Mulți vor să slăbească, dar știm că nu este ușor, uneori este necesar să faceți niște sacrificii, dar acest lucru nu numai că vă va face să arătați mai bine, ci și să vă faceți să vă simțiți mai bine și plin de energie. Iată șapte pași care vă vor ajuta în procesul de slăbire permanent și permanent.
- Pregătește-te mental. Ești gata să-ți asumi angajamentul? Trebuie să fii conștient de faptul că pierderea în greutate va dura ceva timp, deci trebuie să fii angajat și dispus să îți depui tot efortul. Stabiliți o stare de spirit care să încurajeze schimbarea.
- Stabiliți un plan. Următorul lucru este să determinați ce doriți să realizați și cum veți realiza acest lucru. Cântărește-te și evaluează-ți obiceiurile alimentare, stabilește-ți obiective pe termen scurt și lung. Primirea de sfaturi de la un nutriționist poate fi convenabilă în această etapă.
- Dieta și exercițiile fizice. Acestea sunt elemente cheie în orice plan de slăbire. Nu este necesar să urmați o dietă strictă, ci să mâncați conștient. Este important să înveți să mănânci într-un mod echilibrat și la orele stabilite, să știi ce alimente te pot ajuta să slăbești. Exercițiile fizice ajută la scăderea în greutate mai ușoară, dar, de asemenea, vă împiedică să vă îngrășați mai mult.
- Urmărirea. Urmăriți-vă comportamentul, conștientizarea de sine vă motivează să vă schimbați pe măsură ce vă faceți mai responsabili. A avea o evidență a ceea ce mănânci și a exercițiului pe care îl faci te poate ajuta în acest sens.
- Găsiți o rețea de asistență. Pierderea în greutate este o provocare și a fi singur este uneori mai dificil să realizezi lucruri, trebuie să te bazezi pe altcineva, să cauți prieteni, familie sau colegi de lucru cu care să te poți motiva reciproc, să faci mișcare împreună și să te susții reciproc în planul alimentar.
- Păstrează rezultatele. Pe măsură ce vă îndepliniți obiectivele de slăbire, stabiliți un plan pe termen lung care să vă permită să rămâneți cu el. În acest moment, dieta și exercițiile fizice vor trebui să facă parte din obiceiurile tale, astfel vei fi reușit nu numai să slăbești, ci să rămâi în formă.
- Pierdeți 10 kilograme rapid și natural cu acest plan în 4 pași pierdeți în greutate sănătatea planului în 4 pași
- Slăbește în doar 4 pași simpli
- Greutatea scade la cel mai prost nivel din ultimele șase luni; pierde 38 de cenți față de dolar - Afaceri
- Obezitate Înainte de a trece prin sala de operație (intervenție chirurgicală majoră) pierdeți în greutate - Specialiști în tratare
- Slăbiți în Denia, Javea, Ondara Slăbiți și câștigați sănătate