momentul în care sunt eliberați o serie de hormoni care ajută la curățarea și pregătirea acestuia pentru ziua următoare.

Din punct de vedere fizic și fără intenția de a fi exhaustiv, deoarece acesta nu este domeniul meu, lipsa somnului favorizează apariția obezității, diabetului și o statură mai mică, deoarece hormonul de creștere este secretat în cantitate mai mare în prima oră după noapte a început somnul.

Pe de altă parte, un somn odihnitor ajută sistemul nostru imunitar să fie întărit, prin urmare, când suntem bolnavi, avem tendința de a dormi mai mult.

În timp ce dormim, creierul elimină și reziduurile care au fost produse în timpul stării de veghe, printre acestea, potrivit unui studiu realizat de Universitatea din Rochester, proteina legată de formarea plăcilor Alzheimer este eliminată.

Din punct de vedere psihologic, este de asemenea foarte important să dormi bine, atât în ​​cantitate, cât și în calitate.

Conform studiilor de la Universitatea din Pennsylvania, este cel mai bun mod de a stoca informații noi în câteva ore de la învățare.

Lipsa continuă de somn adecvat la fiecare vârstă poate provoca iritabilitate, starea de spirit alterată, neatenție, neliniște.

Există copii care atunci când sunt foarte obosiți tind să devină mai activi și mai nervoși, capricioși și plângători, deoarece reflexele lor nu reușesc, este foarte normal să cadă mai frecvent și să aibă o toleranță mult mai mică față de frustrare, așa că totul va fi pentru ei un lume.

Aproape același lucru li se întâmplă și adulților. Este foarte normal pentru noi, când nu am dormit bine, să ne găsim cu o dispoziție proastă și cu mai puțină „rezistență”, ceea ce se întâmplă este că, în general, adulții au mai mult control de sine (sau așa se presupune), așa că vom face față acestei oboseli cu ceva mai mult „demnitate”.

Un efect secundar de a nu dormi bine, cu tot ceea ce presupune acest lucru, este esec scolar. Copiii, având o atenție mai dispersată și cu o lipsă mai mare de concentrare, sunt distrăși, plictisiți pentru că nu înțeleg explicațiile și, prin urmare, ajung să nu se conformeze curriculumului solicitat.