Cum să slăbești vara în Talavera de la Reina

Conectări recente

Categorii

  • Vinerea Neagră în Talavera de la Reina
  • Web design în Talavera de la Reina
  • Instalatori
  • Gastronomie în Talavera de la Reina
  • Întreținerea și îngrijirea grădinilor din Talavera de la Reina
  • Mobila
  • Notari în Talavera de la Reina
  • Știri Talavera de la Reina
  • Vânzări Talavera de la Reina
  • Restaurante în Talavera de la Reina
  • Sănătate și Bunăstare
  • Tatuaje în Talavera de la Reina

Etichete

Cum să slăbești vara în Talavera de la Reina

Vara este perioada anului când avem cel mai mult timp să ne bucurăm de ceea ce ne place. În Talavera de la Reina și regiunea sa, verile fierbinți se împrumută după-amiezile lungi pentru sieste și terase la amurg, unde puteți lua beri și gustări. Prin urmare, slabeste vara Nu este soluția.

această

Prin urmare, în Talaverazon Avem multe piscine în facilități sportive unde puteți petrece aceste zile fierbinți. Este ideal să ne reîmprospătăm și să facem niște sporturi în apă care, pe lângă faptul că vă ajută să ardeți rapid calorii, este un mod foarte eficient de a vă strânge mușchii și de a vă întări oasele. Durerile vor fi reduse și, desigur, vă veți bucura mai mult de antrenament.

De ce ne place atât de mult?

Ne place apa. La urma urmei, am crescut în pântece, unde era doar apă.

De asemenea, când suntem în interiorul său, observăm o senzație incredibilă de ușurință. Efortul pe care îl depunem atunci când ne mișcăm articulațiile este mai mare decât în ​​afara apei și, deși s-ar putea să nu pară, corpul este tonifiat de până la două ori mai mult.

Prin urmare, putem vedea asta slabeste vara în acest fel, este foarte eficient.

Toate părțile corpului sunt exercitate: atât abs, cât și spatele și trecând prin picioare. Orice kinetoterapeut sau antrenor personal din Talavera de la Reina îți va spune ce să practici sport în apă este ideal pentru subțire Da obține mai mult mușchi.

În centrul dvs. medical din Talavera de la Reina, toți profesioniștii din domeniul medical și personal vă vor spune că efectele înotului sunt vizibile și asupra sănătății noastre.

Favorizează o circulație mai mare a sângelui și un ritm cardiovascular mai bun, pe lângă faptul că vă relaxează în mod deosebit. Vă puteți adapta exercițiile de teren la apă.

Îți place sări peste coardă sau să mergi cu bicicleta?

Ei bine, exercițiile de testos pot fi efectuate în piscinele din Talavera de la Reina și sălile sale de sport.

Singurul lucru de care veți avea nevoie este să cumpărați echipamentul sportiv necesar în orice magazin sportiv din Talavera de la Reina și regiunea sa: o bicicletă adaptată, churros de cauciuc, echipamente sportive pentru piscină ...

Exerciții acvatice pentru a slăbi vara

Dacă preferați înotul, trebuie să știți că unele stiluri ard mai multe calorii decât altele: acesta este cazul fluturelui și al târâtorului. Efortul articulat sincronizat al brațelor și picioarelor va tonifica toate părțile corpului. Orice nutriționist sau centru de control al greutății din Talavera de la Reina va calcula caloriile pe care le consumați făcând aceste sporturi. Slăbește vara nu a fost niciodată atât de ușor și de eficient.

Acum puteți începe, mergeți la piscina sau centrul sportiv din Talavera de la Reina și începeți să faceți aceste 15 exerciții sub apă. Mușchii, respirația, greutatea ... veți observa în câteva săptămâni (și chiar zile) efectele sale asupra minunatului vostru corp.

Drept în apă, ridicați brațele în poziție verticală și săriți în același loc, avansând alternativ picioarele dreapta și stânga, ca și cum ar fi foarfece.

Așezați-vă pe spate în apă, plasând un churro sub ceafă. Prindeți fiecare capăt cu mâinile și loviți cu picioarele pentru lungimi

  • Abs și brațe

Așezați picioarele pe bordura piscinei și apucați un churro cu ambele mâini, brațele în poziție verticală. Efectuați serii de mișcări circulare fără a vă arca spatele.

  • Bicicleta eliptica

Efectele bicicletei sunt spectaculoase: picioare, fese ... Toate părțile corpului tău sunt tonifiate. Aceste efecte sunt multiplicate în apă, deoarece implică un efort mai mare de pedalare.

  • Întărește Abs

Rămâi drept, cu nivelul apei la nivelul pieptului și ridică genunchii unul după altul, cât mai sus posibil. Respirați coborând și expirați ridicându-i.

Sprijiniți-vă spatele de peretele piscinei și încrucișați-vă brațele. Extindeți picioarele înainte în poziție orizontală și încercați să le ridicați cât mai mult posibil. Veți lucra atât abdomenul, cât și picioarele.

  • Fluture de înot

Este stilul de înot care arde mai multe calorii, deoarece necesită un efort fizic foarte important. Amintiți-vă că pentru a face acest lucru, brațele trebuie să iasă din apă într-un mod coordonat și să rămână cu capul scufundat atunci când mâinile sunt pe cale să iasă. Nu uitați să dați impulsul cu picioarele.

  • Umeri și spate

Drept în apă, extindeți brațele orizontal cu palmele mâinilor spre pământ și întoarceți brațele spre exterior, întinzându-vă la maxim pentru a obține o poziție „cruce”. Repetați în ordine inversă. Brațele, umerii și chiar abs, puteți lucra partea superioară a corpului.

  • A sări coarda

Este un exercițiu ideal pentru spate, brațe și abdomen, foarte complet. Practicați-l în apă cu un churro. Efortul, ca și efectele, se va tripla.

  • Mergeti sau alergati

Cu apa la șolduri, faceți până la 30 de pași înainte și apoi înapoi, încercând să accelerați încetul cu încetul. Încercați să mergeți și/sau să alergați un minut.

Dacă aveți nevoie slabeste vara sau puneți-vă în formă, nutriționiștii și antrenorii personali din Talavera de la Reina vă pot ajuta.

Dar, dacă ceea ce îți place este să faci sport, facilitățile sportive, sălile de sport și magazinele de sport din Talavera de la Reina și din regiunea sa sunt o necesitate.